ヨガ と ひつじ @ことこと家

ことこと家ヨガスタジオ 遠田郡・富谷市

12月 スケジュール

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本格的に寒くなってきました。
そしてもう年末です。毎年のこと、あっという間です。

12/19(日)イベント開催します☺️

年末最終レッスンは 12/29(水)10:00  になります。締めのレッスン、引き締めます。きつめです。程よい筋肉痛を味わいながら新年を迎えましょう♡
ぜひぜひお越しくださいませ。

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【年末みんなでレッスン!】

ことこと家に通ってくださっている方々の交流も兼ねて、やすらぎ荘にてレッスンします! 普段顔を合わせない他の方々とお話しなど楽しんでもらえれば嬉しいです。
ランチはインドカレー他を予定しています。
午後は歌うヨガと言われるキールタンなど。ぜひぜひアーサナだけではないヨガを体験してみてください。
詳細はクラス時にもお伝えします。

・12/19(日)  
10:00~11:30   アーサナレッスン
(定員16名 感染症対策を行いながらレッスンします)
12:00~13:00   ランチ
13:00~             歌うヨガ(キールタン) などなど
・やすらぎ荘にて(ことこと家向かい)

・料金:アーサナレッスン 1,000円 / ランチは詳細詰めています。改めてご案内いたします。

※参加は、アーサナだけでもOk。ランチだけでもOK。午後からでもOk.


【年末最終引き締めレッスン】
・12/29(水) 10:00  ハタ引き締め。
体幹レーニング的なレッスンです。きつめです。身体の内側から燃えていきましょう🔥  参加したい気持ちがあればどなた様もご参加いただけます。できるできないは関係ないでーす。
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12月スケジュール

カレンダー

【変更あり】

▸▸新レッスン▸▸ 火曜日 18:30~19:40 JUMP&LEAP(パルクールジム/富谷西友2F)

▸▸レッスン無くなります▸▸ 水曜日 10:00 ※12/15(水)から無くなります

▸▸時間変更▸▸  水曜日 13:00~ → 14:00〜15:30 ※12/15(水)から変更になります

▸▸保福寺ヨガ▸▸  12/6(月)が年内最終日となります。冬季(12月〜2月)は積雪が多い地域のためレッスンはお休みさせて頂きます。

▸▸西成田コミュニティセンター▸▸  12/5(日)が年内最終日となります。年明けレッスン開始日は追ってご案内いたします。

 

【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
12/5   10:00 ハタベーシック

▸▸月曜日▸▸ 保福寺(大和町)
12/6    13:30 ハタベーシック

▸▸火曜日▸▸
〔富谷yoga room]
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック
▸定員2名様のセミプライベートレッスン。よりその方に合わせたレッスンになります。ご予約後に場所の詳細をご案内いたします。

〔JUMP&LEAP パルクールジム 富谷西友2F]
18:30  ハタベーシック

涌谷】 
▸▸水曜▸▸
10:00 ハタベーシック (12/15以降無くなります。最終は12/8)
13:00 ハタベーシック (12/15から 14:00フローベーシック に変更になります)
19:30 フローアクティブ

▸▸木曜日▸▸
10:00 ハタベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 フローベーシック

涌谷町総合型スポーツクラブ】
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック


🦉プライベートレッスンも受け付けています。お友達同士や、お子様とご一緒になど、お気軽にお問い合わせください。

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▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想を練習します。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001

▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

 

 

 

ヨガ と パルクール

11/23より、パルクールジム「JUMP&LEAP」様にて新レッスンスタートしました!

 

初日は祝日ということもあり、多くの方にご参加頂きました。

 

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ヨガが初めての方も多く、ヨガを体験して頂けるのは嬉しい限り。

自分の身体をゆっくりと丁寧に動かしていくことで、めちゃめちゃ伸びる感覚や筋肉がプルプルいう感覚、呼吸の波を味わう感覚など、様々な感覚を味わっていく。

 

自分の身体だけど、もちろん自分の思う通りには動いてくれなかったり、こんな動きしたことない!とか、おそらくこのレッスンの1時間でいろーーんなことを感じられることでしょう。

 

最初は見様見真似で動いていくのに必死だったりしますが、慣れてくると身体にも心にも余裕ができて、丁寧に身体の細部を感じながらアーサナを深めていったり、自分の苦手な部分とか癖が見えてきたり、とどんどん発見が出てきてそれが楽しかったりもします。

もちろん、単純に身体が変わって行くのも嬉しい。

 

会場のJUMP&LEAPさんの店長の後藤さんもご参加くださり、身体めちゃくちゃ動く方なのに、呼吸を感じながら動くことで可動範囲がいつもより広がったと嬉しい感想も頂きました。

 

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ご興味ございましたら、お気軽にご参加ください!

