ヨガ と ひつじ @ことこと家

ことこと家ヨガスタジオ 遠田郡・富谷市

9月 スケジュール

ギリギリとなりましたが、9月のスケジュールになります。変更ありますのでご注意ください。


※緊急事態宣言の期間中、西成田コミュニティセンター、保福寺、涌谷町公民館でのレッスンはお休みとなっております。

※9/12までの期間
⇨水曜日・金曜日、夜レッスンはお休みとなります。
⇨土曜日、15:30のレッスン追加してます。

※9/23(祝木) 10:00 ベーシックあります

※9/25(土) のレッスンお休みさせて頂きます

※9/12までの水曜日・金曜日21:00〜21:30 オンラインで「心地よく眠りに入るためのヨガ」レッスン(無料)あります。ご興味ある方はメッセージください(これまでに、ことこと家のレッスンに参加した事がある方のみとさせて頂いています)。

【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
9/19 10:00 ハタベーシック

▸▸月曜日▸▸ 保福寺(大和町)
9/13 9/27
13:30 ハタベーシック

▸▸火曜日▸▸ 富谷yoga room
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック
15:30 フローベーシック
▸2名様限定のセミプライベートレッスン。少人数でじっくりと学びたい方におすすめです。ご予約後に場所の詳細をご案内いたします。
(9/12まで、パートナー等身近な人同士でのご予約以外は定員1名様となっています)

涌谷
▸▸水曜▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック☘︎お子様連れ可☘︎
19:30 フローアクティブ(9/1 9/8休み)

▸▸木曜日▸▸
10:00 フローベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック(9/3 9/10休み)

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 フローベーシック
▸9/4 9/11 は、15:30の追加クラスあり。両日とも土曜日の内容は全てベーシックになります。
▸9/25はお休みさせて頂きます。


涌谷町総合型スポーツクラブ】
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館(9/2 9/9休み)
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック

🦉プライベートレッスンも受け付けています。詳細はホームページでご確認頂けます。

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想を練習します。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001

▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにあります。そちらでご確認お願いいたします。

初めての方もお気軽にお問い合わせ&ご予約お待ちしております。体験1,000円です。

引き続き、感染防止対策をとりながらヨガでリフレッシュ、リセットしていきましょう。

9月もどうぞよろしくお願いいたします。

 

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身体との微細なコミュニケーション

レッスンでは、身体の使い方や、意識を向けるところなど、言葉での声がけがあります。

「骨盤起こして坐骨に乗る」とか、

「脚を使って胸を開く」とか、

「軸以外が緩む」など。

あと「肋骨〜〜!!」 これはヨガしてる人なら、必ず一度は言われるんじゃないかな?? そう、肋骨閉じて! って。

最初は???となるし、やってるつもりでもできてなかったり、なんかピンときてなかったり。

がある時突然、
「あ、こういうことか!」と身体で納得する瞬間がやってくる。
おお、なるほどこういうことだったのね、と。
(私も未だにこういう事たくさんあります)   いわゆる腑に落ちる、ってやつ。

 

そういう事を一つずつ積み重ねて、アーサナに安定感が増してきたり、呼吸が通るポジションが見つけられたりと、ふっと内側が静まる感覚があったりと、アーサナが深まっていくプロセスとなるし、そこが楽しかったりもする。

 

大切なのは身体を丁寧に感じながら、身体に愛情と興味を持って練習していくこと。
気ままに、またやみくもに動いていたら何にも深まらない。

そう身体とのコミュニケーション。身体に何かしらのアクションをすれば必ずリアクションがあるので、それを感じること。

 

ちなみに私がレッスンを受けてて???と思った声がけは、
「ももの骨は外旋、皮フは内旋」
「胸骨の裏側を引き上げる」
とか。聞いた瞬間は????ってなるけど、繊細に意識してやってみると(アクション)、体からのリアクションで、あ、なるほどこういうことか、と納得する。

 

「皮フで筋肉を包んで、筋肉で骨を包む」

これはかの有名がアイアンガー先生がおっしゃっていた声がけらしいです。

 

ワインソムリエが、ワインに繊細に意識を傾け、微細な感覚が育っていくのと同様に、

身体にも同じように繊細に意識を傾けていくと、身体からの微細な感覚がキャッチできるようになります。

 

ヨガはポーズを美しく完成させることが目的ではなく、
身体との微細なコミュニケーション力を育てていく、という面白い面もあります。

 

やっぱりヨガは面白い。

 

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8月 スケジュール

8月スケジュールです!

