ヨガ と ひつじ @ことこと家

ことこと家ヨガスタジオ 遠田郡・富谷市

9月スケジュール

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すっかり涼しくなってまいりました。身体が楽で嬉しい。9月もどうぞよろしくお願いいたします。

 

【 お知らせ 】

◉9/2~3(金土)、9/24(土)のレッスンはお休みさせていただきます

◉9/23(祝金) 10:00 ベーシック / 13:30 フロー   レッスンあります

◉保福寺ヨガ 9/5  9/12  10/3  10/17  10/31   月曜日13:30  

◉西成田コミュニティセンター  9/11   9/25  10/9  10/23   日曜日10:00

...............................

【富谷】
▸▸日曜日▸▸
西成田コミュニティセンター   9/11   9/25   各日10:00

▸▸月曜日▸▸ 大和町・保福寺    9/11   9/25   日曜日10:00ハタベーシック

▸▸火曜日▸▸ 
〔yoga room]
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック

〔西成田コミュニティセンター〕
18:30  ハタベーシック  


涌谷】 
▸▸水曜▸▸
14:00 ハタベーシック
19:30 フローベーシック

▸▸木曜日▸▸ 
10:00 ハタベーシック

▸▸金曜日▸▸ ※9/2休み
19:30 ハタベーシック
㊗︎9/23(金)  10:00 ベーシック / 13:30 フロー

▸▸土曜日▸▸ ※9/3 , 9/24休み
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック

 

涌谷町総合型スポーツクラブ】 
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック

🦉プライベートレッスンも受け付けています。お一人で、お友達同士、ご家族等でご活用ください。
プライベートレッスン - 遠田郡・富谷市の小さなヨガスタジオ

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想でリラクゼーションを深めていきます。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001
⁡▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

www.kotoyoga.com

 

 

 

8周年目を迎えました。

ことこと家ヨガスタジオ、今年で8周年目を迎えることができました。
これもひとえに、ことこと家に通ってくださる皆さまのお陰です。
ありがとうございます。

この7年の間にスタジオの引っ越しを2回+αしています。

8年前に東京から夫の実家がある宮城に移住してきました。その翌年にとあるカフェスペースをお借りしてことこと家ヨガスタジオ一軒目をスタート。その4年後に自宅の一室をリノベして2軒目スタート。壁に漆喰を塗ったり、いろいろDIYしてそこそこ可愛いヨガ部屋を仕上げたのに、その3ヶ月後に今のことこと家に引っ越しすることになり、3軒目の平家一軒家のことこと家ヨガスタジオ、今ここです。
そして昨年の6月に住居を富谷に移した事により、ことこと家ヨガのyoga roomが富谷にも誕生しました。

この今の平家のヨガスタジオのスタートがちょうど3年前の8月20日でした。
ここでちょこっと振り返り。

1軒目のことこと家ヨガスタジオ。
薪ストーブもあって、とてもお洒落な空間でした。懐かしいですね。。

 

2軒目のことこと家ヨガスタジオ。自宅一室をセルフリノベしてなかなか可愛い空間に仕上げました。(壁は漆喰塗って、天井はペンキを塗って、ドアも塗って....)

キジトラのあみちゃんは知らない人が入ってくると絶対に姿を表しません。

こちらハチワレのここちゃんは自ら挨拶しに来て、レッスンを監視していたww

自宅だったのでニャンコも出入りしていました(ここちゃんのみね)。

こちら、セルフリノベDIYの様子。過去ブログです。ご興味ございましたら☺︎

kotoyoga.hatenadiary.jp

 

kotoyoga.hatenadiary.jp


そしてこちらが3軒目の今のことこと家ヨガスタジオ。

この三軒目も少しだけDIYして空間を整えました。
その様子は次回に....☺︎

 

8月スケジュール

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夏はいろいろと体力を消耗しやすく、体調も崩しやすい季節。
激しくダイナミックに動くというよりは、呼吸と共に身体の深部をほぐしていき、リラクゼーションを深めていきます。心身の疲労回復にお役立てください☺︎
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【 お知らせ 】

◉8/5~6(金土)、8/9(火)、8/11(木)のレッスンはお休みさせていただきます。お盆休み中は11日以外通常通りのスケジュールとなっています。

◉保福寺ヨガ 8/1   8/22    9/5   9/12    月曜日13:30  

◉西成田コミュニティセンター 8/21   9/11   9/25   日曜日10:00

...............................