 

◉詳細

毎週火曜日 18:30〜19:40

料金 1,500円(都度払い)

要予約⇨ kotoyoga888@gmail.com

もしくは

LINEからもご予約受付ております。

 

お問合せもお気軽にご連絡ください☺︎

 

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新レッスン始まります!

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パルクールってご存知ですか?
街中を障害物を乗り越えながら滑る様に走り抜けたり、飛んだり、回したりしていくスポーツです。
本当に同じ人間ですか?と問いたくなるほどの身体能力。
自分と無縁の世界と思っていましたが、なんと富谷西友2階にパルクールのジムがあるではないですか!
と、富谷に引っ越してきた時に驚いていたんです。 
夫といつか体験しに行きたいね、なんて話していたところ... なんとそこのジム、JUMP&LEAP さんでヨガのレッスンを開催させていただくことになりました。
f:id:lemouton:20211110164111j:image まさかまさかの展開です。
◎11/23(祝火) 18:00〜19:10
◎参加費 1,500円
◎申込&問合せはインスタメッセージ、もしくはメールにてお待ちしております!
kotoyoga888@gmail.com
23日以降は毎週火曜日に開催予定です。
時間は18:00〜18:30頃スタートになるかと(確定次第ご案内いたします)。
日頃、運動不足と感じてる方、ゆったりと身体を動かしたい方、身体が縮こまっているなーと感じてる方、ぜひぜひこの機会にヨガはいかがでしょうか?
動きやすい身体、巡りの良い身体を育んでいきましょう。
どなた様もご参加お待ちしております。
 
 

日常に寄り添うバガヴァッド・ギーター(10/29)

先日の、日常に寄り添うバガヴァッド・ギーター。
久々のヨギーニー先生のギーター。
文字で読むとなんだか堅苦しいけど、聴き終わった後はみんなの顔が柔らかくなる。
そこには愛情が流れているから。
 
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周りの人と言い争いが絶えなかったり、あれがないこれもできないとないない探しになっていたり、嫉妬深くなっていたり、どうせ自分なんか、、とネガティブループにはまって心が苦しくなる時はありませんか?

そんな時は大きな愛(精神性)からはぐれている時。
エゴが強くなって、私が正しい、私が満たされたい、私が、私が….と意識が狭くなっている時、私たちは大きな愛からはぐれていってしまう....。
エゴが強くなると自分の感覚的満足(五感の満足)を満たすことが本当の幸せだと勘違いしてしまう。
でも感覚的満足は長くは続かないし、もっとあれが欲しいこれが欲しいという欲望を助長させていくから、結果として苦しみがやってくる。

ギーターでは生命体の本質は 仕えること と伝えてくれています。
親は子供に仕え、夫は妻に仕え、妻は夫に仕え、また社会は仕え合うことで成り立っている。
仕えるというと堅苦しいけど、要するに相手に喜んでもらう。喜んでもらえると嬉しいし、もっと喜んで欲しくなる。

ここには愛の交換があります。見返りのない純粋な愛。純粋な愛の交換は私たちの心を真に満たし、喜びが溢れ、なくなることがない。
これこそが本当の幸せであり、精神性に生きるということ。
喜びに満ちている人は、ネガティブに入らない。というより、入れない。
なぜなら必要なものは全て与えられていると知っているし(この時点で愛を受け取っている)、今ここに生きているということ自体がポジティブの証だから。
だけれども、この世界は目に見える物質的性質が強いので、エゴがあるのは当たり前。
でももし今何か苦しみを抱えているのなら、ネガティブに陥っているのなら、それは精神性から離れてしまっているから、その精神性を取り戻しましょう、とギーターでは伝えてくれています。

