私が一昨年から学んでいる呼吸・整体スクール。スクールでまず学ぶことは、超基本的なことです。 呼吸の基本身体の基本動きの基本 これらは自分という存在の基礎になるもの。 日常の動き、呼吸、思考が今の自分を形作っているといっても大袈裟ではないほどに…

普段の呼吸は時に意識しなくても身体が勝手にしてくれているもの。 呼吸レッスンで、普段の呼吸を整える、とお伝えしたり表現したりしますが、普段の呼吸を直接コントロールすることはなく、"動き"を整えることで呼吸が乱れにくくなる事になります。(呼吸法…

2月も行ってまいりました呼吸・整体スクーリング。 いつもは会場は横浜なのですが、今回は合同授業ということで渋谷のレンタルスペースへ。初めて会う先輩方やオンラインだけで顔を合わせた事のある方々など、初めましての方々がたくさんで楽しかった。(いつ…

床に寝転がってゴロゴロゴロゴロ... ゴロゴロゴロゴロ... ひたすらゴロゴロと転がっていく、とても心地の良いワーク。転がる度に背骨が緩んで、身体全体も緩んでいきます。呼吸も自然と深まります。 こんな人におすすめ ・背骨をしなやかにしたい・肩凝り腰…

身体の軸となる背骨。その背骨が整うとはどんな感じなのでしょう？ 背骨が整う 背骨の動きは、丸める・反る・捻る・傾けると多様です。理想はどんな時でもそれらの動きができると、とてもしなやかな背骨だなぁとなります。それをもって整っているとも。 いつ…

1月も行っておりました東京。呼吸・整体スクーリング。 1月は「頸の解放」と、「腹部疎通法」(お腹が通る呼吸ワーク)のブラッシュアップ。 頸の開放ってなんぞや!? っていう感じですが簡単に言うと、首肩周りを開放して楽になりましょう(割とそのままですが)…

前回のブログで、身体が楽ってういう状態？ についてつらつらと書きました。 今回は楽な状態に関してもう少しつっこんでつらつらと。楽でいられるにはどうすればいい？ 一言で言うと、「緩められること」 。 必死に頑張る、鍛える、強くする、今よりももっと…

楽でいられるってどういうことなのでしょう？ 身体的な楽は、凝ってるところや重苦しいところが無く、呼吸が心地よい状態のところ。凝り(力み)があるとそれだけでしんどいですよね...。力みが強いほど呼吸も浅くなりやすい。なんだか気が安まる感覚がない、…

12月も行って参りました東京。呼吸・整体スクーリング。 12月は、呼吸・整体ワークのブラッシュアップ、伝え方・アジャストメントなど。 アジャストメントは的を外さず必要最小限で。黒子に徹しつつ、動きの要を抑えていく練習。サポート意識が強すぎたり、…

呼吸を身体に通してお腹から整える腹部疎通法というワーク。呼吸がしやすくなり、身体が内側から軽くなります。お腹が動きづらくなる(=呼吸が乱れやすくなる)と内臓に負荷がかかり、さまざまな不調の芽となります。腹部を元気にする事で、様々な不調の改善・…

身体の感覚。 当たり前ですが、感覚は身体で感じています。寒いなとか、お腹すいたとか、なんか薬味沢山のうどんが食べたいとか。あの人好きとか、今気分じゃないとか、あれがしたいとか。身体で感じた感覚を言葉で表している。うまく言葉にできないけど〜 …

11月も行ってきました東京。月１回の帰郷＆スクール。 数ヶ月前から、足部の強化、股関節、骨盤と下半身の調整の動きをやってきましたが、再び足部は足首に焦点を当てて、しなやかな足首を作るという内容。それからお腹。お腹をぐるぐると動かして、背中を広…

前記事からの続きです。(長いです) 2019年、東京で「二日間集中講座〜呼吸編〜」開催と言うことで行ってきました。その講座の講師の方が、呼吸・整体考案者であり、私が今学んでいる呼吸・整体スクールの森田敦史先生でした。 そして、講座に参加した目的の…

最近は生徒さんに、ヨガと呼吸・整体ってどう違うのですか？と聞かれたりします。どちらも身体を動かして、呼吸を整えて、自分を整えるという大まかなところは同じです。 ただそのアプローチが違いますし、目的も少し違うといったところです。 最近はヨガと…

身体が軽くしなやかになる、呼吸が深まる、刺激(ストレス)への耐性がつく、落ち着きが深まる、これらを一定レベルまで満たしてトータルに整えるワーク、それがトータルコンディショニングです。 身体の起動させる 身体のコンディションに深く関わる腸腰筋に…

