ヨガ と ひつじ @ことこと家

ことこと家ヨガスタジオ 遠田郡・富谷市

ヨガレッスン at とみやど

GW最終の土日、二日間に渡り、富谷は『とみやど』さんにてヨガを担当させて頂きました。

土曜日はSunset yoga。とみやどのステージからちょうど七ツ森に沈んでいく夕空が見渡せます。この日は雲がかかっていてアンニュイな感じの夕空でしたが、それはそれでまったり感があって良い。

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スタージには屋根が付いていて、半分屋内で守られている感もあり、でも半分屋外で開放感もあり、とても気持ちの良い空間でした。
(そもそもとみやどさん自体が少し高台の風が抜ける心地の良い場所)

呼吸と風が重なり合い、見渡す景色に自分を解放しながら、外でのヨガはやっぱり気持ちが良い。ヨガはある意味内なる自然の声を聴く練習でもあり、呼吸を通して内側と外側の自然がどんどん融和していくような心地よさと爽快感。

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子供達も参加で、途中で飽きるかな〜なんて思っていたのですが、最後までちゃんと付き合ってくれました。笑  

 

そして2日目は室内でのヨガ。

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こちらは内ヶ崎作三郎さんの母屋だった家屋をリノベーションして記念館として開館している建物。部屋が廊下でL字で囲われおり、外からは少し隠れている感じが屋外とは対照的で、呼吸を通して内側の自然に集中していく引きこもり感。笑

同じとみやどさんなんだけど、全然違う質の空間でヨガができるというのもすごく面白い。

 

そしてこちらは、ヨガの前に開催していた糸かけワークショップ。

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初めて見たとき、糸でこんな風に表現できるなんて!という驚きがありました。
シンプルに美しい。


お世話になりましたとみやどのスタッフさん、そしてご参加くださった皆さん、ありがとうございました。
とみやどさんにも、ぜひ足を運んでみてください。気持ちの良い場所です。

tomiyado.com

ランチも食べられます。

そして何よりジェラートが美味しい♡

f:id:lemouton:20220511112513j:image 赤桃と黒胡麻

 

5月 スケジュール

新緑と田んぼに張られた水面が眩しい季節になってきました。
5月も皆さんのお越しをお待ちしております。

🔅GWスケジュール🔅
🎗5/4(水) 涌谷
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック

🎗5/6(金) 涌谷
19:30 ハタベーシック

🎗5/7(土)
10:00 ハタベーシック(涌谷)
17:00 Sunset yoga (富谷『とみやど』)

お申込み
https://forms.gle/jT9yky6h2NuARbER6

又は、kotoyoga888@gmail.com で受付ております。

 

🎗5/8(日) 富谷『とみやど』
10:00 ととのえるヨガ
15:00 ととのえるヨガ

お申込み

https://forms.gle/gKRwkxCyiVf3Ej2w8

又は、kotoyoga888@gmail.com で受付ております。

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【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
5/22   10:00 ハタベーシック 

(6月 5,19日 開催です)


▸▸月曜日▸▸ 大和町・保福寺
5/16 & 5/30   13:30 ハタベーシック


▸▸火曜日▸▸
〔yoga room]
10:00 ハタベーシック
13:30 ハタベーシック

〔JUMP&LEAP パルクールジム 富谷西友2F]
18:30  ハタベーシック  ⇦5/3お休み


涌谷】 
▸▸水曜▸▸
14:00 ハタベーシック
19:30 フローベーシック

▸▸木曜日▸▸
10:00 ハタベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック
※5/7 午後レッスンお休み

 

涌谷町総合型スポーツクラブ】 
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック

🦉プライベートレッスンも受け付けています。パーソナルやお友達同士や、お子様とご一緒になどで、お気軽にお問い合わせください。

プライベートレッスン - 遠田郡・富谷市の小さなヨガスタジオ

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想でマインドを静めていきます。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001
⁡▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

www.kotoyoga.com


【感染防止対策に関して】
◉安心してレッスンにご参加いただける様、感染防止対策を行なっております。
①マスク着用、手指消毒、使用した道具の消毒 ②レッスンの人数制限(定員7名⇨5名) ③生徒さん同士及びインストラクターとの距離を最低1m保つ ④接触を避ける ⑤最低30分毎のこまめな換気

◉下記が当てはまる方はクラス参加をご遠慮お願いいたします。
①37.5度以上の発熱、呼吸器症状のある方。
②過去二週間以内に新型コロナウィルス 患者と接触歴のある方。
③過去二週間以内に新型コロナウィルス 感染疑いのある方との濃厚接触のある方。

※オミクロン株に関して、マスクを着用して1メートルの距離を保った場合の会話(15分間)では感染確率はほぼ0%という研究結果が出ています(理化学研究所などの研究チームによる研究)。

 

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GW お寺ヨガ などスケジュール

ゴールデンウィーク中もレッスン予定しております。ながーいお休み期間。心身のケアにぜひ。

テンション上がり気味の心身にはクールダウン、
だるだるの心身には刺激を入れて軽快に、
ニュートラルに戻っていく時間にご活用ください☺︎

ヨガをやってみたい!始めてみたい!という方も歓迎です。

そして、GW明けのお休みには、富谷の『とみやど』さんで、ヨガをさせて頂くことになりました。
とみやどさん、とても心地の良い空間です。
詳細は後日に改めてご案内いたします。