例えば。
部屋中ゴミに溢れたゴミ屋敷があったとする。
その部屋に美しい一輪の薔薇を誰かが持って来てくれた。
もはや飾る場所もなくゴミの中にまみれてしまう。
次の日家に帰ったらもはやどこにバラがあるのかすらわからない。
ゴミはエゴ、感覚的満足を追い求める気持ち。一輪の薔薇は精神性。愛。
心がエゴで汚れていれば、精神性はいとも簡単に見失ってしまう。
だからギーターでは、精神性、愛を見失わないために、普段から心を綺麗にしておきましょうね、と伝えてくれています。
心は私たちが普段 聴いてること、見ているものなど五感の対象によってつくられます。
五感の対象がネガティブなものであればその様になっていくし、ポジティブなものであればそのようになっていきます。
意識を何に繋げておくかがとても大切。
アーサナの練習で言えば呼吸。
呼吸は肉体の構成するものの中で最高峰のもの。最も精神性が高いもの。
だからレッスンでは呼吸と繋がって動いていくことをとても大切にしています。
自分のエゴと繋がって動けば(このアーサナできて私すごい、とか)、エゴを増長するだけ。
感情や心ではなく、呼吸と繋がって動いていくことで意識が澄んでいき、レッスンが終わった後は心が満たされ、自然と優しい気持ちになっていたり、ネガティブがなくなっていく。
精神性(魂)と物質(身体)と心・知性・エゴ(幽体)で成り立っている生命体。
感覚的満足を満たせば、エゴに魂は縛られ、魂が震える喜び(純粋な愛)はエゴを落としてくれる。
 
選択はいつも与えられています。
 
どちらを選ぶかは自分次第です。
 
🌼次回は11/28(日) 14:00~15:30 です。
心温まる優しい時間。 ご興味ございましたらお気軽にお越しください。
オンライン参加も受け付けています。
問合せ・申込 kotoyoga888@gmail.com
 
 
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11月 スケジュール

⁡ついこの前、大掃除をしたばかりの様な気がしますが、もう年末ですね。
毎年の決まり文句ですが、一年あっという間だな〜。

さて、11月スケジュールです。

カレンダーで確認したい方はこちらへ。→ カレンダー

 

【特別スケジュール】

◉お休みします
⇨11/13(土)終日  11/9(火)終日  11/16(火)終日  11/20(土)13:00    

◉祝日レッスンやります
⇨11/3(水)10:00       11/23(火)10:00  13:00  15:30

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【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
11/21    10:00 ハタベーシック

▸▸月曜日▸▸ 保福寺(大和町)
11/1      11/15     11/29
13:30 ハタベーシック


▸▸火曜日▸▸ 富谷yoga room
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック
15:30 フローベーシック
※11/9   11/16  はお休みです。
▸定員2名様のセミプライベートレッスン。少人数でじっくりと学びたい方におすすめです。ご予約後に場所の詳細をご案内いたします。


涌谷】 
▸▸水曜▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック☘︎お子様連れ可☘︎
19:30 フローアクティブ
※11/3(祝水)10:00 ベーシック のみあります。


▸▸木曜日▸▸
10:00 フローベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 フローベーシック
※11/13(土) 終日お休み  ///   11/20(土)13:00 お休み

涌谷町総合型スポーツクラブ】
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック


🦉プライベートレッスンも受け付けています。お友達同士や、お子様とご一緒になど、お気軽にお問い合わせください。

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想を練習します。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001

▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

www.kotoyoga.com

 

11月も皆さんとヨガができるのを楽しみにしています!

運動不足

コロナ禍ということもあり、運動不足というキーワードを以前よりも一層耳にすることが多くなりました。ヨガに来る方も運動不足だから身体を動かしたい、という理由で来られる方も多いです。

運動不足の解消で散歩したり、走ったり、ジムに通って筋トレやダンス、ヨガなど、選択肢は幅広いですが、その中でも、目的に合っているもの、自分に合っているもの、続けられるものを選ぶのが大切だと思います。

その中でももちろん私はヨガをおすすめするわけですが☺︎、ここではヨガって実際は何をしてるの?というのを簡単にご紹介します。

 

アーサナの練習

アーサナはポーズのことです。ヨガには実に沢山のアーサナがあります。数百種類〜1,000くらいはあります。ということは、めっちゃいろんな形をとるということなので、絶対的に普段使わない沢山の筋肉にアプローチしていきます。

