ヨガ と ひつじ @ことこと家

ことこと家ヨガスタジオ 宮城県遠田郡涌谷町

GW オンラインヨガクラス

ゴールデンウィークのオンラインクラスのご案内⌘

 

ゴールデンウィークのおうち時間。


ヨガが初めての方向けの無料のクラスをご用意しました。
ヨガに興味があるけどまだやったことがない、という方がお気軽に参加してくれると嬉しいです。もちろんヨガしたことあるけどビギナーだよ、という方も歓迎です。
ヨガは心身の落ち着きを深めてくれます。お子様と一緒でも連続してのご参加も大丈夫です。ぜひこの機会にヨガに触れていただけると嬉しいです。
(ビギナークラス以外は通常のベーシックヨガになります)

4/29日(祝水) ・30日(木)
10:00〜11:30

5/1(金)
19:30〜21:00

5/2(土)
10:00〜11:30

5/4(祝月)
◎9:00〜10:00 ビギナークラス(無料)
10:30〜12:00

5/5(祝火)
◎9:00〜10:00 ビギナークラス(無料)
10:30〜12:00

5/6(祝水)
◎9:00〜10:00 ビギナークラス(無料)
10:30〜12:00

【クラス受講の流れ 】
①クラスの予約をご連絡ください。

申込先  kotoyoga888@gmail.com
※氏名・希望クラスの日時・ご希望の支払い方法を明記してください。
②受講費の送金先を返信いたします。
③ご入金確認後に予約したクラスのリンクとID・パスワードをお送りします。
(予約したいクラスまでにお支払いが間に合わない場合はご連絡ください)
④予約したクラスの時間になりましたら、リンクを開きID・パスワードを入力するとクラスにご参加頂けます。
★無料クラスはご予約頂いた段階でクラスのリンク等をお送りします。

※開始時間の15分前からお入り頂けます。
※1クラス5名様までとなっています
※オンラインクラスは5月末頃まで続けて行く予定です。対面クラスが開催できるようになっても、並行して続けていく事も考えています。

【 料金 】
◎3回券 3,500円(オンラインクラス開催期間中に使い切らなかった場合は、対面クラスでのチケットとして差額分をプラスしてご利用頂けます)
◎1回券 1,300円
◎初回体験無料

※お手元のチケットは対面クラス再会した時に無期限でお使い頂けます。

【支払い方法】
PayPay LINE Pay PayPal 銀行振込 (その他ご相談ください)

※zoomというオンラインシステムを使用しますので、スマートフォンタブレットをご使用の方は事前にアプリをダウンロードをお願いします。後は送られてきたクラスリンクをクリックしてID・パスワードの入力の作業だけでご参加できます。
※Zoomの使用が初めてで心配のある方はご相談くださいクラスにスムーズに入れるようにサポートさせて頂きます。
※アカウントを作ることなく、無料でご利用頂けます。

タブレット、パソコンがあれば画面が大きくて見やすいですが、スマホで参加されている方も多いです。画面を注視しなくても大丈夫なクラス構成になっています。ぜひご安心してご参加ください。
ご参加お待ちしています。

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大きな樹の下の集い

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山形の"Rolfing House festa"のロルファー大友さんと、からだのお話をする集いのご案内です。

参加する方の疑問や悩み、ふとした言葉から、内容が生まれていきます。身体の事に詳しくなくても大丈夫。気になった方、お気軽にご参加ください。

※お申込み・お問い合わせは

kotoyoga888@gmail.com  までお願いします。

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大きな樹の下の集い

「あたまを耕し、からだは自然に」

◯vol.1の内容
・前回(vol.o)の「自分のリソース」「からだが喜ぶこと」をシェア。
・「大腰筋」にまつわる話。
 →大腰筋の簡単な説明。
 →からだを動かす2つの方向性の解説をします。