呼吸・整体スクーリング。呼吸・整体は動きと呼吸を整えてより心地良く生活していく養生術。 10月のお題は「下肢促通法」と「トータルコンディショニング」。どちらもしっかりと身体を動かしていく内容です。 下肢促通法 肩や身体のどこかしらに力みが入って…

身体の無意識的な力みを解くワーク。頭の中の力みも解れるイメージ。どんな方でも程度の差はあれど無意識の力みは持っています。不安や緊張を感じやすい方、気が休まりづらい方に特におすすめですし、自律神経失調症やパニック障害のある方には体験してもら…

9月も行ってまいりました東京。月に一度の上京day。呼吸整体スクールの対面クラス。9月のテーマは、「実践呼吸アプローチ」と「骨盤」。 実践呼吸 どんな呼吸じゃ？となるネーミングですが、これはやってみると静かな驚きがあります。普段あまり体感しない感…

身体が楽な状態。 嫌な感覚(張ってる、重だるい、凝ってる)がひとつもなく、気張ってもなく、なんだかホッと安心するところ。 そんな時は身体の緊張もなく(必要以上の緊張があると嫌な感覚が起こる)、呼吸もお腹周りで柔らかく繰り返されていて、静かで落ち…

呼吸法のように意図的に息を吸ったり吐いたりせず、身体を動かしながら自然に出入りする息の流れを見守るシンプルなワーク。楽な呼吸、動きによって変わる自然な呼吸を体感していきます。またどういう時に息が乱れるのかも体感しますので、普段の自分の整え…

身体の本能的な働きを、シンプルな動きの中で見出していきます。身体の軸が取りやすくなり、ご自身の内側が静まっていきます(瞑想状態)。内側のノイズ(不要な思考、他者の価値観など)が静まる事で、自分を知る、自分の軸が育つ、ことに繋がっていきます。 身…

呼吸レッスンでお伝えしている様々なワークは、呼吸・整体メソッドのワークになります。呼吸・整体は様々な角度で身体に働きかけ、身体が楽で"いい感じ"のところ＝呼吸が乱れてないところ、を知っていき、普段の自分を心地よい状態に整えるメソッドです。 呼…

8月も行ってまいりました東京。呼吸・整体スクーリング。 8月のお題は、「股関節を開ける、抜く、乗る」 「動的瞑想」 「自然呼吸の回復」。 なんのこっちゃ？ といったお題目たちですよね...。 「股関節を開ける、抜く、乗る」先月は「小趾側・足部の再構築…

お腹を柔らかく耕してくれるようなワーク、上腹部の解放。上腹部(おへそ〜みぞおち)が硬い、押すと痛い場合、不調が起きやすい所でもあります。また上腹部は感情やメンタルとも深く関わるところです。上腹部が緩むと気持ちも落ち着き、感情が身体に反映され…

7月の呼吸・整体スクーリング。6月から会場が戸越から横浜に移り、毎度戸越銀座商店街に行くのが楽しみだったので、ちょっと淋しい。 7月の身体調整は、「小趾測・足部の再構築」と「上腹部の開放」。 「小趾測・足部の再構築」 足部の安定は全身の安定に繋…

深呼吸を楽しむ呼吸ワーク 自然と湧きおこる深呼吸は心地よく、身体の隅々まで呼吸が満ちていく何ともいえない味わいがあります。そんな深呼吸を何度も味わっている内に、心身が緩み、落ち着きが深まり、自然と瞑想状態になっていくワークです。瞑想状態の内…

呼吸・整体スクーリング、６月も行ってまいりました東京。 6月の課題は、「実践呼吸」と「統合ワーク」というもの。なんじゃそりゃ？という感じですよね。 両方とも至ってシンプル。誰にでもできる動き。が、今までにない身体感覚(呼吸・整体はこういうの多…

私たちは身体の感覚を介して自分や周囲の環境とコミュニケーションをとっています。自分の好きなものが近くにあればふっと緩んだり、苦手なものがあればきゅっと身体が縮こまったり。腹が立つとかも身体から上がってくる感覚。身体感覚から感情を感じ取って…

5月も行って参りました、東京。呼吸・整体スクール1年目の最後のクラス。 5月のテーマは「所作」。日常生活での身のこなし、振る舞いでございます。(ちなみに呼吸・整体は施術で他者を整える術ではなく、動きを通して自分を整える術を学ぶ場です。ヨガにスポ…

身体の緊張が緩む。 呼吸が深まる。 どっしりと立っている感覚が生まれて、無心になる感覚。 人によってはホッと安心する感覚が生まれる。 普段デスクワークが主であまり身体を大きく動かすことも少ないと、どうしてもどこかしらに緊張が生じます。何か息苦…