ヨガ と ひつじ @ことこと家

ことこと家ヨガスタジオ 宮城県遠田郡涌谷町

6月からの新スケジュール

6月6日(土)からの新スケジュールと料金になります。

(6/1〜6/5はこれまでのスケジュールとなります)

 

◉スケジュール (定員4名)

(月) 19:30    ハタ フロー 初級

(火) 10:00 ハタ フロー 初級

(水) 10:00 ハタ ベーシック   

(水) 19:30 ハタ フロー 中級

(金) 19:30 ハタ ベーシック

(土) 10:00    ハタ ベーシック   

(土) 13:00 ハタ フロー 初級

*ご希望の方はオンラインクラスでの受講も可能です。その場合はスタジオレッスンとオンラインレッスンの同時進行になります。

*木曜日13:30 涌谷町スポーツクラブヨガクラス(ベーシック)担当させて頂いています。

 

◉料金

スタジオレッスン

初回体験 1,000円

ドロップイン 1,800円

4回 5,400円(1,350/1回) 有効期限2ヶ月

 

オンラインレッスン

2回 2,400円(1,200/1回) 有効期限2ヶ月

 

【クラス内容】☆運動量

ハタ ベーシック ☆(地味に少しきついけど気持ちいい)             

基本的なアーサナをアライメントを確認しながら、ひとつずつ丁寧にとっていきます。少しずつ筋力と柔軟性を高ていき、動きやすい身体を育てていきます。ヨガが初めての方はベーシックからの参加をお勧めします。

 

ハタ フロー初級 ☆☆(地味にきついけど気持ちいい)              

太陽礼拝を基本にいくつかの基本的なアーサナを織り交ぜ、呼吸を大切にしながら連続して流れるように動いていきます。呼吸と共に動き続けることで巡りの良い身体を育てていきます。

 

ハタ フロー中級 ☆☆☆(けっこうきついけどすっきり!)            

太陽礼拝から展開していき難易度のあるアーサナを織り交ぜ、より呼吸に集中して流れるように動いていきます。ゆったりめの呼吸のペースにそって動き続けることで体幹への意識を高め、強度のある身体を育てていきます。

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平日の午前のレッスンと土曜の午後のレッスンが増えました。

クラス内容も ハタフロー初級・中級とバリエーションを増やしました。

料金もオンラインと組み合わせて通いやすいように、金額はそのままでチケットの有効期限を長くしました。

 

また、自粛中にオンラインクラスをやってみて、オンラインのメリットや良さも実感しました。(私自身は対面クラスの方が断然好きですが。笑)

クラスの5分前まで家のことができる、通う時間がかからなくていい、天気が悪い時はオンラインがあると助かる、等の声も頂いています。

あと、個人的には家でヨガをする習慣がついていただくと嬉しいかなと。

あとやはり出かけるのが不安な時はオンラインが安心でいいですね。

時と場合で使い分けて頂ければと思います。

 

新型コロナウィルス感染の状況もまだまだ安定することはないかと思われますが、きちんと対策をとって臨機応変に対応をとっていきたいと思います。

 

ご迷惑をおかけすることもあるかと思いますが、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

 

ことこと家ヨガスタジオ

後藤初美

 

https://www.instagram.com/p/CApsiAwDt7y/

 

新型コロナウィルス感染症予防対策について

新型コロナウィルス感染症に罹患された皆さま、および関係者の皆さまに、謹んでお見舞い申し上げます。

4月初旬から生徒さんの安全面を考慮し、対面クラスをクローズしオンラインクラスに切り替えてレッスンを行っていましたが、先日の県内事業者への休業要請の解除、宮城県の緊急時停宣言解除を受け、5月21日から対面クラスを再開しています。感染拡大防止の対策をしっかりと行い、引き続き気を引き締めながらクラスをおこなっていきたいと思います。

生徒さんに安心してレッスンに参加していただけるよう、クラスの定員数を半数にし、レッスンごとに使った道具やスタジオの消毒を行っています。また生徒さんにも入り口での手指消毒、マイマット持参など安全対策にご協力お願いします。

 

◎スタジオでの取組

・インストラクターのレッスン前の検温(37.5度以上の場合はクラスを中止します)