∞∞ GW ∞∞
🔅4/29(金) 涌谷
10:00 ベーシック
13:30 フローベーシック

🔅4/30(土) 涌谷            14:30〜15:45 日常に寄り添うバガヴァッドギータ

🔅5/3(火) 富谷
10:00 ベーシック
13:00 ベーシック
☘︎︎セミプライベートレッスン(yoga room)

🔅5/4(水) 涌谷
10:00 ベーシック
13:30 フローベーシック

🔅5/6(金) 涌谷
19:30 ベーシック

🔅5/7(土)
涌谷
10:00 ベーシック
13:00 フローベーシック

富谷『とみやど』
17:00 SUNSET YOGA

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🔅5/8(日) 富谷『とみやど』
10:00 / 15:00
ととのえるヨガ

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メールでのお申込みはこちらまでお願いします。 kotoyoga888@gmail.com 

ご参加お待ちしております!

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いろいろなヨガ、目的など。

ヨガというと、ストレッチやリラックスなどの、わりとゆるふわ的なイメージをもたれる方が多いかと思われますがいかがでしょうか?

でも実際やってみると感じるのが、”意外にきつい” ”地味に効く” など。

レーニング的に言えば、ヨガは自重のトレーニングになります。
「腹筋30回」とかいった同じ動きを何回も繰り返して負荷をかけるやり方ではなく、いろいろなアーサナ(ポーズ)をとりながら、全身の筋肉に少しずつ刺激を入れて筋力をUPしていくイメージです。

それから、普段の生活では使っていない筋肉を使ったり(縮める)、ストレッチ(伸ばす)するのって、意外に地味にきついんです。
使われていない筋肉=眠っている筋肉。
眠っている筋肉、沢山あります!!
そう、眠っている筋肉を活性させることで、血流やリンパなどの巡りが良くなっていきます。
だからヨガの後は、身体が軽い! スッキリした! といった爽快感が生まれてくるのです。

 

また、シークエンスの組み方によって、

・座って、寝っ転がりながらのストレッチメイン
⇨ゆったりヨガ、リラックスヨガ(うとうとと心地よくなる系)

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・立ちポーズ多めの、動き続ける、鍛える
⇨フローヨガ、リフレッシュヨガ、ボディメイク、体幹強化ヨガ(汗かく、覚醒系)

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・身体の使い方を特に丁寧に、細かく確認しながらポーズをとる
⇨アライメントベースヨガ、ベーシックヨガ(地味にきつい、骨格調整系)

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・道具などに身を委ねて一切頑張らず、ひとつのポーズを3~5分キープでくつろぐ
⇨リストラティブヨガ、ディープリラクッスヨガ(意識と無意識の間をさまよう系)

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どんなポーズを、どんな取り方で、どの位キープするのかとかでも、効果は変わってきます。また、呼吸方と瞑想だけを行うクラスもあります。

でもどの内容のレッスンでも共通しているのが、最後にはリラクゼーションを深めていく=呼吸が深まっていく、です。

心が平安で穏やかであること。心の働きの制御がヨーガの目的でもあります。そのためには呼吸がどのような状態であるかがとても大切になってきます。

自然と呼吸が深まるよう、身体を動かしていろんなアーサナをとっている、と言っても過言ではありません。

ヨガは本当に奥深いです。

さぁ、今日はどんなヨガをしようかな。☺︎

4月スケジュール

三寒四温の季節。桜が待ち遠しいですね🌸

4月のスケジュールになります。
今月から保福寺さんでのお寺ヨガ再開します!

※スケジュールをカレンダーで見る⇩

フリカレ | 今月 ことこと家ヨガスケジュール

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◉特別スケジュール
・4/29 (祝金)
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック

・4/30(土)はお休みです。

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【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
4/10 ・ 4/24     10:00 ハタベーシック 


▸▸月曜日▸▸ 大和町・保福寺
4/25   13:30 ハタベーシック


▸▸火曜日▸▸
〔yoga room]
10:00 ハタベーシック
13:30 ハタベーシック

〔JUMP&LEAP パルクールジム 富谷西友2F]
18:30  ハタベーシック  ※西友が臨時休業中は西成田コミュニティセンターにて開催


涌谷】 
▸▸水曜▸▸
14:00 ハタベーシック
19:30 フローベーシック

▸▸木曜日▸▸
10:00 ハタベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック
※4/29(祝金)⇩
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック
※4/30はお休みします。

 

涌谷町総合型スポーツクラブ】 
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック

🦉プライベートレッスンも受け付けています。パーソナルやお友達同士や、お子様とご一緒になどで、お気軽にお問い合わせください。

www.kotoyoga.com

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想でマインドを静めていきます。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001
⁡▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

