呼吸と身体とエトセトラ

ことこと家ヨガスタジオ(涌谷/泉区)

流れゆく

10月で富谷でのレッスンを終了し、11月から新しい場所でレッスンをスタートしております。 富谷から泉区は根白石へ。住む土地が変わるのは人生で9回目。 おもしろいもので、だんだんと山に近づいている。 東京で生まれ育ち、さんざん好きな事に身を投じて、3…

11月スケジュール

少しずつ色づいていく紅葉が秋の気配をぐんっと引き寄せてくるような今日この頃。変わらずお元気にお過ごしでしょうか? 以前よりご案内させて頂いたおりましたが、涌谷スタジオの他に、11月より根白石エリアにてレッスンを始めさせて頂くことになりました。…

居心地の良い身体

ある日のレッスン。 肩周りが重いとのこと。 リセットムーブメントで仰向けでゆらゆらごろごろと動くこと20分ほど。マンツーマンのレッスンだったので、この方が不得意な動きをメインに、精度を上げながら回数多めに(普段あまり働いていない筋肉などを働かせ…

ずっと元気で動ける身体

年齢を重ねてもずっと元気で動ける身体でいたい。 そういう思いでヨガやピラティス、もしくはジムなどに通われる方は多いと思います。最近思うのは、動ける身体でいるためには二つ必要なことがあること。 ・ひとつは筋力。これはもちろんですしイメージしや…

身体が教えてくれる

今年から学び始めた呼吸・整体スクール。先生は元々鍼灸師さんで長年治療に携わってこられましたが、現在はスクールの講師を主にされています。 スクールには鍼灸師さんや整体師さん、ヨガやピラティスのインストラクター、理学療法士さんなどいろんな方が学…

動くとどっと疲れる

何か身体を動かした後にどっと疲れる、苦しさがある、硬さが抜けない感覚がある、という場合は、身体を動かしているときに力みが強いかもしれません。力むと呼吸も詰まる、もしくはその瞬間に止まっています。 力む度合いと回数が多ければ多いほど、動いた後…

リセットムーブメント

最近、なぜリセットムーブメント(ゆらゆらごろごろ)をレッスンに取り入れているのか。 レッスンには普段運動してなくてヨガが初めてという方が少なくありません。仕事が身体を動かすようなものであればまだいいのですが、デスクワーク、しかも在宅、となると…

軽く楽に〜最近のレッスン

ここ最近のレッスンの初めに取り入れているリセットムーブメント。ゆらゆらしたりごろごろしながら背骨周りを緩めていくワークです。 このワークの後は身体が緩まるので「このまま寝たい」と暗にレッスン継続を拒否される方もいらっしゃいます(気持ちはわか…

10月スケジュール/富谷移転のご案内

いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます。 すっかり秋となりました。身体もホッと一安心してほころんでいます。季節とともに変化する身体は自然そのものですね。 移転のご案内(富谷) さて、レッスンにご参加いただいていた方々にはお伝えしておりま…

セルフケアと養生

セルフケアと養生。どちらも耳にしたことがある言葉ですが、どちらかといえばセルフケアの方が馴染みがあるかもしれません。 ・腰が重だるいのでストレッチやマッサージでケアする→セルフケア。 ・そもそも腰が重だるくならないような動きにする→養生。 重だ…

パーソナルレッスン感想 MNさん

もうかれこれ4ヶ月ほど通ってきてくださっているMさん。呼吸が苦しい感覚があり呼吸を深めたい、柔軟性をつけたいということでお越しくださりました。 感想いただきましたのでご紹介させていただきます。 ・・・ 「ヨガを習い始めた理由は、胸の前面だけで…

日々変化

ここのところ、ヨガのレッスンを受けてくださっている方は少し戸惑いもあるかも知れません。これまでお伝えしてきたことと違うことをお伝えしていたり、違うアプローチの仕方をお伝えしていたり....。 私自身の身体観が変わってきています。身体をどのように…

ゆらゆらごろごろ

最近クラスで取り入れている ゆらゆらごろごろ。無理なく身体がいい感じでほぐれて、身体が楽になったり軽く感じられる。そして身体が動きやすい状態になっている。 ストレッチやマッサージではなく デスクワークかつリモートワークかつ歩かないなどの三拍子…

9月スケジュール

もうじき、辺りの田んぼが黄金色にキラキラと輝く季節です。暑さも徐々にやわらぎ身体もホッとしています。 このホッとしている時期にさらに追い打ちをかけるようにホッと緩むレッスンを考えております。最近取り入れているゆらゆら&ごろごろ。身体の力みが…

身体の変化とか、51歳の所感。

この8月で51歳を迎えました。初老です。笑 老眼とか白髪、生理不順などの年相応の自然現象は起こっていますが(更年期のホットフラッシュとか体調不良はまだない)、身体が動きづらくなったとか、ヨガのアーサナができなくなってきたといういわゆる動きの衰え…