【富谷】
▸▸日曜日▸▸
西成田コミュニティセンター   8/21   9/11   9/25   各日10:00

▸▸月曜日▸▸ 大和町・保福寺
8/21   9/11   9/25   日曜日10:00ハタベーシック

▸▸火曜日▸▸ ※8/9休み
〔yoga room]
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック

〔西成田コミュニティセンター〕
18:30  ハタベーシック  


涌谷】 
▸▸水曜▸▸
14:00 ハタベーシック
19:30 フローベーシック

▸▸木曜日▸▸ ※8/11休み
10:00 ハタベーシック

▸▸金曜日▸▸ ※8/5休み
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸ ※8/6休み
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック

 

涌谷町総合型スポーツクラブ】 ※8/11  8/25 休み
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック

🦉プライベートレッスンも受け付けています。お一人で、お友達同士、ご家族等でご活用ください。
プライベートレッスン - 遠田郡・富谷市の小さなヨガスタジオ

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想でリラクゼーションを深めていきます。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001
⁡▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

www.kotoyoga.com

お問合せ・ご予約はLINEでも受付ております。

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ヨガのアーサナ(ポーズ)の恩恵

ヨガではアーサナ(ポーズ)の数が何百とあります。
本来は Asana は瞑想で坐る時の姿勢、坐法のことを指し、片手か両手で数えられるぐらいしかなかったと言われています。そしてヨーガの経典ヨーガ・スートラでは、アーサナは快適で安定したものであるべきである、と述べられています。
そう、快適で安定していれば自ずとリラックスし、深い瞑想に入っていく。

それが時を経るに連れ、どんどんと数が増えていき....今や何百という種類のアーサナがあるのです。

中には、それどうやってやったらできるの??と言ったような、アクロバティックなアーサナや、めちゃめちゃ体が柔らかくないとできないよねー、というアーサナも沢山あります。そういうのを見ると、うーーん、私には無理かな.....と遠い目になりがちです。

アーサナは一つの指標であって、それができるようになる事が目的ではありません。

そのアーサナができるようになるために、練習を重ねていく中で、自分の身体に対する気づきがあったり、身体の中に生まれてくる感覚を体験したり、柔軟性や筋力がUPしたり、呼吸が深まったり、深くリラックスしたり、、とその過程の経験が自分の糧となるのです。

山登りで例えると、頂上がゴールなのだけど、そのゴールに向かう途中での美しい景色に感動したり、身体を使っている充足感を感じたり、途中で飲んだ水がめっちゃ体に染み渡る感覚を味わったり、そのゴールまでの体験が実に彩りをもたらしてくれています。

そんな感じです。

それらの体験は自分の体に対する体験を通した知識として蓄積され、日常生活の中で自分の身体やマインドのメンテ、ケアに役立っていきます。肩こりや腰痛改善だって、自分でできます。セルフケアです。

その対象の事を知らないと、ケアやメンテってできなくないですか?

例えば猫がいたとして、猫の習性や特質を知らないで適切なケアできます? 
何か新しい家電を買ったとして、取説を見る事で適切に扱えたりしますよね。

ある意味ヨガは自分の身体や存在の取説と言っても過言ではない。

もちろん、ヨガに限らず、ピラティスとかその他のボディワークも同じだと思います。

ただ、ヨガはインドで発祥し、仏教とも源流を同じとする教え(経典)があるというのが特異な点ではありますが。

おもしろいですよ、ヨガ ☺︎☺︎☺︎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7月 スケジュール

しばらく涼しい日が続いていましたが、少しずつ本格的に暑くなってきそうな6月末。

私は夏は胃腸を冷やさないよう冷たいものはあまり飲まないようにしています。そして汗をちゃんとかいて、しっかりと休む。レッスンでもコンパクトに動いて汗を書いて、でもやはり夏は体力を消耗しますので、その分休息をゆったりととっていきます。夏ならではのレッスンもお楽しみにしていてくださいね。


【 お知らせ 】

・7/9(土)のレッスンはお休みさせていただきます。

・日曜日隔週開催の西成田コミュニティセンターでのレッスンは会場の都合で、日中は使用できないため、お休みさせていただきます。

・火曜日 18:30   のレッスン、これまで会場をJUMP&LEAPさんをお借りして開催しておりましたが、7月から西成田コミュニティセンターでの開催となります。

 

【富谷】
▸▸日曜日▸▸
西成田コミュニティセンターでの日曜レッスンは、7月〜8月前半までお休みになります。(日中は会場が借りられないため) 

▸▸月曜日▸▸ 大和町・保福寺
7/11 , 7/25    13:30 ハタベーシック
※8月は 8/1 &  8/22  になります。

▸▸火曜日▸▸
〔yoga room]
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック

〔西成田コミュニティセンター〕
18:30  ハタベーシック  


涌谷】 
▸▸水曜▸▸
14:00 ハタベーシック
19:30 フローベーシック

▸▸木曜日▸▸
10:00 ハタベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック
※7/9 はお休みになります

 

涌谷町総合型スポーツクラブ】 
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック

🦉プライベートレッスンも受け付けています。パーソナルやお友達同士や、お子様とご一緒になどで、お気軽にお問い合わせください。

プライベートレッスン - 遠田郡・富谷市の小さなヨガスタジオ

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想でリラクゼーションを深めていきます。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001
⁡▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

www.kotoyoga.com

お問合せ・ご予約はLINEでも受付ております。

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この季節はやはり、保福寺さんでのレッスンが心地良いです。いるだけで癒されます。。

