ヨガ と ひつじ @ことこと家

ことこと家ヨガスタジオ 宮城県遠田郡涌谷町

8月のスケジュール

だいぶ遅くなりましたが...8月のスケジュールになります。

 

【ことこと家ヨガスタジオ】

(月)19:30 フロー初級

(火)10:00フロー初級

(水)10:00 ベーシックヨガ / 19:30 フロー中級

(金)19:30 ベーシックヨガ

(土)10:00 ベーシックヨガ / 13:00 フロー初級

※10日(祝月)はお休みです。11,12日は通常スケジュール。

※お盆(13日〜16日)スケジュール

13(木)ベーシックヨガ / 14日(金)フローヨガ / 15,16日はお休み

 

涌谷町総合型スポーツクラブ】

(木)13:30 ベーシックヨガ ※13日はお休み

(木)19:00 ベーシックヨガ ※6日と20日の2回開催

 

◉少人数制のクラスのため予約制となっています。メールにてお名前とご希望のクラスをお願いします。kotoyoga888@gmail.com

◉レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想を練習します。

涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加されるか時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001

 

スケジュールカレンダーはこちらになります。

8月スケジュール

 

8月も皆さんと共にヨガができることを楽しみにしています。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

【ロルフィング10】セッション5&6

ロルフィング10シリーズについてはこちら。

東北 山形|ロルフィングハウス フェスタ|ロルフィング

 

そして前回までのセッションの様子はこちら。

久々のロルフィング記事です。

前々回のセッション5が3月でした。だいぶ経ってしまいました。。

新型コロナウィルス の感染が拡大し始めたため、4月はと5月はセッションはお休みさせていただいていて、6月に入りやっとセッション6を終了。セッション5の様子をずっと書かないでいたので、5と6まとめてのセッションの様子です。

 

【セッション5】

「コアからの広がりと脚としての大腰筋」

さて。時が経ちすぎてほぼ覚えていません。笑  詳細は覚えていませんが、印象に残っていることだけ。 

セッション前に大腰筋と横隔膜の繋がり、働きの関係を説明してもらいました。

なんでも横隔膜はパラシュートに喩えられて、そのパラシュートがきれいに広がるには大腰筋の働きのサポートが重要とのこと。パラシュートが広がる動きとは呼吸でいうと吸気の時の動きになります。で、大腰筋。テントを張る時にロープを張りますよね?テントがきれいに張るように。大腰筋はそのロープの役割になるとのこと。横隔膜でしっかりと背骨を支えることで横隔膜というパラシュートがきれいに広がる。

この時はふむふむと聞いていましたが、あまりよくわかっておらず。

が、セッション終わって立った時に、そのパラシュートの感覚が、そして横隔膜からストンと足裏まで繋がっている感覚がわかったのです。

身体で感じるって結構衝撃で。おお!! みたいな。

安定感の上に呼吸で横隔膜が自由に軽く動いているような。

で、翌日。

ヨガではバンダという身体操作があるのですが、呼吸法の時にウディヤナバンダからジャーランダラバンダへ繋がる過程(みぞおちのあたりから喉への引き上げ)がスムーズになったというか、そこの通りが軽くなったように感じ、再び おお!! と。

だいぶ時は経ちましたが、この2つの おお!! 感は今でもはっきりと覚えています。

 

【セッション6】

「背骨・仙骨の自由な動き」

今回のセッションはうつ伏せです。10シリーズの中でもうつ伏せのセッションは6だけとのこと。さて、このセッションもあまり詳細は覚えていないようです。笑  

なんでしょう、今回は初めの方から呼吸が深まり瞑想状態に入っていました。身体も大きく反応することもなく(じわじわとは反応していた)、本当に静か〜〜〜なセッションでした。ただただ心地良い、そんな感じの。

で、最後の方に仰向けになって仕上げ?に入った時に、暖かい感覚が広がっていってとても満たされた気持ちになりました。何も欲することなくただ在る、みたいな。

とても穏やかで優しく柔らかい感覚。

平穏、ヨガでいうところのシャンティ(心の平安)のような。

味わい深いセッションでした。
(背骨が自由になったとか身体的な大きな変化は感じなかったです。が背骨が自由になることで平穏さが広がったともいえるのかもですね...)