〈参加費〉1,000円
→登録していただいたメールアドレス宛に
クレジット決済の案内を送らせてもらいます。


||||| この集いについて |||||

オンラインで「場所の制限」がなくなり、
どんな場所にいたとしても「集う」ことが
できるようになりました。

からだの中のこと、外のこと、
目に見えること、見えないこと、
触れられること、触れられないこと。

からだからはじまる、100のことを語り合う集いの時間。

気軽に、自由に、からだのことを学び深めていきましょう。


【簡単な集いの約束事】

・「見てるだけ」「聞いてるだけ」の参加でもオッケーです。
・連続で参加しなくてもオッケーです。
・途中での入室、退出もオッケーです。
・「人の話を聞くこと」と「自分の頭で考えること」を忘れずに。
・みなさんの悩み、疑問から内容が生まれてきます。
 

オンラインクラスのご案内

新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、4月10日から対面クラスをクローズしてオンラインクラスをはじめています。

 

オンラインで皆さんとレッスンができることはありがたいのですが、オンラインクラスをしてみて初めて、人と人が生身で接することのダイナミクスさというものをひしひしと感じています。そして人や物の"気配"は身体全部で感じとっているものなのだと、改めて気づかされます。

 

逆に言うとオンラインクラスでは、他者が近くにいないので自分の五感を内側に集中しやすいのかなとも思います。

 

オンラインならではの伝え方、意識の向け方、集中の方向など、模索中ではありますが、オンラインならではのヨガクラスをお楽しみ頂ければと思います。

 

【クラス受講の流れ 】

①クラスの予約をご連絡ください。

※氏名・希望クラスの日時・ご希望の支払い方法を明記してください。

②受講費の送金先を返信いたします。

③ご入金確認後に予約したクラスのリンクとID・パスワードをお送りします。

(予約したいクラスまでにお支払いが間に合わない場合はご連絡ください)

④予約したクラスの時間になりましたら、リンクを開きID・パスワードを入力するとクラスにご参加頂けます。


【 スケジュール 】

(火)    9:00〜9:45   リフレッシュヨガ

(水)    19:30〜21:00  フローヨガ

(木) 10:00〜11:30 ベーシックヨガ

(金)    19:30〜21:00 ベーシックヨガ

(土)    10:00〜11:30 ベーシックヨガ

*開始時間の15分前からお入り頂けます。

*5〜6名の少人数制です。

*ベーシックヨガはひとつひとつのアーサナを丁寧に取っていくので初心者の方でもご参加頂けます。フローヨガは験者向けとなっています。

*オンラインクラスは5月末頃まで続けて行く予定です。対面クラスが開催できるようになっても、並行して続けていく事も考えています。

 

【内容】

⌘リフレッシュヨガ 45分

コアを意識して動いていくシークエンスでご自身の中心感覚を目覚 めさせていきます。 コアに刺激が入る事で思考がシンプルになり余分な力みが抜けやす くなります。すっきりとした一日のスタートにおすすめです。

 

⌘ベーシックヨガ 90分

ひとつひとつのアーサナを丁寧にとっていきます。身体の使い方、 呼吸への意識、 ご自身の内側への観察力を高めて意識をクリアにしていきます。 じっくり取り組みたい方におすすめのクラスです。

 

⌘フローヨガ 90分

太陽礼拝をベースにしたシークエンスで呼吸に乗ってフロースタイ ルで動いていきます。

呼吸と繋がって呼吸を大切にしながらフローで動いていく事で深い 集中状態に入っていきます。たくさん動きたい方、 汗をかきたい方、集中を高めたい方におすすめのクラスです。

 

*90分のクラスはアーサナの後に呼吸法と短めのメディテーショ ンをしてマインドをしっかりと鎮めていく内容になっています。


【 料金 】

◎3回 3,500円(オンラインクラス開催期間中に使い切らなかった場合は、対面クラスでのチケットとして差額分をプラスしてご利用頂けます)

◎1回 1,300円

◎初回体験無料


【支払い方法】

PayPay       LINE Pay PayPal      銀行振込 (その他ご相談ください)


zoomといううオンラインシステムを使用しますので、スマートフォンタブレットをご使用の方は事前にアプリをダウンロードをお願いします。パソコンをご使用の方はダウンロードは必要ありません。

※Zoomの使用が初めてで心配のある方はご相談くださいクラスにスムーズに入れるようにサポートさせて頂きます。

※アカウントを作ることなく、無料でご利用頂けます。

 