お陰様で9周年

お陰様でこの8月でことこと家も9周年を迎えることができました。ヨガに通ってきてくださっている皆さま、いつもありがとうございます。 そして今年は東京から宮城に移住して10年という節目でもあり、同時にこの8月に年齢も一つ重ねられ齢51歳を迎えること…

”痛い” から ”調子いい” へ変わる身体

かれこれパーソナルに通ってくださって3年目に突入のTさん。感想頂きまして、ご紹介します。 ・・・・・ 『月1回のパーソナルレッスンに通い始めて約3年目。腰痛ヘルニアもだいぶ良くなり、以前より快適な日常生活になりました。毎年実家の田植えを手伝って…

ヨガ八支則 / アーサナ

だいぶ時が経ってしまいましたが...ヨガ八支則の続きです。ヨガには八つの段階のようなものがあり、アーサナはその中のひとつ。(下のリンクを読まなくてもわかる内容になっています) 八支則全体を知りたい方はこちら↓ kotoyoga.hatenadiary.jp 八つのうちの…

8月スケジュール

あっという間に8月ですね。身体にこたえる猛暑と冷房。両極を行ったり来たりで環境に対応するために自律神経も大忙し,,, 。身体は常にバランスを取ろうと働いています。 そんながんばってる身体を労っていくようなレッスン。 8月も皆さんの体調や様子を見な…

身体を動かすことの効果

運動で筋力・柔軟性UP、肩こり腰痛予防と改善、動ける体づくり,,, その効果はいろいろありますが、一番の効果は呼吸が深まりやすい身体の状態になることだと思っています。 呼吸が深まる、呼吸が通ることで副交感神経が優位な状態になり生理的なリラクゼーシ…

石と滝と高台

今回はヨガとかのお話ではなく近所の観光めぐりです。先日の連休は近場をうろうろ。 宮床から根白石と泉ヶ岳に抜ける三叉路にある石碑群。大きなモミの木と鎮座する石碑に一気にどこかの時代にタイムスリップさせられる。 亀の子石・朴沢石碑群 光明の滝|仙…

感覚がガラッと変わる

自分の練習の一環で、オンラインでケイコ先生(アイアンガーヨガ認定指導員)のレッスンを受けています。 ケイコ先生はオンラインとは思えないほど、とても丁寧に見てくださる先生です。(オンラインだからこそという部分もありますが)一人一人への言葉でのアジ…

バージョンアップとかアップデートとか

スマホやアプリのアップデート、最新システムにバージョンアップ。 その度に使いやすくなったり、おお!と新機能に驚いたり、目新しかったりしてわくわくしたりします。 で、ふと思うのは自分自身はどうなのか? 世の中が便利になればなるほど、ボタン一つで…

7月 スケジュール

じわじわと暑い季節到来です。体力消耗しやすく、暑い涼しいの温度差でやられがち.... 最小限動かす、刺激を入れたいところはしっかりと動かして、力みなく動く練習や呼吸を整えることが体調を整えることに繋がっていきます。 少しでも快適にこの夏を過ごし…

呼吸・整体スクール開始

先週末、久々の帰省で東京に行っておりました。 前回帰ったのが昨年の10月だったので半年ぶり。帰る度に両親が年老いていく...。人は誰でも年をとる。そんな当たり前のことを自分を産んでくれた両親を見ているとしみじみと感じます。でもまだ元気なのであり…

やめてみる

何かしら身体の不調がある場合や変化が欲しい場合、良くなるために何かを新たにやってみる、ではなく、今やっていることをやめてみる、が良い場合があります。 身近なところで言うと首肩こり。 スマホを見るときなど、うつむいた時に曲がる首の角度によって…

感じる力を育む

アクティブとパッシブ。前回からの流れでアーサナのことなど。 kotoyoga.hatenadiary.jp アクティブに動きながらもパッシブであること。 動きながらも身体からフィードバックされる感覚を感じて受け取る(パッシブ)。 動く方にばかり意識が向きすぎていたり、…

パッシブとアクティブ

パッシヴ。消極的な、平和的な。受動的。 アクティブ。自分から進んで働きかけるさま、積極的な、有効な。能動的。 なんとなくアクティブは良くて、パッシブは良くないみたいなイメージがあるようなないような。どうでしょう? これをちょっと拡大解釈してみ…

6月スケジュール

一年で一番過ごしやすい緑麗しい季節。ヨガ場も風が抜けて気持ち良く☺︎6月も皆様のお越しをお待ちしております。 クラス休講のお知らせ ◉6/8(土)・6/22(土) 午後クラスは研修のため休講となります。(午前は通常通りにクラスあります)現在学んでいる「呼吸・…

嬉しいご報告

先日のパーソナルレッスン で嬉しいご報告をいただきました。 もうかれこれ2年近く通ってきてくださっているTさん。 数年前に腰椎ヘルニアを患い、腰痛ベルトをつけながら生活をされていました。朝起き上がるのも辛く、顔を洗っても腰が痛くなる...といった…