 

前回のセッション5あたりから、セッションの説明や感想はもういいんじゃないかというような、言葉が不要になっていくような感覚があり、これもセッションを表しているなぁ、感じていました。この先もどんどんそうなっていくだろうと今回のセッションで感じました。

多分セッション9、10あたりはタイトルのみと一言感想で終わりそうな予感。笑

 

あと4セッション。

楽しみです。

 

f:id:lemouton:20200711230339j:image

紫陽花。

淡い色合いが今回のセッションっぽいような。

 

 

 

バクティヨーガリトリート・グルクーラ宮城 のご案内

f:id:lemouton:20200703150250j:image

8月にことこと家ヨガスタジオにて、バクティヨーガリトリート開催します。

宮城出身で東京でヨガインストラクターとして活動し、バクティヨーガを伝えているヨギーニー先生が主宰、そしてヨギーニー先生の師、ジャーヤーナンダ先生と共に過ごす一泊二日のリトリートです。

こちらヨギーニー先生が主宰の Yoga Prema のHP。

yoga-prema.net

アーサナだけがヨガではなく。
どんな環境にあっても心が満たされて安定していること、これがヨガ。
どこか特別なところに行かなくても、特別なことをしてなくても、日常の中で喜びがある。内側から満たされている。

そんなヨガを味わう二日間。ぜひぜひ、ことこと家にお越しくださいませ。

・・・・・・・・・・・・・

 

バクティヨーガリトリート・グルクーラ宮城】

私達の日常は考えていくと、全てのモノが【与えられている】もので成り立っているということに気が付きます。

そのことを言葉を変えると【生かされている】に繋がっていきます。

 

例えば、穀物は神様からのギフトだと伝えられています。あらゆる食べ物の種子がどうやってこの地球に落とされたのか?

川や山、美しい自然はどうやって創造されたのか。

あらゆる物質の元である、土、水、火、空気、空間はどうやって生み出されたのか。

私達は何故生まれてくるのか。

 

これらを知った時、私達は与えられたものを通して生かされている、ということを認識せざるを得えません。それを理解した時に完全な心の平安がやってきます。

 

その意識こそがヨーガです。

ヨーガの恩恵は、心の平安という幸せの甘露を知り飲むことです。

 

その味わいという種は日常に撒かれており、祈るという行動によってやってきます。

 

祈りとは想いです。

誰に祈るか、どんな関係性で、どんな想いで祈るのか、、その想いはそれを知っている人しか伝えることができません。

 

師弟継承とは、代々大切なモノを受け継いでいくシステムです。師弟継承によって、大切に受け継がれてきた、心の平安をもたらすヨーガの優しさや愛情を、純粋なまま感じられる方法がバクティヨーガになります。

 

それは歪んだ意識を正常に戻し、相手への幸福を願う心境に変え、自己を守りたいという意識から、相手への敬意と愛ある行動(バクティヨーガ)に変わります。

 

その種は日常の中にあらゆる形で撒かれているのです。このリトリートはその種を広い、日常の中に平安に繋がる全てがあることが味わえる時間です。

 

その幸福は何にも変え難く、あなた自身と、大切な人の幸福に繋がることでしょう。

 

ヨーガを知りたい方、味わいたい方、心を整えたい方、、どんな方も参加可能であり、どの望みも叶う場所、聖地のような時間を過ごしていきます。

 

穏やかな時間が流れる宮城の、幸運なスタジオにて、聖者、シュリー・ジャーヤーナンダ・ダーサ・グルデーヴァと、開催場所であるスタジオオーナーである素晴らしいヨギー、ハツミさん、そして仲間と共にバクティヨーガの種を広い、心の平安という味わいを感じてもらえたら幸いです。

 

この現代で忘れられた「大切な何か」を感じられることと思います。

 

【宮城グルクーラ協賛】

Yoga Prema 主宰 / Prema Yogini DD

 

・・・・・・・・・・・・・

 

【リトリート詳細】

日程:8月9日(日)〜10日(月)

時間:9日12:00〜10日15:00

参加費:1泊2日10,000円 / 1日のみ参加5,000円 / 宿泊無しで両日参加6,500円

*ジャーヤーナンダ先生とお話しだけご希望の方はドネーションをお願いしております(500円〜)

宿泊定員:6名 (この人数は目安となります。人数によっては場所を変えて臨機応変に対応していきますのでご安心ください) 

持ち物:アメニティセット 着替え 野菜などの食材2~3品

スケジュール:

※加筆修正しました。7/29

〔8/9〕
=ことこと家ヨガスタジオ=
・12:00~13:40 昼食・自己紹介・歓談 *電車組11:40涌谷

↓車移動

=土田畑村=
・14:00 ドタバタ村チェックイン 
・〜17時ダルシャン(ジャーヤーナンダ先生との対話) 
・17時頃 アラティク(お祈り) *ダルシャンの様子により変動有
・キールタン希望
・19時ころ夕飯
・21時-21時30分 クラス
  歓談〜就寝

