４月& GWスケジュール

季節の変わり目、気温差、新年度新学期など動きの大きい時期、心身も何かと不安定になりやすい時期です。
ご自身の身体の声、内側に耳を澄まし、丁寧に動き呼吸をととのえ、心身が落ち着く時間を持っていきましょう。
４月もご参加お待ちしております。

それから。

5/3(祝金)の「コアフロー」と「呼吸ゆるまる」
コアフローはたくさん動きます。が、あまり疲れないです。が、闇雲にただ動くとどっと疲れます。過去参加者の方の感想です。
「脳みそがスッキリしてる。そしてとても静か」
「たくさん走ったくらい動いたのに疲れてない。すごくスッキリしてる」
身体がシャキッとめざめる、軽く動きやすい身体、心もスッキリ　なレッスンです。

呼吸ゆるまるの内容・感想はこちらです。

kotoyoga.hatenadiary.jp
参加費、時間等は下の三つ目のスライドに記載あります↓

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ここからは文章でのスケジュールご案内になります。

【イレギュラースケジュール】
◉GW ※5/4〜6 休講
・4/30(火)〜5/2(木)は通常スケジュール・

［富谷］パーソナル
4/29(祝月)10:00〜13:00

［涌谷］
5/3(祝金)
10:00〜11:30 コアフロー
13:30〜15:30 呼吸ゆるまる

【レギュラースケジュール】
〔富谷〕
▸▸火曜日▸▸　
〔西成田コミュニティセンター〕
19:00 ベーシック 1

〔涌谷〕　
▸▸水曜▸▸　
14:00 ベーシック1
19:30 ベーシック2

▸▸木曜日▸▸　
10:00 ベーシック1

▸▸金曜日▸▸　
19:30 ベーシック1

▸▸土曜日▸▸　
10:00 ベーシック1
13:30 ベーシック2

※ベーシック1⇨初級〜初中級
※ベーシック2⇨中級

【涌谷町総合型スポーツクラブ】　
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 / 19:00

・・・・・・

【パーソナルレッスン 】
◉富谷 / 日・月・火・金曜　10:00~16:00　
　(日曜日10:00〜12:00)
◉涌谷 / 金・土　(時間は応相談)
※ご予約はご希望の日時を2〜3つ程ご連絡ください。

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▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館　0229-43-3001
▸▸レッスン内容・料金等詳細はHPでご確認ください。

www.kotoyoga.com

まるくなる

「背中が痛いんです」
という方、わりと多いです。

首〜肩〜背中の真ん中あたりまで。

(かくいう私もなりがちです）

姿勢を良くしよう、胸を開こう、として背中に力みが生じたり(背中が反る)、

緊張が強かったり、忙しすぎたりすると、これも背中に力みが生じて(背中が反る)、

背中が痛いとなりやすいです。

ヨガのアーサナでいうとこんな感じです。
これはアーサナ(ポーズ)なのでちょっと大げさですが、胸を開こうとするあまりにキュッと背中側をタイトにしちゃっていること結構あります。

背中が痛いという方はどちらかというと背中を反らせがちなので、そんな時は丸くなってしばらくお休みすると和らぐことが多いです。

ヨガの練習でも胸を開いたアーサナの後は必ず背中を丸めるアーサナをしてバランスを戻します。

背中を丸めると呼吸は自然と背中に入りやすくなります。
呼吸で背中が膨らんだりしぼんだりする。

その柔らかな動きをしばらく味わっておきます。

呼吸によって生じる動きで背中がほぐれていきます。

自然と気分も安らいで心もま〜るくなっていくようです。

追記：

上記は背中の痛み(背筋群が常に収縮し続けていることによる痛み)に対するセルフケアです。でもまた背中を縮める姿勢や動きを続けていれば痛みは戻ってきます。

もう一歩進んで、痛みが起きない身体の動かし方、姿勢になっていった方が日常を心地よく過ごせます。

日常生活の中で、身体を動かすなかで、身体の声を聞いて、知って、自分への理解を深めていくことで(自分の性格とかではなく)、動きが変わり、呼吸が変わり、結果として不調が減っていきます。

どこまで身体からのシグナルを受け取れるのか。

とても興味深いところです。

新たな呼吸の学び。つづき。

新たな呼吸の学びを始めて早2ヶ月。
ただまだ本学習ではなく、事前の早期学習段階です(6月からの本学習の前の予習的な)。

kotoyoga.hatenadiary.jp

早期学習は過去の授業や講座の録画を見て学びを始めます。まだリアル授業はないですが、なんと月に一度個別の、パーソナルのセッションがあるのです。

ここ大切なところです。

個々に応じたアドバイスや何がしかのアクションがもらえるのです。
質問に対する一般的な答え、ではなく、課題を実践してみて何を感じたか、わからないところなどをお伝えし言葉をやりとりしていく中で、こちらが何を感じ考えているのか、どこまで理解が進んでいるのか、迷っているとしたらどのあたりなのかを恐らくは察知され、その個々の状況に応じてサジェッションをくださいます。

現時点で２回セッション終了してます。

課題を実践する中での疑問やはたしてあっているのかなどのもやもやも消化または昇華され、また新たな視点も頂き、とても楽しい時間でもあります。

そしてこの2ヶ月でこれまでに体験したことのない感覚の世界を味わっておりました。
これまでにない呼吸の感覚、緩み、深み、静けさ。

頑張らない、衝突のない世界。

流れに委ねるように在る世界。

まるで抽象的な表現ですが、呼吸が変わるだけで(正確にいうと呼吸をする身体の状態が少し変化している)、味わう感覚がこれほどまでに違うものか、同じ動きをしてもこれほどまでに感覚が違うものかと、同時進行している二つの違う世界を行き来するような不思議な感覚で過ごしていたのでした。

この不思議さをなんと表現すればいいのか、その言葉がしばらく見つからなかったのですが、ある時

「！！　狐につままれたようだ！」

という言葉がフッとわいてきました。

狐につままれたような事は滅多にないので貴重な体験です。

この体験を通して私の中である意味リセット、もしくはリスタートが起きているようです。もしくは本来あったところに戻されたとも言えなくもないような。

そして今感じていることは、私たちは思っている以上に”生命(生き物)”であり、身体は思っている以上に奥深く、私という存在は思っている以上におもしろいということ。(ここの"私"はみんなにも当てはまる)

あまり上手く言い表せない部分もありますが、そんなところです。
(もう少し学びが進むにつれて、もう少し具体的にお伝えできることと思います)

あと、自分が感じる違和感はやはり大切な内側からのシグナルだということ。

いろいろとおもしろいです。

この新たな学びに関しては、すぐにレッスンで提供できるというものではなく(まだ私も学び始めの初め)、レッスンで何か新しい事を取り入れるということは当面はないのですが、私がレッスンで表現する言葉がこれまでと変わったり、またこれまでとは180度近く違う事を言い出すかもしれません。

その時は、先生も歳だなw ではなく、新たな学びの影響だと受け取って頂ければ幸いです。

かわいいキツネ。