 

f:id:lemouton:20211018111550j:image柔軟性メイン

f:id:lemouton:20211018111826j:image柔軟性と何気に体幹をしっかりと働かせています。


f:id:lemouton:20211018111542j:image筋力(体幹)メイン

とかとか。

自重の筋トレにもなりますし、ストレッチも同時にしているので、筋力を付けながら柔軟性を高めていきます。

またアーサナはアウターの筋力というよりかは体幹部(インナー)の筋力を高めてくれます。なので、見た目に筋肉ムキムキにはなりづらいですが、しなやかに強い身体を育てていくイメージです。

また間違ったやり方で身体を動かすと怪我につながります。アーサナでは身体の使い方を確認しながら身体を動かしていき、身体への理解を深めていきます。

そして何より、アーサナで呼吸と共に動いていくことで、呼吸が深まりやすくなっていきます。

 

◉呼吸

ヨガは呼吸をめっちゃ大切にします。アーサナは呼吸メインで動いていきますし、呼吸と共に深まります。深い呼吸無くしてはできないアーサナもあります。

呼吸はコアです。体幹部の筋肉群は呼吸と関わりが深い。なので呼吸が深まることで身体の深部への意識が高まりますし、活性化されます。

 

◉リラクゼーション

ヨガは身体を動かして終わり、ではなく、アーサナの後にプラーナヤーマ(呼吸法)、メディテーション(瞑想)を行い、神経系の働きを休め、深いリラクゼーションに入っていきます。ご自身の内側に深い落ち着きを取り戻す。これ大切です。

このゾーンは身体ではなく、心やマインド、精神性など目には見えない領域への気づきを多分にもたらしてくれます。マインドフルネスもこの領域になります。

 

◉ヨガ哲学

ヨーガの教本、経典でもある「ヨーガ・スートラ」、「バガヴァッド・ギーター」。他にもにありますが、この二つがよく知られています。

両方ともに2,000年前、もしくはそれ以前に編纂されたという経典です。人生の取扱説明書とも言われます。ここでは詳しくは触れませんが、この様な時代に流されない普遍的な学びも学べます。

 

ヨガのクラスによって、アーサナだけとか、瞑想だけとか、座学(哲学)だけ、とか幅広いです。一般に知られているのは身体を動かすアーサナということです。

 

ことこと家ヨガスタジオのレッスンでは、アーサナ、呼吸方、短い瞑想まで一連の流れでやっております。そして単発ではありますが、哲学のみの座学もやっております。

 

ご興味ございましたら、どうぞお越しくださいませ☺︎

 

10月 スケジュール

田んぼが黄金に輝いて美しい季節です。

少しずつ稲も刈られ冬の気配もうらうらと。


10月は大きな変更はありませんが、10/16のみ変更あります⇩
⁡◉10/16(土) 9:00 ハタベーシック 
(通常よりも1時間早まっています。そして午後のレッスンはお休みになっています)

⁡こちらはカレンダーでスケジュールをご確認できます。

カレンダー

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・⁡
【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
10/17 10:00 ハタベーシック

▸▸月曜日▸▸ 保福寺(大和町)
10/11 10/18
13:30 ハタベーシック
※今月は2週連続となっています。お気をつけください。

▸▸火曜日▸▸ 富谷yoga room
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック
15:30 フローベーシック
▸2名様限定のセミプライベートレッスン。少人数でじっくりと学びたい方におすすめです。ご予約後に場所の詳細をご案内いたします。


涌谷
▸▸水曜▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック☘︎お子様連れ可☘︎
19:30 フローアクティブ

▸▸木曜日▸▸
10:00 フローベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 フローベーシック
※10/16(土)は 9:00のみのレッスンとなっております。


涌谷町総合型スポーツクラブ】
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック


🦉プライベートレッスンも受け付けています。お友達同士や、お子様とご一緒になど、お気軽にお問い合わせください。

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想を練習します。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001

▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

www.kotoyoga.com



初めての方もお気軽にお問い合わせ&ご予約お待ちしております。
体験1,000円です🍀 

 

10月も皆さんとヨガができるのを楽しみにしています!

 

f:id:lemouton:20210928101431j:image こがねいろ〜〜。