〔8/10〕
・朝4時 モンゴラアラティ(早朝のお祈り)
・5-6時 ジャパ瞑想
・6時30分-7時 クラス
・7時-8時 アラティック
・8時-9時 クラス
・9時-食事
〜各々の時間〜
・11:00 チェックアウト 

↓ ことこと家へ車移動

=ことこと家ヨガスタジオ=
・11:30~13:00 昼食準備・昼食
(グルデーヴァと話したい人は話したり、イニシエーション準備等)
・13時頃〜15時 イニシエーション+お話 時間が余ったら宮城散策
*ご希望の方はスピリチュアルネーム頂けます。

場所:○ことこと家ヨガスタジオ 宮城県遠田郡涌谷町字新町裏133-2
   ○土田畑村 宮城県遠田郡美里町木間塚原田5

持物:歯ブラシ・バスタオル・フェイスタオル・寝巻き等アメニティセット。野菜などの食材2〜3品。
(シャンプー・リンス・ボディシャンプーはあります)

 

申込:ことこと家ヨガスタジオ(メールにてお申込みください/ kotoyoga888@gmail.com )

支払い方法:当日に現金にてお支払い

 

・お申し込み頂いた方に改めて詳細をお送りいたします。

・新型コロナウィルスの感染拡大状況により内容を変更することもありますことご了承ください。

・詳細はお気軽にことこと家までメールにてお問い合わせください。
 kotoyoga888@gmail.com        

 

<キャンセル料金>

ご自身のご都合でお申込をキャンセルされる場合は、ことこと家ヨガスタジオまでご連絡ください。以下のキャンセル規定を設定しております。

◇ 開催日14日前までのご連絡… 100%返金

◇ 開催日13-3日前までのご連絡… 50%返金

◇ 開催日2-1日前までのご連絡… 20%返金

◇ 開催日当日… 返金なし・但し健康状態に伴う特別な事情の場合は除く

・キャンセルに伴う返金対応は、リトリート終了後にご指定口座へのお振込で対応させていただきます。手数料のご負担をお願いいたします。

 

<気象状況・自然災害時における対応>

大雪や台風/暴風雨といった気象事由、大地震など自然災害の発生により、皆さまの安全を考慮して開催を中止する場合がございます。この場合は全額返金いたします。

 

 

 

 

7月スケジュール

7月のスケジュールになります。

 

【ことこと家ヨガスタジオ】

(月)19:30 フロー初級

(火)10:00フロー初級

(水)10:00 ベーシックヨガ / 19:30 フロー中級 

(金)19:30 ベーシックヨガ

(土)10:00 ベーシックヨガ / 13:00 フロー初級

*7/1(水)10:00のクラスはお休みとなります

*7/23(祝木)特別クラスあります。詳細は追ってご案内します。

 

涌谷町総合型スポーツクラブ】

(木)13:30 ベーシックヨガ 

☆7月から平日の夜のクラスが増えました。

(木)19:00 ベーシックヨガ 第二・第四木曜日のみ(今月は9・23日)

*7/2(木)のクラスはお休みとなります

 

◉少人数制のクラスのため予約制となっています。メールにてお名前とご希望のクラスをお願いします。kotoyoga888@gmail.com

◉レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想を練習します。

涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加されるか時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001  

 

スケジュールカレンダーはこちらになります。

7月スケジュール

 

7月も皆さんと共にヨガができることを楽しみにしています。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

https://www.instagram.com/p/CB5paYejGDZ/

 

6月からの新スケジュール

6月6日(土)からの新スケジュールと料金になります。

(6/1〜6/5はこれまでのスケジュールとなります)

 

◉スケジュール (定員4名)  ※通常は8名

(定員5名になりました 6/12)

(月) 19:30    ハタ フロー 初級

(火) 10:00 ハタ フロー 初級

(水) 10:00 ハタ ベーシック   

(水) 19:30 ハタ フロー 中級

(金) 19:30 ハタ ベーシック

(土) 10:00    ハタ ベーシック   

(土) 13:00 ハタ フロー 初級

*ご希望の方はオンラインクラスでの受講も可能です。その場合はスタジオレッスンとオンラインレッスンの同時進行になります。

*木曜日13:30 涌谷町スポーツクラブヨガクラス(ベーシック)担当させて頂いています。

 

