７月 スケジュール

しばらく涼しい日が続いていましたが、少しずつ本格的に暑くなってきそうな６月末。

私は夏は胃腸を冷やさないよう冷たいものはあまり飲まないようにしています。そして汗をちゃんとかいて、しっかりと休む。レッスンでもコンパクトに動いて汗を書いて、でもやはり夏は体力を消耗しますので、その分休息をゆったりととっていきます。夏ならではのレッスンもお楽しみにしていてくださいね。

【　お知らせ　】

・7/9(土)のレッスンはお休みさせていただきます。

・日曜日隔週開催の西成田コミュニティセンターでのレッスンは会場の都合で、日中は使用できないため、お休みさせていただきます。

・火曜日　18:30   のレッスン、これまで会場をJUMP&LEAPさんをお借りして開催しておりましたが、７月から西成田コミュニティセンターでの開催となります。

【富谷】
▸▸日曜日▸▸
西成田コミュニティセンターでの日曜レッスンは、7月〜8月前半までお休みになります。(日中は会場が借りられないため）　

▸▸月曜日▸▸ 大和町・保福寺
7/11 , 7/25    13:30　ハタベーシック
※8月は　8/1 &  8/22  になります。

▸▸火曜日▸▸
〔yoga room］
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック

〔西成田コミュニティセンター〕
18:30  ハタベーシック  

【涌谷】　
▸▸水曜▸▸
14:00 ハタベーシック
19:30 フローベーシック
⁡
▸▸木曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
⁡
▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック
※7/9 はお休みになります

【涌谷町総合型スポーツクラブ】　
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック
⁡
🦉プライベートレッスンも受け付けています。パーソナルやお友達同士や、お子様とご一緒になどで、お気軽にお問い合わせください。

プライベートレッスン - 遠田郡・富谷市の小さなヨガスタジオ

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想でリラクゼーションを深めていきます。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館　0229-43-3001
⁡▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

www.kotoyoga.com

お問合せ・ご予約はLINEでも受付ております。

この季節はやはり、保福寺さんでのレッスンが心地良いです。いるだけで癒されます。。

【感染防止対策に関して】
◉安心してレッスンにご参加いただける様、感染防止対策を行なっております。
①マスク着用、手指消毒、使用した道具の消毒　②レッスンの人数制限(定員7名⇨5名)　③生徒さん同士及びインストラクターとの距離を最低1m保つ　④接触を避ける　⑤最低30分毎のこまめな換気

◉下記が当てはまる方はクラス参加をご遠慮お願いいたします。
①37.5度以上の発熱、呼吸器症状のある方。
②過去二週間以内に新型コロナウィルス 患者と接触歴のある方。
③過去二週間以内に新型コロナウィルス 感染疑いのある方との濃厚接触のある方。

7月も皆さまのご参加お待ちしております。

一生付き合う自分の身体

身体は生きている限り一生一緒に過ごすもう一人の自分。
身体と呼吸と心は連動してます。
だから身体を居心地の良い状態にケアすることはとても大切。

身体にアプローチして、呼吸が深まり、心が穏やかになっていく。

現代は身体を動かすことが、動かす範囲がとても少なく小さくなっている。

姿勢も崩れ(重力に対して）、結果、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなど、いろいろな不調が起きやすい。

「やらねばならない」という意識はアウターの筋肉を働かせ(特に首肩周り)、
「やりたい！」という内側から出てくる意思はインナーの筋肉が活性化(骨盤底筋群に連なるインナーユニット)される。

そんなことも姿勢に関係してくる。

姿勢が良いというのは、見た目が美しいというのもあるけど、整っている姿勢(然るべき筋肉がちゃんと働いてくれている)は呼吸が自然と良い状態に導かれていく。

だから姿勢はとても大切。

筋肉大切。

何もムキムキに鍛えるとかではなく、そう、然るべき筋肉がちゃんと働いていて、そこあんま使わなくても良くない？っていうところが必要以上に働かないようになっているのが良い。

呼吸のメインで働く横隔膜も筋肉だ。

身体に対して無意識＆無頓着だと、自分の身体なのに身体のことを実はよく知らない。

何も筋肉に詳しくなるということではなく、

「こういう風に立つと胸が内側から広がるんだな」とか、

「ここを使うと身体が安定するんだ」とか、

「無意識で肩に力が入っているんだ」とか、

「呼吸でこんなに自分のマインドが変わるんだ」とか、

そういうことをヨガを通して感じてもらえれば嬉しい。

それが増えていくことで、少しずつ身体や心が軽くなったり楽になったりするから。

ヨガのアーサナの練習は、自分自身の取扱説明書を身体を通して読みといていくようなもの。

一生付き合う自分の身体。
大切にお付き合いしていきたいものです。

ウシュトラアーサナ。土台を力強く安定させ、気持ちよく胸を開く。腰で反らないように....。

6月 スケジュール

梅雨時期は湿度と低気圧の影響で、心身の不調が起こりやすい時期。
だるくて動きたくないなーという気分の時もありますが、でもスッキリしたい！　心身を軽くしたい！というときは、ぜひヨガにお越しください。
この時期ならではのシークエンスをご用意して、皆様のお越しをお待ちしております☺︎

こちら保福寺ヨガ。緑眩しく、風が抜ける心地の良い場所です。ぜひ一度、お越しください☺︎

・・・・・

【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
6/5 & 6/19   10:00 ハタベーシック　

▸▸月曜日▸▸ 大和町・保福寺
6/13 & 6/27   13:30　ハタベーシック

▸▸火曜日▸▸
〔yoga room］
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック

〔JUMP&LEAP パルクールジム　富谷西友2F］
18:30  ハタベーシック  

【涌谷】　
▸▸水曜▸▸
14:00 ハタベーシック
19:30 フローベーシック
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▸▸木曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
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▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック

【涌谷町総合型スポーツクラブ】　
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック
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🦉プライベートレッスンも受け付けています。パーソナルやお友達同士や、お子様とご一緒になどで、お気軽にお問い合わせください。

プライベートレッスン - 遠田郡・富谷市の小さなヨガスタジオ

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▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想でマインドを静めていきます。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館　0229-43-3001
⁡▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

www.kotoyoga.com

お問合せ・ご予約はLINEでも受付ております。

【感染防止対策に関して】
◉安心してレッスンにご参加いただける様、感染防止対策を行なっております。
①マスク着用、手指消毒、使用した道具の消毒　②レッスンの人数制限(定員7名⇨5名)　③生徒さん同士及びインストラクターとの距離を最低1m保つ　④接触を避ける　⑤最低30分毎のこまめな換気

◉下記が当てはまる方はクラス参加をご遠慮お願いいたします。
①37.5度以上の発熱、呼吸器症状のある方。
②過去二週間以内に新型コロナウィルス 患者と接触歴のある方。
③過去二週間以内に新型コロナウィルス 感染疑いのある方との濃厚接触のある方。