・インストラクターの小まめな手洗い

・クラス定員数を4名にし、距離を確保しています(通常は定員8名)

・オンラインクラスでのクラス参加も可

・レッスン終了後、使った道具、スタジオの床、ドアノブ等、接触の多い箇所の消毒

・インストラクターのレッスン中のマスク着用

・レッスン中は30分毎に換気。気温によっては窓を開けっぱなしの状態で換気。

・アルコール除菌液の設置(ご自由にお使いください)

 

◎生徒さんへの取組のお願い

・入り口での手指消毒

・マイマット・ブランケットは必ずご持参ください(他ブロックやベルトなどご自分のがよろしければご自由にお持ちください)

・発熱や体調不良がある場合はレッスン参加をお控えください

 

尚、当スタジオは完全予約制となっており、不特定多数の方の出入りはありません。レッスンに参加してくださっている生徒さんの連絡先も全て確認しています。

 

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レッスン部屋は3面が窓で残り一面が入り口となっています。

レッスン中は2方向の窓と入り口を開け、サーキュレーターを作動して空気の流れを作り換気をしています。

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レッスン部屋入り口。廊下と布で仕切られています。そもそも気密性が低いという....

 

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奥の窓。空が見えて気持ちの良い風が入ってきます。

 

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後ろの窓。何せ窓が多い。四面楚歌ならぬ四面窓的な。

 

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オンラインの方々と。

 

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真ん中はオンラインクラスの生徒さん。両サイドは自粛期間中オンラインクラスには参加していなかったお二人。オンラインクラスってこんな風なのね、、、と感心していました。

 

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業務用アルコール消毒液。畳もシュッシュして拭いています。

 

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玄関(スタジオ入り口)にて手指消毒お願いします。

 

しっかりと気を付けるところは気をつけて、日々の生活を送っていきましょう。

ヨガが心身の健康を高める手助けとなりますように。

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

ことこと家ヨガスタジオ

後藤初美

 

 

対面クラス再開のご案内

梅雨時に寒くなる東北あるあるの寒さですが、皆さんお元気でしょうか? 

(まだ梅雨入りしてないですが..)

 緊急事態宣言を受けしばらく対面クラスをお休みさせて頂いていましたが、感染防止対策をしっかりと取りながら対面クラスを再開することになりました。

自粛期間中はオンラインクラスで対応させて頂いていましたが、それぞれの事情で参加されない方もいらっしゃり、暫くお会いしていない方々どうしてるかな〜?と顔を思い浮かべています。オンラインクラスに参加してくださった方々も慣れないながらもトライしてくださり本当にありがとうございました。

対面クラスを再開しますが、オンラインクラスも暫くは続けていく予定です。オンラインクラスにはオンラインの良いところがあると感じましたし(それは多分レッスンを提供する側も参加される側も共に)、やはり感染防止の観点からまだオンラインの方が安心という方もいらっしゃるかと思います。

ただ、対面クラスとオンラインクラスを同時に行うか、分けて行うか迷っています。

暫くは対面とオンラインを同時に行うやり方を試してみて、皆さんの意見も参考にさせて頂きながら、ベストと思われるやり方を見つけていければと思っています。ご迷惑をおかけすることもあるかと思われますが、一緒に新しい形を見つけていきたい、よろしくお願いします! といった心持ちです。どうぞご協力のほどよろしくお願い申し上げます。

*6月の後半には新しいおおよその形を決められたらと考えています。それまでは試行錯誤しながらの運営になるかと思われます。よろしくお願いします。

 

= 再開日 =

5月21日(木) 10:00 ベーシックヨガ

 

=スケジュール =

(月)19:30   (火)10:00  (水)19:30  (木)10:00  (金)19:30  (土)10:00

*(水)のみフローヨガ、それ以外はベーシックヨガとなります。

*新しい形のクラス運営の目処がつくまでの暫定的なスケジュールになります。6月以降はクラス数とクラス内容を増やす予定です。対面クラスは人数制限がございますので、オンラインもご利用いただけると助かります。対面のご希望が多い場合には臨時でクラスを増やします。

 

= レッスン形式 = 

・対面クラスとオンラインクラスのミックス

・対面は1クラス4名まで(通常は8名)