今年の夏も暑くなりそうですが、心身のケアをしながら健やかに過ごしていきましょう。

 

【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
8/22
10:00 ハタベーシック

▸▸月曜日▸▸ 保福寺(大和町)
8/2 8/30
13:30 ハタベーシック

▸▸火曜日▸▸ 自宅ヨガ部屋
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック
15:30 フローベーシック
𓐍2名様限定のセミプライベートレッスンになります。少人数でじっくりと学びたい方におすすめのレッスンです。ご予約頂いた後に場所の詳細をご案内いたします。


涌谷
▸▸水曜▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック☘︎お子様連れ可☘︎
19:30 フローアクティブ

▸▸木曜日▸▸
10:00 フローベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 フローベーシック

⚠️変更あり!
・8/13(金)10:00からです。⇨19:30に変更しました(8/7)
・8/14(土)午後レッスンお休みになります

涌谷町総合型スポーツクラブ】
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック

🦉
上記スケジュール以外でプライベートレッスンも受け付けています。お友達同士でのヨガなどいかがでしょう?
 レッスン内容・料金等詳細は ホームページでご確認頂けます。

www.kotoyoga.com
・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想を練習します。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001

8月も皆さんとヨガができることを楽しみにしております!
初めての方もお気軽にお問い合わせ&ご予約お待ちしております。体験1,000円です🍀

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ヨガで身体は鍛えられるの?

ヨガ、というと身体が柔らかくなる、もしくは身体が柔らかい人がやるもの、というストレッチ系のイメージがあるのだなぁ、といろいろな方と話していて感じます。

でもヨガでも体は鍛えられますよ。

いわゆるアウターマッスル(筋肉のつき具合が見える身体の表面側についている、大きな力を出す筋肉)を鍛えるというよりかは、インナーマッスル(身体の奥の方についている、骨・姿勢を支える筋肉)をめっちゃ鍛えていきます。

なので、あまり見た目はムキムキにはならない。

特に体幹部分のインナーマッスル(コア)を意識して使っていきます。

 

だからヨガのアーサナ(ポーズ)は、なるべく最小限の力で動いていく。

インナーでアーサナを支えて安定感を高め、アウターはなるべく緩める。
(安定がないとアウターは緩められない)

そうすると呼吸が深まりやすくなり、ふっと力が抜ける心地の良い感覚が広がっていきます。

 

でも最初、コアの感覚が分からなかったり、コアが上手に使えないと、アーサナがグラグラと不安定になるので、肩や首やアウターが力み入ってあまり心地よくなかったり。

 

ヨガのアーサナの定義は、安定して心地よいこと。

言い換えると、芯が安定していてリラックスできていること。

 

そしてコアは呼吸にも深く連動しています。

なので呼吸の意識も高まっていきます。

 

呼吸てものすごく幅が広く、奥が深いんですよ。ヨガには呼吸法もたくさんあります。

 

そして呼吸が自然とスローダウンすることで、穏やかなマインドが生まれ、リラックスすることができていきます。

 

リラックスすることで、内側が鎮まり、意識が冴えていきます。
(これ、瞑想に入りやすい状態)

 

ヨガのクラスによっては、ストレッチ系多めのものとか、

コアをガンガンに使っていくものとか、

アーサナは身体をほぐす程度で、呼吸法、瞑想をメインにしているものなど、

本当に様々です。

 

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[アドムカシュヴァーナアーサナ(下向きの犬のポーズ)]

これも一見なんてことのないアーサナですが、脚の裏側(もも裏など)や肩周りの筋肉の柔軟さが必要で、慣れるまではきつく感じるアーサナ。脚や手の力をコアに繋げてアーサナを支えられると、腕とか肩,首はリラックスしていて呼吸が通ってくる。これらが調和して、お尻を頂点とした三角形が出来上がります。

 

 


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[アシュターヴァクラアーサナ] 

これは腕の力もありますが、唯一の地面との接点である手からのエネルギー流れをコアに繋げることで身体を支えています。

 

最初はやさしいアーサナから始めて、徐々に柔軟性と筋力とコアの感覚を高め、
次第に難易度のあるアーサナを練習していきます。 

なんだかんだと色々なアーサナを練習していくと、筋肉の柔軟性と筋力が上がり、結果として、姿勢が良くなったり、普段の呼吸も深くなったり、肩凝り、腰痛の予防や改善になったりとしていきます。

 

 

日常に寄り添うバガヴァッド・ギーター(3/21)

前回は主にカルマのお話でした。

kotoyoga.hatenadiary.jp


私たちはグナとカルマによって縛られているために、輪廻転生のループに入るとギーターでは伝えられています。
ではグナに縛られない様にするためには?カルマの反動を受けないためには?などなど。

そしてその答えもギーターでは伝えられています。その中の一節。

「無理なく入ってくるもので満足し、(幸不幸などの)二元相対性を超越し、他人を羨まず、成功・失敗に心を乱されない者は、どんな仕事をしても束縛されない。」(BG4-22)

今世で入ってくるものはもう既に決まっていると言われています。今世で必要な物は全て与えられているし、必要以上のものは入ってこない。

物質的価値観は人を惑わせます。
物資的価値観は人によって作り出されます。
物質的価値観は時代によって移り変わります。
数多ある情報に惑わされて、何が正しい(リアリティ)なのか分からないから、悩み、迷い、あれが必要、これが必要、という欲望が生じてくる。

そもそも「自分のもの」なんて何一つなく、私たちはちっぽけな存在です。
もし身体が自分のものだったら、自分の意の通りにコントロールできるのなら、病気や寿命もコントロールできるはずです。
この身体も命も家族も仕事も全部全部与えられていて、自分のものなんて何一つない。