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【感染防止対策に関して】
◉安心してレッスンにご参加いただける様、感染防止対策を行なっております。
①マスク着用、手指消毒、使用した道具の消毒 ②レッスンの人数制限(定員7名⇨5名) ③生徒さん同士及びインストラクターとの距離を最低1m保つ ④接触を避ける ⑤最低30分毎のこまめな換気

◉下記が当てはまる方はクラス参加をご遠慮お願いいたします。
①37.5度以上の発熱、呼吸器症状のある方。
②過去二週間以内に新型コロナウィルス 患者と接触歴のある方。
③過去二週間以内に新型コロナウィルス 感染疑いのある方との濃厚接触のある方。

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7月も皆さまのご参加お待ちしております。

 

 

一生付き合う自分の身体

身体は生きている限り一生一緒に過ごすもう一人の自分。
身体と呼吸と心は連動してます。
だから身体を居心地の良い状態にケアすることはとても大切。

身体にアプローチして、呼吸が深まり、心が穏やかになっていく。

現代は身体を動かすことが、動かす範囲がとても少なく小さくなっている。

姿勢も崩れ(重力に対して)、結果、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなど、いろいろな不調が起きやすい。

「やらねばならない」という意識はアウターの筋肉を働かせ(特に首肩周り)、
「やりたい!」という内側から出てくる意思はインナーの筋肉が活性化(骨盤底筋群に連なるインナーユニット)される。

そんなことも姿勢に関係してくる。

姿勢が良いというのは、見た目が美しいというのもあるけど、整っている姿勢(然るべき筋肉がちゃんと働いてくれている)は呼吸が自然と良い状態に導かれていく。

だから姿勢はとても大切。

筋肉大切。

何もムキムキに鍛えるとかではなく、そう、然るべき筋肉がちゃんと働いていて、そこあんま使わなくても良くない?っていうところが必要以上に働かないようになっているのが良い。

呼吸のメインで働く横隔膜も筋肉だ。

身体に対して無意識&無頓着だと、自分の身体なのに身体のことを実はよく知らない。

何も筋肉に詳しくなるということではなく、

「こういう風に立つと胸が内側から広がるんだな」とか、

「ここを使うと身体が安定するんだ」とか、

「無意識で肩に力が入っているんだ」とか、

「呼吸でこんなに自分のマインドが変わるんだ」とか、

そういうことをヨガを通して感じてもらえれば嬉しい。

それが増えていくことで、少しずつ身体や心が軽くなったり楽になったりするから。

ヨガのアーサナの練習は、自分自身の取扱説明書を身体を通して読みといていくようなもの。

一生付き合う自分の身体。
大切にお付き合いしていきたいものです。

 

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ウシュトラアーサナ。土台を力強く安定させ、気持ちよく胸を開く。腰で反らないように....。

 

 

6月 スケジュール

梅雨時期は湿度と低気圧の影響で、心身の不調が起こりやすい時期。
だるくて動きたくないなーという気分の時もありますが、でもスッキリしたい! 心身を軽くしたい!というときは、ぜひヨガにお越しください。
この時期ならではのシークエンスをご用意して、皆様のお越しをお待ちしております☺︎

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こちら保福寺ヨガ。緑眩しく、風が抜ける心地の良い場所です。ぜひ一度、お越しください☺︎

・・・・・

【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
6/5 & 6/19   10:00 ハタベーシック 

▸▸月曜日▸▸ 大和町・保福寺
6/13 & 6/27   13:30 ハタベーシック

▸▸火曜日▸▸
〔yoga room]
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック

〔JUMP&LEAP パルクールジム 富谷西友2F]
18:30  ハタベーシック  


涌谷】 
▸▸水曜▸▸
14:00 ハタベーシック
19:30 フローベーシック

▸▸木曜日▸▸
10:00 ハタベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック

 

涌谷町総合型スポーツクラブ】 
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック

🦉プライベートレッスンも受け付けています。パーソナルやお友達同士や、お子様とご一緒になどで、お気軽にお問い合わせください。

プライベートレッスン - 遠田郡・富谷市の小さなヨガスタジオ

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想でマインドを静めていきます。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001
⁡▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

www.kotoyoga.com

お問合せ・ご予約はLINEでも受付ております。


【感染防止対策に関して】
◉安心してレッスンにご参加いただける様、感染防止対策を行なっております。
①マスク着用、手指消毒、使用した道具の消毒 ②レッスンの人数制限(定員7名⇨5名) ③生徒さん同士及びインストラクターとの距離を最低1m保つ ④接触を避ける ⑤最低30分毎のこまめな換気

◉下記が当てはまる方はクラス参加をご遠慮お願いいたします。
①37.5度以上の発熱、呼吸器症状のある方。
②過去二週間以内に新型コロナウィルス 患者と接触歴のある方。
③過去二週間以内に新型コロナウィルス 感染疑いのある方との濃厚接触のある方。