 

= チケット料金 =

対面:1回券 1,600円 /  4回券 5,400円  

オンライン:1回券 1,300円 / 3回券 3,500円

*今、お手元にチケットのある方は無期限でご利用いただけます。

*自粛期間中に購入されたオンラインチケットはそのまま対面クラスのチケットとしてもご利用いただけます。

*チケットの期限は全て6ヶ月となります。

*今後、クラス数と内容を増やしていく予定です。新しいクラス運営の形の目処が着くまでの暫定的な料金体制になりますことご了承ください。

 

=感染防止対策に関して=

・インストラクターの毎日の検温 こまめな手洗い・うがいの実施。

・インストラクターのマスク着用。

・クラス毎のスタジオの消毒。

・スタジオ出入り時の手指消毒のお願い。

・マットとブランケット持参でお願いします。

・窓を開けたまま、もしくは30分に一度換気をしてクラスを行います

・熱がある、体調が優れない場合は参加をお控えください。

 

皆さんのご意見、フィードバックもお待ちしています。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

ことこと家ヨガスタジオ

後藤初美

 

https://www.instagram.com/p/CARd3flDhcz/

 

 

オンラインクラスってどうなの?

オンラインクラスを初めて一週間ちょっと経ちました。

 感染拡大防止のため、対面クラス自粛からの急なオンラインクラスへの切替でしたが、慣れないながらも対応してくれた生徒さん達には本当に感謝です(いろいろな事情で参加できない生徒さん達もその想いは受け取っておりますよ〜)。

画面越しのレッスンとはいえど、双方向ですのでレッスン中のやりとりはあまり変わらない感じでした。もちろん触れるアジャストはできませんが、言葉でのアジャストはいつも通りです。

面白いのが、対面クラスだと位置的に視野に入らない生徒さんは見えないですが(気配では感じてますよ)、オンラインだと皆さんが画面に均等に映し出されているので、みんな同時によく見える。笑

 

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(親子ダウンドッグがかわいい)

アーサナの最初は私も皆さんに見えるようにアーサナをとりますが、その他は大体画面を見ているので、皆さんを見ながら体の使い方、意識の向け方などアジャストさせてもらっています。

どこかのお宅からいいタイミングでウグイスの美しい泣き声が聞こえてきたり、猫ちゃんが横切ったりとオンラインならではの楽しさもあります。

生徒さんからも、

「ちゃんと見てもらってアドバイスもらえるのはありがたいです」

「オンラインでここまでちゃんと教えてもらえるとは思わなかった」

「家でできるのがありがたい」

と言う声もいただいております。

 

ただやはり私たちは普段、気配とか、肌で感じる、共鳴し合うとかあると思うのですが、その意識含め身体全体で感じとるというのが、感じ取りきれていないようなもどかしさは感じますし、伝えられていない部分もあると思います。

 

空間を同じにするという事はどういう事なのか、というのをオンラインで改めて教えられている感じです。

 

レッスンの最後は皆でお茶タイム。

近況や日々感じている事など。

人と繋がる事、想いをシェアすることも大切です。こんなときだからこそ特に。

GW中にほぼ毎日参加してくれた稀有な生徒さんもいて(ありがとう!)、いつもより沢山会ってるよね〜、と。笑

それから仙台や山形、秋田からのご参加もあり、場所を問わないというのがオンラインでの魅力でもありますね。

 対面クラスが復活しても、オンラインクラスは続けていきたいなと思っています。

 

オンラインクラスのご案内 - ヨガ と ひつじ @ことこと家

 

世界は以前のように戻るという事はなく、これからどんな世界になっていくのかは簡単に予想できるものでもなく、これが最善と思うことを都度やり続けることで新しい世界がつくられていくのだと思います。それは国などのマクロのレベルだけでなく、私たち個人の日常生活のミクロのレベルでも同じです。

 その時にどういう想いでいるのか、どういう意識で選んでいくのかという事はとても大切になってくると思います。どんな環境であれ心が平安であること。私も手探りの部分はありますがヨガを通して私にできる事、皆さんと共に出来ることを続けていきたいと思っています。

 

どうぞよろしくお願いします。

 

 

