8月 スケジュール

８月スケジュールです！

今年の夏も暑くなりそうですが、心身のケアをしながら健やかに過ごしていきましょう。

【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
8/22
10:00 ハタベーシック
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▸▸月曜日▸▸ 保福寺(大和町)
8/2 8/30
13:30 ハタベーシック
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▸▸火曜日▸▸ 自宅ヨガ部屋
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック
15:30 フローベーシック
𓐍2名様限定のセミプライベートレッスンになります。少人数でじっくりと学びたい方におすすめのレッスンです。ご予約頂いた後に場所の詳細をご案内いたします。
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【涌谷】
▸▸水曜▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック☘︎お子様連れ可☘︎
19:30 フローアクティブ
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▸▸木曜日▸▸
10:00 フローベーシック
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▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック
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▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 フローベーシック

⚠️変更あり！
・8/13(金)10:00からです。⇨19:30に変更しました(8/7)
・8/14(土)午後レッスンお休みになります
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【涌谷町総合型スポーツクラブ】
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック
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🦉上記スケジュール以外でプライベートレッスンも受け付けています。お友達同士でのヨガなどいかがでしょう？
　レッスン内容・料金等詳細は ホームページでご確認頂けます。

www.kotoyoga.com
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▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想を練習します。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館　0229-43-3001
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8月も皆さんとヨガができることを楽しみにしております！
初めての方もお気軽にお問い合わせ&ご予約お待ちしております。体験1,000円です🍀
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ヨガで身体は鍛えられるの？

ヨガ、というと身体が柔らかくなる、もしくは身体が柔らかい人がやるもの、というストレッチ系のイメージがあるのだなぁ、といろいろな方と話していて感じます。

でもヨガでも体は鍛えられますよ。

いわゆるアウターマッスル(筋肉のつき具合が見える身体の表面側についている、大きな力を出す筋肉)を鍛えるというよりかは、インナーマッスル(身体の奥の方についている、骨・姿勢を支える筋肉）をめっちゃ鍛えていきます。

なので、あまり見た目はムキムキにはならない。

特に体幹部分のインナーマッスル(コア)を意識して使っていきます。

だからヨガのアーサナ(ポーズ)は、なるべく最小限の力で動いていく。

インナーでアーサナを支えて安定感を高め、アウターはなるべく緩める。
(安定がないとアウターは緩められない)

そうすると呼吸が深まりやすくなり、ふっと力が抜ける心地の良い感覚が広がっていきます。

でも最初、コアの感覚が分からなかったり、コアが上手に使えないと、アーサナがグラグラと不安定になるので、肩や首やアウターが力み入ってあまり心地よくなかったり。

ヨガのアーサナの定義は、安定して心地よいこと。

言い換えると、芯が安定していてリラックスできていること。

そしてコアは呼吸にも深く連動しています。

なので呼吸の意識も高まっていきます。

呼吸てものすごく幅が広く、奥が深いんですよ。ヨガには呼吸法もたくさんあります。

そして呼吸が自然とスローダウンすることで、穏やかなマインドが生まれ、リラックスすることができていきます。

リラックスすることで、内側が鎮まり、意識が冴えていきます。
(これ、瞑想に入りやすい状態)

ヨガのクラスによっては、ストレッチ系多めのものとか、

コアをガンガンに使っていくものとか、

アーサナは身体をほぐす程度で、呼吸法、瞑想をメインにしているものなど、

本当に様々です。

［アドムカシュヴァーナアーサナ(下向きの犬のポーズ)］

これも一見なんてことのないアーサナですが、脚の裏側(もも裏など）や肩周りの筋肉の柔軟さが必要で、慣れるまではきつく感じるアーサナ。脚や手の力をコアに繋げてアーサナを支えられると、腕とか肩,首はリラックスしていて呼吸が通ってくる。これらが調和して、お尻を頂点とした三角形が出来上がります。

［アシュターヴァクラアーサナ］　

これは腕の力もありますが、唯一の地面との接点である手からのエネルギー流れをコアに繋げることで身体を支えています。

最初はやさしいアーサナから始めて、徐々に柔軟性と筋力とコアの感覚を高め、
次第に難易度のあるアーサナを練習していきます。 

なんだかんだと色々なアーサナを練習していくと、筋肉の柔軟性と筋力が上がり、結果として、姿勢が良くなったり、普段の呼吸も深くなったり、肩凝り、腰痛の予防や改善になったりとしていきます。

日常に寄り添うバガヴァッド・ギーター(3/21)

前回は主にカルマのお話でした。

kotoyoga.hatenadiary.jp

私たちはグナとカルマによって縛られているために、輪廻転生のループに入るとギーターでは伝えられています。
ではグナに縛られない様にするためには？カルマの反動を受けないためには？などなど。

そしてその答えもギーターでは伝えられています。その中の一節。

「無理なく入ってくるもので満足し、(幸不幸などの)二元相対性を超越し、他人を羨まず、成功・失敗に心を乱されない者は、どんな仕事をしても束縛されない。」(BG4-22)

今世で入ってくるものはもう既に決まっていると言われています。今世で必要な物は全て与えられているし、必要以上のものは入ってこない。

物質的価値観は人を惑わせます。
物資的価値観は人によって作り出されます。
物質的価値観は時代によって移り変わります。
数多ある情報に惑わされて、何が正しい(リアリティ)なのか分からないから、悩み、迷い、あれが必要、これが必要、という欲望が生じてくる。

そもそも「自分のもの」なんて何一つなく、私たちはちっぽけな存在です。
もし身体が自分のものだったら、自分の意の通りにコントロールできるのなら、病気や寿命もコントロールできるはずです。
この身体も命も家族も仕事も全部全部与えられていて、自分のものなんて何一つない。

そう赤ちゃんがお母さんに頼らないと生きていけないように、私たち生命体は私たちを生み出した大いなるもの、自然の摂理、または神、創造主に頼らないと生きていけない。
大いなるものに身を委ね、頼って、来るものを拒まず受け入れていけば、流れに入り、無理なく入ってくるものに自然と満足するようになる。

二元相対性とは、成功・失敗、好き・嫌い、優劣、などのジャッジメント＝エゴ。
これはいい、これはだめ、この人はこう、あの人はああ、などエゴでジャッジメントして物事を隔てて見ることは、自分で自分を縛り付けているし、問題を生む物事の見方です。
そして何より、エゴが強いと愛情が枯渇していく。
愛情が枯渇すると物質的なものや、感覚的満足を満たす喜び（食べる喜びとか）に走ってしまう。

全ての現象に喜び（愛情）を見出す視点、愛情のある喜びが本当の幸せ。
全てが与えられていて、生かされていると言う実感（愛情）がある人は常に満足していて、心が至福に満たされています。
そうエゴがなく、純粋な状態。

意識が純粋なもの(大いなるもの・創造主)と繋がっている行為はカルマの反動を受けない、束縛されない、とギーターでは伝えてくれています。