レッスン内容・スケジュール・料金 - 遠田郡・富谷市の小さなヨガスタジオ


【感染防止対策に関して】
◉安心してレッスンにご参加いただける様、感染防止対策を行なっております。
①マスク着用、手指消毒、使用した道具の消毒 ②レッスンの人数制限(定員7名⇨5名) ③生徒さん同士及びインストラクターとの距離を最低1m保つ ④接触を避ける ⑤最低30分毎のこまめな換気

◉下記が当てはまる方はクラス参加をご遠慮お願いいたします。
①37.5度以上の発熱、呼吸器症状のある方。
②過去二週間以内に新型コロナウィルス 患者と接触歴のある方。
③過去二週間以内に新型コロナウィルス 感染疑いのある方との濃厚接触のある方。

※オミクロン株に関して、マスクを着用して1メートルの距離を保った場合の会話(15分間)では感染確率はほぼ0%という研究結果が出ています(理化学研究所などの研究チームによる研究)。

4月も皆様のご参加お待ちしております!

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プライベートレッスン

アーサナ(ポーズ)は実に沢山の種類があります。普段の生活では使わないであろう筋肉を使って、いろんなアーサナをとっていく。そしてアーサナにはその方の身体の個性が表れます。動きやすい・動きづらいところ、使えていないところ(意識が向いていないところ)、呼吸の癖 etc...。

プライベートレッスンでは、アーサナを通してその方の個性を丁寧に観察しながら、その方の身体に応じたアドバイスやおすすめの体の使い方、意識の持っていき方などを丁寧にお伝えさせて頂きます。

 必要に応じてプロップス(イスやブロックなどの道具類)を使いながら、無理なく身体にアプローチして必要な筋力や柔軟性を高めていきます。
体への意識、使い方が変わることで、姿勢が変わったり、肩こり腰痛の改善、呼吸パターンの改善、などの変化が期待できます。

 

トリコナーサナ

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ありがちなのが、下の方の脇が縮こまって背骨が伸びていない。広がりが感じられず呼吸が入りづらい。

 

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道具にサポートしてもらって、下の脇を伸ばす、広げる、そして背骨がスッと伸びていく感覚を体感して身体で覚える。

 

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サポートなしで、背骨がスッと伸びる感覚を再現して、アーサナを深めていく。
下の脇も伸びて背骨が伸びることで呼吸も深まりやすくなる。

 

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イスを上手に使って、胸を開く。

 

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リストラティブ。身体を委ねて神経系の働きを静めていきます。深〜いリラクゼーションに入れます。

 

グループレッスンだと、なかなかお一人お一人をじっくり観察することができませんが、プライベートレッスンなら、フィードバックをもらいながら、お互いにコミュニケーションをとりながら、その方の身体に応じたレッスンをさせて頂きます。

普段手が届かない痒いところに手が届く。

まだまだ身体には可能性がいっぱいです。

 

プライベートレッスン、ご興味ございましたらお気軽にご参加ください。
詳細はHPでご確認いただけます。 ⇩

www.kotoyoga.com

 

 

 

 

3月スケジュール

やっと少しずつ暖かくなってきました☺️
3月のスケジュールになります。

※スケジュールをカレンダーで見る⇩

フリカレ | 今月 ことこと家ヨガスケジュール

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◉ 対面レッスン ◉ 

【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
3/13 ・ 3/27      10:00 ハタベーシック 

▸▸火曜日▸▸
〔富谷yoga room]
10:00 ハタベーシック
13:30 ハタベーシック
※3月は定員2名を1名にします(ご家族同士であれば2名様でも受け付けます)。料金は変わりません。

〔JUMP&LEAP パルクールジム 富谷西友2F]
18:30  ハタベーシック  


涌谷】 
▸▸水曜▸▸
14:00 ハタベーシック
19:30 フローベーシック

▸▸木曜日▸▸
10:00 ハタベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック


◉ オンラインレッスン ◉

▸▸月曜日▸▸ 
・19:30~20:45  ゆったりヨガ
丁寧に身体をほぐしながら、呼吸を深め神経系の働きを静めていきます。導入にボディスキャンや呼吸方を取り入れたシャバアーサナでリラクゼーションを深めていき、ご自宅でそのまま眠りに入れるようなレッスンです。

※対面レッスンにオンラインで参加も可能です。

※参加費1,200円。PayPay、LINE Pay、お振込みにて都度払いでお願いします。


涌谷町総合型スポーツクラブ】 
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック

🦉プライベートレッスンも受け付けています。パーソナルやお友達同士や、お子様とご一緒になどで、お気軽にお問い合わせください。

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想でリラックスを深めていきます。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001
⁡▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

レッスン内容・スケジュール・料金 - 遠田郡・富谷市の小さなヨガスタジオ


【感染防止対策に関して】
対面レッスンに関しては以下の感染防止対策を行いながら開催します。
①マスク着用、手指消毒 ②インストラクターは生徒さんと1mの距離を最低保つ ③生徒さん同士の距離も最低1m保つ ④生徒さんに触れない ⑤30分毎に換気をする
※オミクロン株に関して、マスクを着用して1メートルの距離を保った場合の会話(15分間)では感染確率はほぼ0%という研究結果が出ています(理化学研究所などの研究チームによる研究)。

引き続きどうぞよろしくお願いいたします。