そう赤ちゃんがお母さんに頼らないと生きていけないように、私たち生命体は私たちを生み出した大いなるもの、自然の摂理、または神、創造主に頼らないと生きていけない。
大いなるものに身を委ね、頼って、来るものを拒まず受け入れていけば、流れに入り、無理なく入ってくるものに自然と満足するようになる。

二元相対性とは、成功・失敗、好き・嫌い、優劣、などのジャッジメント=エゴ。
これはいい、これはだめ、この人はこう、あの人はああ、などエゴでジャッジメントして物事を隔てて見ることは、自分で自分を縛り付けているし、問題を生む物事の見方です。
そして何より、エゴが強いと愛情が枯渇していく。
愛情が枯渇すると物質的なものや、感覚的満足を満たす喜び(食べる喜びとか)に走ってしまう。

全ての現象に喜び(愛情)を見出す視点、愛情のある喜びが本当の幸せ。
全てが与えられていて、生かされていると言う実感(愛情)がある人は常に満足していて、心が至福に満たされています。
そうエゴがなく、純粋な状態。

意識が純粋なもの(大いなるもの・創造主)と繋がっている行為はカルマの反動を受けない、束縛されない、とギーターでは伝えてくれています。

 

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いろんな場所でYoga

ただ今、ことこと家ヨガスタジオは4つの場所でヨガレッスンをやっています。

1. 平家ヨガスタジオ(涌谷)

2. 自宅(富谷)

3. 西成田コミュニティセンター(富谷)

4. 保福寺(大和町)

 

空間はこんな感じ。

1. 平家ヨガスタジオ

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2. 自宅

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3. 西成田コミュセン 

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4. 保福寺

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それぞれ空間の特徴が全く違うので、私も新鮮ですし、面白い。

昨日は、大和町、保福寺さんで初のヨガでした。

御堂はとても広く、風がよく通り、気持ちが良い。
書院造という、質素な造りながら、シンプルな迷いがない美しさがあります。
達磨さまに見守られながら.....。

 

仏教もヨガもルーツはインド。
座禅と瞑想。共通する部分は多いです。

 

そう、私は以前、お寺で働いていたことがあり、その時もお寺ヨガをやっていました。
と言ってもその時は企画側で、インストラクターとしてではなかったですが、その時に仏教とヨガの繋がりを知り、その奥深さに魅了され、ヨガの道に入っていったと言っても過言ではありません。

以前働いていたお寺は曹洞宗、保福寺さんは臨済宗と宗派は違いますが同じ禅宗のお寺さんです。同じ禅宗だけど、何が違うのか?と興味も湧いてきます。

何はともあれ、こうして、新しい土地で、そしてとても素敵な空間でヨガをさせて頂けることが有り難いです。

 

保福寺さんでのヨガレッスンは基本的に、第2、第4月曜日13:00 → 13:30となっています。

ただ、変更がある場合もございますので、その時はHPやSNS等でご案内いたします。

現時点で決まっている日程は、

7/12  ,  7/26  ,  8/2  ,  8/23  →8/30 となっております。

 

ご参加の際はご予約をお願いしております。
お手数ですが、kotoyoga@gmail.com  までご連絡ください。

 

料金等詳細はHPからご確認頂けます。

www.kotoyoga.com

 

皆様のご参加をお待ちしております! 

 

7月スケジュール

東北の梅雨は蒸すけど涼しいという、アメとムチ、ツンデレみたいな梅雨ですね。
東京は蒸し蒸しでしかないですからね....。

 

さて、7月のスケジュールになります。
現在、ことこと家ヨガスタジオは4つの場所でレッスンを行なっています。
それぞれの場所が違う特徴があり、面白いです。
環境はダイレクトに心身に影響をもたらします。
いろんな場所でヨガをするのも楽しいです。


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✎7/7(水)10:00のレッスンはお休みになります。

✎7/22(祝木) 10:00特別クラス(涌谷)あります。内容は改めてご案内いたします。

 

✤富谷✤
▸▸日曜日▸▸ #西成田コミュニティセンター
7/4 7/18
10:00 ハタベーシック

▸▸月曜日▸▸ #保福寺 (大和町)
6/28 7/12 7/26
13:00 ハタベーシック

▸▸火曜日▸▸ 市内北部
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック
15:30 フローベーシック
𓐍2名様限定のセミプライベートレッスンになります。少人数でじっくりと学びたい方におすすめのレッスンです。ご予約頂いた後に場所の詳細をご案内いたします。

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涌谷
▸▸水曜▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 ハタベーシック☘︎お子様連れ可☘︎
19:30 フローアクティブ

▸▸木曜日▸▸
10:00 フローベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:00 フローベーシック

涌谷町総合型スポーツクラブ】
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック

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▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想を練習します。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001

▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページでご確認いただけます。

www.kotoyoga.com

 

カレンダー形式でも見られます⇩

スケジュールカレンダー


7月も皆さんとヨガができることを楽しみにしております!
初めての方もお気軽にお問い合わせ&ご予約お待ちしております。

初回体験1,000円です🍀

Mail: kotoyoga888@gmail.com

 

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