GW オンラインヨガクラス

ゴールデンウィークのオンラインクラスのご案内⌘

 

ゴールデンウィークのおうち時間。


ヨガが初めての方向けの無料のクラスをご用意しました。
ヨガに興味があるけどまだやったことがない、という方がお気軽に参加してくれると嬉しいです。もちろんヨガしたことあるけどビギナーだよ、という方も歓迎です。
ヨガは心身の落ち着きを深めてくれます。お子様と一緒でも連続してのご参加も大丈夫です。ぜひこの機会にヨガに触れていただけると嬉しいです。
(ビギナークラス以外は通常のベーシックヨガになります)

4/29日(祝水) ・30日(木)
10:00〜11:30

5/1(金)
19:30〜21:00

5/2(土)
10:00〜11:30

5/4(祝月)
◎9:00〜10:00 ビギナークラス(無料)
10:30〜12:00

5/5(祝火)
◎9:00〜10:00 ビギナークラス(無料)
10:30〜12:00

5/6(祝水)
◎9:00〜10:00 ビギナークラス(無料)
10:30〜12:00

【クラス受講の流れ 】
①クラスの予約をご連絡ください。

申込先  kotoyoga888@gmail.com
※氏名・希望クラスの日時・ご希望の支払い方法を明記してください。
②受講費の送金先を返信いたします。
③ご入金確認後に予約したクラスのリンクとID・パスワードをお送りします。
(予約したいクラスまでにお支払いが間に合わない場合はご連絡ください)
④予約したクラスの時間になりましたら、リンクを開きID・パスワードを入力するとクラスにご参加頂けます。
★無料クラスはご予約頂いた段階でクラスのリンク等をお送りします。

※開始時間の15分前からお入り頂けます。
※1クラス5名様までとなっています
※オンラインクラスは5月末頃まで続けて行く予定です。対面クラスが開催できるようになっても、並行して続けていく事も考えています。

【 料金 】
◎3回券 3,500円(オンラインクラス開催期間中に使い切らなかった場合は、対面クラスでのチケットとして差額分をプラスしてご利用頂けます)
◎1回券 1,300円
◎初回体験無料

※お手元のチケットは対面クラス再会した時に無期限でお使い頂けます。

【支払い方法】
PayPay LINE Pay PayPal 銀行振込 (その他ご相談ください)

※zoomというオンラインシステムを使用しますので、スマートフォンタブレットをご使用の方は事前にアプリをダウンロードをお願いします。後は送られてきたクラスリンクをクリックしてID・パスワードの入力の作業だけでご参加できます。
※Zoomの使用が初めてで心配のある方はご相談くださいクラスにスムーズに入れるようにサポートさせて頂きます。
※アカウントを作ることなく、無料でご利用頂けます。

タブレット、パソコンがあれば画面が大きくて見やすいですが、スマホで参加されている方も多いです。画面を注視しなくても大丈夫なクラス構成になっています。ぜひご安心してご参加ください。
ご参加お待ちしています。

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大きな樹の下の集い

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山形の"Rolfing House festa"のロルファー大友さんと、からだのお話をする集いのご案内です。

参加する方の疑問や悩み、ふとした言葉から、内容が生まれていきます。身体の事に詳しくなくても大丈夫。気になった方、お気軽にご参加ください。

※お申込み・お問い合わせは

kotoyoga888@gmail.com  までお願いします。

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大きな樹の下の集い

「あたまを耕し、からだは自然に」

◯vol.1の内容
・前回(vol.o)の「自分のリソース」「からだが喜ぶこと」をシェア。
・「大腰筋」にまつわる話。
 →大腰筋の簡単な説明。
 →からだを動かす2つの方向性の解説をします。

〈参加費〉1,000円
→登録していただいたメールアドレス宛に
クレジット決済の案内を送らせてもらいます。


||||| この集いについて |||||

オンラインで「場所の制限」がなくなり、
どんな場所にいたとしても「集う」ことが
できるようになりました。

からだの中のこと、外のこと、
目に見えること、見えないこと、
触れられること、触れられないこと。

からだからはじまる、100のことを語り合う集いの時間。

気軽に、自由に、からだのことを学び深めていきましょう。


【簡単な集いの約束事】

・「見てるだけ」「聞いてるだけ」の参加でもオッケーです。
・連続で参加しなくてもオッケーです。
・途中での入室、退出もオッケーです。
・「人の話を聞くこと」と「自分の頭で考えること」を忘れずに。
・みなさんの悩み、疑問から内容が生まれてきます。
 