◉料金

スタジオレッスン

初回体験 1,000円

ドロップイン 1,800円

4回 5,400円(1,350/1回) 有効期限2ヶ月

 

オンラインレッスン

2回 2,400円(1,200/1回) 有効期限2ヶ月

 

【クラス内容】☆運動量

ハタ ベーシック ☆(地味に少しきついけど気持ちいい)             

基本的なアーサナをアライメントを確認しながら、ひとつずつ丁寧にとっていきます。少しずつ筋力と柔軟性を高ていき、動きやすい身体を育てていきます。ヨガが初めての方はベーシックからの参加をお勧めします。

 

ハタ フロー初級 ☆☆(地味にきついけど気持ちいい)              

太陽礼拝を基本にいくつかの基本的なアーサナを織り交ぜ、呼吸を大切にしながら連続して流れるように動いていきます。呼吸と共に動き続けることで巡りの良い身体を育てていきます。

 

ハタ フロー中級 ☆☆☆(けっこうきついけどすっきり!)            

太陽礼拝から展開していき難易度のあるアーサナを織り交ぜ、より呼吸に集中して流れるように動いていきます。ゆったりめの呼吸のペースにそって動き続けることで体幹への意識を高め、強度のある身体を育てていきます。

・・・・・・・・・・・・・

平日の午前のレッスンと土曜の午後のレッスンが増えました。

クラス内容も ハタフロー初級・中級とバリエーションを増やしました。

料金もオンラインと組み合わせて通いやすいように、金額はそのままでチケットの有効期限を長くしました。

 

また、自粛中にオンラインクラスをやってみて、オンラインのメリットや良さも実感しました。(私自身は対面クラスの方が断然好きですが。笑)

クラスの5分前まで家のことができる、通う時間がかからなくていい、天気が悪い時はオンラインがあると助かる、等の声も頂いています。

あと、個人的には家でヨガをする習慣がついていただくと嬉しいかなと。

あとやはり出かけるのが不安な時はオンラインが安心でいいですね。

時と場合で使い分けて頂ければと思います。

 

新型コロナウィルス感染の状況もまだまだ安定することはないかと思われますが、きちんと対策をとって臨機応変に対応をとっていきたいと思います。

 

ご迷惑をおかけすることもあるかと思いますが、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

 

ことこと家ヨガスタジオ

後藤初美

 

https://www.instagram.com/p/CApsiAwDt7y/

 

新型コロナウィルス感染症予防対策について

新型コロナウィルス感染症に罹患された皆さま、および関係者の皆さまに、謹んでお見舞い申し上げます。

4月初旬から生徒さんの安全面を考慮し、対面クラスをクローズしオンラインクラスに切り替えてレッスンを行っていましたが、先日の県内事業者への休業要請の解除、宮城県の緊急時停宣言解除を受け、5月21日から対面クラスを再開しています。感染拡大防止の対策をしっかりと行い、引き続き気を引き締めながらクラスをおこなっていきたいと思います。

生徒さんに安心してレッスンに参加していただけるよう、クラスの定員数を半数にし、レッスンごとに使った道具やスタジオの消毒を行っています。また生徒さんにも入り口での手指消毒、マイマット持参など安全対策にご協力お願いします。

 

◎スタジオでの取組

・インストラクターのレッスン前の検温(37.5度以上の場合はクラスを中止します)

・インストラクターの小まめな手洗い

・クラス定員数を4名にし、距離を確保しています(通常は定員8名)

※オンラインと対面の同時並行での定員数でしたが、オンラインレッスンが少なくなりスペースが空いたため定員数を5名に変更しています。6/12

・オンラインクラスでのクラス参加も可

・レッスン終了後、使った道具、スタジオの床、ドアノブ等、接触の多い箇所の消毒

・インストラクターのレッスン中のマスク着用

・レッスン中は30分毎に換気。気温によっては窓を開けっぱなしの状態で換気。

・アルコール除菌液の設置(ご自由にお使いください)

 

◎生徒さんへの取組のお願い

・入り口での手指消毒

・マイマット・ブランケットは必ずご持参ください(他ブロックやベルトなどご自分のがよろしければご自由にお持ちください)

・発熱や体調不良がある場合はレッスン参加をお控えください

 

尚、当スタジオは完全予約制となっており、不特定多数の方の出入りはありません。レッスンに参加してくださっている生徒さんの連絡先も全て確認しています。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

レッスン部屋は3面が窓で残り一面が入り口となっています。

レッスン中は2方向の窓と入り口を開け、サーキュレーターを作動して空気の流れを作り換気をしています。

f:id:lemouton:20200523160644j:plain

レッスン部屋入り口。廊下と布で仕切られています。そもそも気密性が低いという....