ことこと家が初めての方も歓迎です。

お気軽にお問い合わせください。

 

どうぞよろしくお願いいたします。


ことこと家ヨガスタジオ

後藤初美

 

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ことこと家の春

 

 

 

 

3月スケジュール

3月スケジュールです。

【ことこと家ヨガスタジオ】
(月)ベーシックヨガ 19:30〜21:00
(火)ベーシックヨガ10:00〜11:30
(水)フローヨガ 19:30〜21:00
(金)ベーシックヨガ 19:30〜21:00
(土)ベーシックヨガ 10:00〜11:30

◎3/7(土)は研修のためお休みです
◎3/20(祝金)お休みです
涌谷町スポーツクラブ(公民館)でのヨガクラスは3月いっぱいお休みとなります。

新型コロナウイルス感染予防対策について]
スタジオの掃除・消毒の徹底、使用した道具も都度消毒、インストラクター自身も手洗い・消毒の徹底など細心の注意をはらいながら、下記の対応と共に通常通りにクラスを行う予定です。(状況によってはクラスを暫くお休みさせて頂くこともあるかと思います)

・チケットをお持ちの方で、クラスの参加を控えたい方に関しましては、チケットの期限を1ヶ月延長いたします。
・入り口にアルコール消毒液を準備していますので、クラス前後にご利用下さい。
・予防としてマスクが必要であればご着用して頂いてもかまいません。
・使用したマットやブロックも都度消毒しています。
・レッスン中も寒くならない程度に換気をしています。

・・・・・

過度な心配や不安は緊張を生み出し、交感神経が高い状態、呼吸が浅くなるなど身体にストレスな状態をつくります。やるべきこと(手洗い、消毒等)はしっかりとやって、余計な不安を抱かないようにしましょう。

1日も早い感染の終息を願います。

 

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身体を通して自分を知る

ヨーガのアーサナは自分の身体を知る事ができて、かつ身体を整える事ができるとても良い練習法。

身体を知るという事はイコール自分自身を知る事にも繋がるし(心は身体に表れるしその逆も然り)、知る事で不必要なものは手放してよりシンプルに生きる事ができる。

そして現代では身体を動かさない事による不調も多い。ずっと同じ姿勢、日常生活に最低限必要な動作(歩く 立つ 座る 食べる とか)しか動かなさい、では身体が不活性化して体内の巡りが滞っていく。その点アーサナは普段使わないような筋肉を動かすポーズがたーーーーくさんあるので、身体にとてもいい刺激になります。身体も意識も活性化して元気になる。

そして何よりアーサナは自分の身体さえあればどこでもできる。

アーサナはいつでもどこでもできる自身の調整法なのです。

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新型コロナウイルス感染予防対策について

スタジオの掃除・消毒の徹底、使用した道具も都度消毒、インストラクター自身も手洗い・消毒の徹底など細心の注意をはらいながら、下記の対応と共に通常通りにクラスを行う予定です。

・チケットをお持ちの方で、クラスの参加を控えたい方に関しましては、チケットの期限を1ヶ月延長いたします。
・入り口にアルコール消毒液を準備していますので、クラス前後にご利用下さい。
・予防としてマスクが必要であれば着用して頂いても大丈夫です。


手洗い・消毒はもちろんですが、身体を温める食べ物を摂る、適度な運動で血流を促進、質の良い睡眠の確保など、生活の中でも気をつけていくことも大切です。

1日も早い感染の終息を願います。

【ロルフィング10】セッション4

ロルフィング10シリーズについてはこちら。

東北 山形|ロルフィングハウス フェスタ|ロルフィング

 

セッション3の様子はこちら。

【ロルフィング10】セッション3 - ヨガ と ひつじ @ことこと家

 

とうとうやってきました。セッション4。

セッション1〜3は体の表層部へのアプローチ、セッション4〜7は深層部へのアプローチということで、なんというか少しずつ核心に迫って行くようなワクワク感。

 