オンラインクラスのご案内

新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、4月10日から対面クラスをクローズしてオンラインクラスをはじめています。

 

オンラインで皆さんとレッスンができることはありがたいのですが、オンラインクラスをしてみて初めて、人と人が生身で接することのダイナミクスさというものをひしひしと感じています。そして人や物の"気配"は身体全部で感じとっているものなのだと、改めて気づかされます。

 

逆に言うとオンラインクラスでは、他者が近くにいないので自分の五感を内側に集中しやすいのかなとも思います。

 

オンラインならではの伝え方、意識の向け方、集中の方向など、模索中ではありますが、オンラインならではのヨガクラスをお楽しみ頂ければと思います。

 

【クラス受講の流れ 】

①クラスの予約をご連絡ください。

※氏名・希望クラスの日時・ご希望の支払い方法を明記してください。

②受講費の送金先を返信いたします。

③ご入金確認後に予約したクラスのリンクとID・パスワードをお送りします。

(予約したいクラスまでにお支払いが間に合わない場合はご連絡ください)

④予約したクラスの時間になりましたら、リンクを開きID・パスワードを入力するとクラスにご参加頂けます。


【 スケジュール 】

(火)    9:00〜9:45   リフレッシュヨガ

(水)    19:30〜21:00  フローヨガ

(木) 10:00〜11:30 ベーシックヨガ

(金)    19:30〜21:00 ベーシックヨガ

(土)    10:00〜11:30 ベーシックヨガ

*開始時間の15分前からお入り頂けます。

*5〜6名の少人数制です。

*ベーシックヨガはひとつひとつのアーサナを丁寧に取っていくので初心者の方でもご参加頂けます。フローヨガは験者向けとなっています。

*オンラインクラスは5月末頃まで続けて行く予定です。対面クラスが開催できるようになっても、並行して続けていく事も考えています。

 

【内容】

⌘リフレッシュヨガ 45分

コアを意識して動いていくシークエンスでご自身の中心感覚を目覚 めさせていきます。 コアに刺激が入る事で思考がシンプルになり余分な力みが抜けやす くなります。すっきりとした一日のスタートにおすすめです。

 

⌘ベーシックヨガ 90分

ひとつひとつのアーサナを丁寧にとっていきます。身体の使い方、 呼吸への意識、 ご自身の内側への観察力を高めて意識をクリアにしていきます。 じっくり取り組みたい方におすすめのクラスです。

 

⌘フローヨガ 90分

太陽礼拝をベースにしたシークエンスで呼吸に乗ってフロースタイ ルで動いていきます。

呼吸と繋がって呼吸を大切にしながらフローで動いていく事で深い 集中状態に入っていきます。たくさん動きたい方、 汗をかきたい方、集中を高めたい方におすすめのクラスです。

 

*90分のクラスはアーサナの後に呼吸法と短めのメディテーショ ンをしてマインドをしっかりと鎮めていく内容になっています。


【 料金 】

◎3回 3,500円(オンラインクラス開催期間中に使い切らなかった場合は、対面クラスでのチケットとして差額分をプラスしてご利用頂けます)

◎1回 1,300円

◎初回体験無料


【支払い方法】

PayPay       LINE Pay PayPal      銀行振込 (その他ご相談ください)


zoomといううオンラインシステムを使用しますので、スマートフォンタブレットをご使用の方は事前にアプリをダウンロードをお願いします。パソコンをご使用の方はダウンロードは必要ありません。

※Zoomの使用が初めてで心配のある方はご相談くださいクラスにスムーズに入れるようにサポートさせて頂きます。

※アカウントを作ることなく、無料でご利用頂けます。

 

ことこと家が初めての方も歓迎です。

お気軽にお問い合わせください。

 

どうぞよろしくお願いいたします。


ことこと家ヨガスタジオ

後藤初美

 

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ことこと家の春