ずっとヨガをしてみたかったけど、なかなか一歩が踏み出せなかったというHさん。いきなりグループレッスンは心配ということでパーソナルを申し込んでくださいました。 デスクワークで身体全体を動かすことはほとんどないということで、まずは骨盤、背骨を動…

4~5年ほど前、呼吸のことをもっと知りたいと思って本を読んだりして調べていた時期があり、その時に呼吸整体師、鍼灸師でもある方の呼吸の集中講座を受けたことがありました。 それはいわゆるヨガの呼吸法ではなく、シンプルに呼吸という現象を知り、どれく…

身体のお勉強。復習も兼ねて。 身体には身体の理があり、そこから大きく外れながら動くと、動きづらさ、痛みや怪我、疾患へと繋がっていきます。じゃぁ、身体の理を全部知らないと動けないのか、というわけではなく、身体は勝手に全体で調整して動いてくれま…

先日のレッスン。久々にお越しくださった方。 内側があまり動いていないなぁ(呼吸で生じる内側の動き)と感じたので、呼吸にフォーカス。（マンツーマンだったのでその方に応じた内容に急遽変更) 呼吸の動きがないなと感じても、では深呼吸しましょう！といっ…

ヨガのインストラクターは肩が凝らない、腰も関節も痛くならない、と思われがちですが、そんなことないですよ〜〜〜〜(声を大にしている)。ずっとPCに向かっていれば肩も凝りますし、俯いてスマホ見ていれば首も痛くなります。 アーサナの練習をしていても、…

昨年末から学び始めていた、JPYA(日本パーソナルヨガ 協会)の講座。解剖学、運動解剖学、基礎疾患学、アーサナ、ピラティス基礎など学びます。今年の２月にベーシック に合格し、アドバンスコースを受講していました。 ５月にアドバンスの試験がありましたが…

パーソナルってどんなことをするんですか？ とたまに聞かれることがあります。 グループレッスンでは、あらかじめ決めておいたテーマとシークエンスに沿ってレッスンを進めていきます。途中で皆さんの様子を見ながら、予定外の何かを取り入れたり臨機応変に…

もうかれこれ半年ほどパーソナルに通われているSさん。初回、背中の痛みを訴えていました。背中に力みが入りやすい姿勢でしたので、それを解消するようなリリースと動きを取り入れました。するとレッスン後、痛みが解消してました。取り入れた動きは、普段彼…

先日、今学んでるパーソナルヨガのアドバンスコースの試験で東京に行っておりました。 試験は筆記と実技。筆記は前回合格していたので今回は実技のみ(そう、前回は実技は不合格だったのです...) 実技は受講生同士2人一組になって、実際にパーソナルセッショ…

年齢を重ねても元気で動ける身体でいたい、というN.Sさん。モニターで３回、パーソナルを受けて頂きました。 左：１回目before 右：３回目after 動きが変わると姿勢も変わっていきます。 N.Sさんの場合、骨盤が前に押し出され前重心になり、腰を反らせる傾向…

MTさんは、ヨガも数年継続しているし、ご自宅でもエクササイズをされている、動くのが好きなアクティヴな方です。が、ハイランジのアーサナでのアライメントの崩れ、グラつきがすごく、初めて私も彼女のハイランジを見た時に「え？？」と思うほどの不安定感…

今学んでいるパーソナルヨガ の内容をちょこっとご紹介です。少し前にインスタにUPしたものに書き加えています。 膜でわかりやすいイメージはミカン。ミカンって皮があって、房があって、粒がありますよね。全部膜で覆われている。身体もそれぞれの組織(内臓…

2~3年前に右膝の内側を痛めたことがあります。 なんか痛いな〜と感じているうちに、胡座ができない、正座もできなくなりました。これはいよいよやばくなった、という時にちょうどロルフィングのセッションがあり、ロルファーの大友さんに「この膝をどうにか…

皆さま連休はいかがお過ごしでしたでしょうか？ 私はといえば、日曜日に試験があり東京に帰っておりました。⁡そう、試験。今受講しているパーソナルナルヨガ・アドバンスコースの試験。合格率は高くないという試験....。⁡試験は筆記と実技。筆記は機能解剖学…

私が現在学んでいるパーソナルヨガ 。その方の身体にパーソナライズされたレッスンを組み立てる知識(解剖学、運動解剖学、疾患に対する禁忌など)学んでいます。 その学びの内容を少しですがご紹介します。 インスタでUPしたものに少し説明など付け加えており…

私が今、また新たに学んでいるパーソナルヨガ。個人の身体にパーソナライズされたヨガレッスン。どんなことをしていくのか。 人の身体の構造は同じだけど、今どうなっているかの状態(足腰が強いとか・肩が凝ってるとか)は千差万別十人十色。これは個性です。…

今学んでいるパーソナルヨガ・アドバンスで先日、筋膜解剖学を学びました。 ⁡筋膜リリースなど、筋膜という言葉は耳にすると思いますが、ではいったい身体の中でどの様な機能を担っているのでしょうか？ 長い間、不活性とされてきた組織とされていたそうです…

今受講している、パーソナルヨガ・ベーシックのテスト、無事合格しました そして２月の末から、パーソナルヨガ・アドバンスへと突入しました。 ベーシックでの学びは基本的な運動解剖学、基礎疾患学(ヘルニア等)とそれらに対する禁忌、基本的なアーサナとピ…

先日、またまた東京に帰ってました。去年、一昨年は実家にも全く帰っておらず、その反動か最近よく行くようになった,,,。 先日は今受講している 「Personal yoga basic」の試験でした。この講座はオンラインとリアル参加のハイブリッドなので、いつもはオン…

パーソナルヨガ。 パーソナライズされたヨガレッスン。身体には個性、癖があります。日常での身体の使い方が体にも現れます。 体重が右側にかかっているとか、最初に肩に力が入る癖があるとか、腰回りが固まっている、または動きすぎる、、、などなど呼吸も…