4は脚の内側と骨盤底へのアプローチ。

内腿と骨盤底といえば、ヨガでもお馴染みですね。レッスンでもこの単語は結構耳にする思いますし、ここがスイッチ入らないと安定しないし(心身共に)、呼吸とも深く関わってきます。コアとかインナーマッスルとも言われます。

 

で、4以降はフェーズが変わるというか、セッションを受けた感覚もなんとなくこれまでと様相が違ってきて、説明が難しい感じです。

なので、印象に残った感覚・ワードを挙げていきたいと思います。ま、でも説明しますけど。笑

 

◉骨以外透明な感じ

これは、何かに引っかかっている血管や神経の引っかかりを外すと筋肉の動きが改善されるというアプローチをしてもらった後の感覚です。

脚をやってもらったのですが、骨以外、つまり肉とか脂肪とか水分の部分がクリアになった感覚。

 

◉海 リズム

骨盤底筋群の膜にアプローチしてもらっている時、暖かい海の中をたゆたっているような、もしくはお腹の中にいる胎児のような。これはアプローチされている時の横向きで丸くなっている姿勢の影響もあると思うのですが、多分骨盤底の膜が緩むと同時に呼吸も奥まで入って、骨盤が自然と波打つように緩やかに呼吸のリズムと共に動いていたからかと。(やはり心身の緊張が強かったり、呼吸が浅かったりすると、この波打つような骨盤の動きは出ないかと思われます)。これはほんとに心地良く、多分私達はお母さんのお腹の中にいる時に、こうやって羊水の中に浮かんで、お母さんの呼吸の波のリズムに包まれていたんだろうなぁ、と感じたわけです。なんというか安心感と心地良さの中にたゆたっている、そんな感覚です。

 

◉水分

今回のセッションは全体的に水っぽい感覚でした。海にぷかぷか浮かんでいる感覚もそうですし、体自体もたぷたぷして、やたらと水質に溢れるような。不思議な感覚。

 

◉あくび

このセッション、後半に生あくび含め、やたらとあくびが出ました。(これまでのセッションと比べて寝不足だったわけではありません)

 

◉小人

これはセッション終わった後に、いつも必ず定位置に立って、その時の感覚を見ていくのですが、その時に自分がキュッとひと回り小さくなったような、体の中心に向かって身体の表面が引き込まれるような、そんな感覚がすごくして、ちょっと面白かった。アリスが小さくなっていくようなそんな気分を楽しめました。

(でもこれをロルファーの大友さんに伝えたらあるワークをしてくれて、そうしたらその感覚はなくなりました。涙)

 

セッション4はこんな感じでしたね。。

今思い起こしても全体的にとても心地の良いセッションでした。

 

今回のセッションで骨盤底筋群の大切さ、私達のマインドの状態とどんなふうに深く関わっているのか、やはり身体は単なる物質ではなくていろんなレイヤーが重なり合っている存在、生命体であること、そういったことを体感できた、とても貴重な体験をさせてもらいました。

 

あ、もうひとつ。

このセッション4が終わってから、自分の体のデフォルトの状態が変わりつつあります。これは1から4セッションまでの積み重ねの結果だと思います。新しいデフォルトの方は若干不安定な状態ですが、でもこの状態が慣れてくれば、この状態が新デフォルトで落ち着くかと。新しい方がこれまでよりも身体が楽に感じられるので、いい状態(多分ロルフィングで言うところの、身体がよりしぜんな状態)に近づいているのかなと感じています。

今回もなんだかんだと長くなりました。。

お読み頂きありがとうございました。

 

※追記

現在、セッション受けてから2週間経っています。ここのところ骨盤周りが筋肉痛の様な感じで痛い。特に左の腰骨(腸骨)あたり。動き出す時に、いてててて、、となる。これは骨盤底筋群の状態が変わったらからなのか。左が特に痛いのは左仙腸関節の不調と関係があるのか。セッション5,6も骨盤周りへのアプローチなので、この状態がどう変わっていくのか楽しみです。

 

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ロルファーの大友さん。

今回のセッション、なんとベッドを忘れてくるという事態が。

しかしことこと家にベッドがあったという奇遇。

ロルファーさんは勘がいい。笑