 

f:id:lemouton:20200523160601j:plain

奥の窓。空が見えて気持ちの良い風が入ってきます。

 

f:id:lemouton:20200523160719j:plain

後ろの窓。何せ窓が多い。四面楚歌ならぬ四面窓的な。

 

f:id:lemouton:20200523160721j:plain

オンラインの方々と。

 

f:id:lemouton:20200523160737j:plain

真ん中はオンラインクラスの生徒さん。両サイドは自粛期間中オンラインクラスには参加していなかったお二人。オンラインクラスってこんな風なのね、、、と感心していました。

 

f:id:lemouton:20200523160745j:plain

業務用アルコール消毒液。畳もシュッシュして拭いています。

 

f:id:lemouton:20200523160732j:plain

玄関(スタジオ入り口)にて手指消毒お願いします。

 

しっかりと気を付けるところは気をつけて、日々の生活を送っていきましょう。

ヨガが心身の健康を高める手助けとなりますように。

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

ことこと家ヨガスタジオ

後藤初美

 

 

対面クラス再開のご案内

梅雨時に寒くなる東北あるあるの寒さですが、皆さんお元気でしょうか? 

(まだ梅雨入りしてないですが..)

 緊急事態宣言を受けしばらく対面クラスをお休みさせて頂いていましたが、感染防止対策をしっかりと取りながら対面クラスを再開することになりました。

自粛期間中はオンラインクラスで対応させて頂いていましたが、それぞれの事情で参加されない方もいらっしゃり、暫くお会いしていない方々どうしてるかな〜?と顔を思い浮かべています。オンラインクラスに参加してくださった方々も慣れないながらもトライしてくださり本当にありがとうございました。

対面クラスを再開しますが、オンラインクラスも暫くは続けていく予定です。オンラインクラスにはオンラインの良いところがあると感じましたし(それは多分レッスンを提供する側も参加される側も共に)、やはり感染防止の観点からまだオンラインの方が安心という方もいらっしゃるかと思います。

ただ、対面クラスとオンラインクラスを同時に行うか、分けて行うか迷っています。

暫くは対面とオンラインを同時に行うやり方を試してみて、皆さんの意見も参考にさせて頂きながら、ベストと思われるやり方を見つけていければと思っています。ご迷惑をおかけすることもあるかと思われますが、一緒に新しい形を見つけていきたい、よろしくお願いします! といった心持ちです。どうぞご協力のほどよろしくお願い申し上げます。

*6月の後半には新しいおおよその形を決められたらと考えています。それまでは試行錯誤しながらの運営になるかと思われます。よろしくお願いします。

 

= 再開日 =

5月21日(木) 10:00 ベーシックヨガ

 

=スケジュール =

(月)19:30   (火)10:00  (水)19:30  (木)10:00  (金)19:30  (土)10:00

*(水)のみフローヨガ、それ以外はベーシックヨガとなります。

*新しい形のクラス運営の目処がつくまでの暫定的なスケジュールになります。6月以降はクラス数とクラス内容を増やす予定です。対面クラスは人数制限がございますので、オンラインもご利用いただけると助かります。対面のご希望が多い場合には臨時でクラスを増やします。

 

= レッスン形式 = 

・対面クラスとオンラインクラスのミックス

・対面は1クラス4名まで(通常は8名)

 

= チケット料金 =

対面:1回券 1,600円 /  4回券 5,400円  

オンライン:1回券 1,300円 / 3回券 3,500円

*今、お手元にチケットのある方は無期限でご利用いただけます。

*自粛期間中に購入されたオンラインチケットはそのまま対面クラスのチケットとしてもご利用いただけます。

*チケットの期限は全て6ヶ月となります。

*今後、クラス数と内容を増やしていく予定です。新しいクラス運営の形の目処が着くまでの暫定的な料金体制になりますことご了承ください。

 

=感染防止対策に関して=

・インストラクターの毎日の検温 こまめな手洗い・うがいの実施。

・インストラクターのマスク着用。

・クラス毎のスタジオの消毒。

・スタジオ出入り時の手指消毒のお願い。

・マットとブランケット持参でお願いします。

・窓を開けたまま、もしくは30分に一度換気をしてクラスを行います

・熱がある、体調が優れない場合は参加をお控えください。

 

皆さんのご意見、フィードバックもお待ちしています。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

ことこと家ヨガスタジオ

後藤初美

 

https://www.instagram.com/p/CARd3flDhcz/