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ヨガ と ひつじ @ことこと家

遠田郡涌谷町にある小さなヨガスタジオ ことこと家ヨガスタジオ

近況とご報告。

日常 ワークショップ

久々のブログ更新です。。

 

PCが壊れました。たちあがりません。

はぁ、、、。

 

さて。

 

先週末はヨガのワークショップ&整体のお勉強をしに東京に行っておりました。ヨガの方はインストラクター向けのティーチングスキルアップ講座。クラスを行うことにあたって抱えている問題を出し合ってそれを解決していったり、アジャスト(ポーズの手助けの仕方)を学んだり、インストラクター同士がそれぞれティーチングしてアドバイスをし合ったり、哲学の話などなどなど。

 

整体の方は、東京にいた頃に通ってい整体スクールで、卒業するまでは期限なく通えるという制度。そう、まだ卒業してないんです。笑

整体は指針整体というちょっと変わった整体で、その名の通り指を針に見立てて全身をつついていくんです。    ご興味ある方、お声がけください。おつつきします。笑

 

東京に帰ると実家に泊まるのですが、たまたま実家に姪っ子が遊びに来ていて、一緒に縄跳びなんぞをしたのですが、姪っ子の「ねぇねぇ、二重跳びできる〜?」という挑発にのって急に張り切って二重跳びとかしたもんですから、少し膝を痛めました。。痛めたところはもともと痛めていたところで(高校の頃、バスケ部にいたのですが、その時に怪我をして簡単な手術もしているんです)、やはり弱いところに出るなぁ、とつくづく感じました。

 

ヨガをしていても、筋肉をちゃんとつかえていなかったりすると痛んでくるので、筋肉の大切さを痛感してます。でもさすがにジャンプの衝撃には耐えられなかったようです。

 

でも姪っ子よりも二重跳びたくさん跳びましたよ。笑   (だから痛めたんだよな、、)

 

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写真は実家の近くにある昔からある手打ち拉麺屋さん。ずーっと気になっていたんだけど、一度も入ったことがなく、なんと初めて入ってみました。ほとんどうどんの様な、コシのある麺でした。地元にあるお店って意外に入らなかったらするんですよね。

 

 

それからですね、三月になってクラス数を減らしたことに伴って、新規の生徒さんの募集を一旦停止しておりましたが、再開することとなりました。定員を1名増やしたことと、予約が集中して満員になるクラスもありますが、人数に余裕のあるクラスもありますので、予約がとれない!という状況にはなりませんでした。まぁ、大丈夫ではあるとは思ってましたがやっぱり大丈夫でした。笑

 

ヨガにご興味ありましたら、ぜひぜひ体験にお越しくださいませ。

 

来週も皆さんと楽しくヨガができるのを楽しみにしております!

 

 

 

 

3月のおとなの手芸部 

ワークショップ 日常 手芸

先日、よなよな集まってちくちくあみあみするおとなの手芸部ありました。

ハワイアンキルトと編み物、好きな方を選んで、集中したりおしゃべりしながら楽しい時間。

 

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渋めのハワイアンキルト。

 

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見ているだけで気が遠くなるような、、。笑

 

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こちらの方は新部員さん。まずは簡単な作品から始めます。

 

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モチーフを作ってつなげてバッグに!! あとは持ち手を付けて完成です。かわいすぎます。。

 

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わたしの。ストールをつくってますが、まるでエイ。笑

 

 

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ちょっとぼけてますが、、、編み物のがまぶち。部員さんから「編み物のがまぶちが作りたい!」というリクエストがあり、部長がサンプルを作ってきてくれました。

そう、こういうの作りたい!というのを作っていきます。

 

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これは、、、毛糸のボンボンで作ったわんちゃんたち。

めっちゃかわいい。。

部員さんの一人がお家で作ったのを持ってきてくれました。トイプーなんかはまるで本物。

 

こんな感じでよなよなちくちくあみあみしております。

 

新部員さん若干名募集しております。

 

初めての方でも基本から丁寧にお伝えしますので、ご興味あるかたお気軽にお問合せください。 問い合わせ先

 

次回は4/10(月) 19:30~ です。

 

 

 

三月 スケジュール変更

スケジュール クラスの様子 ヨガ

三月のスケジュールに変更があります。

 

いつも月の最終週に入れていたヴィンヤサフローのクラス。

最終週でもどこかひとつのクラスはベーシックを入れたいのだけど、どの曜日にしたらいいのか決めかねており、生徒さんの声を聞いて決めようと思っていたところ、

「週ごとに曜日を変えればいいのでは?」とナイスアイデアをいただき、そのようにする事にしました。

 

ということで3月は、

15日(水)・21日(火)・31日(金) の19:30のクラス & 23日(木)10:00のクラス がヴィンヤサフローのクラスとなりました。 

 

通常、木曜日はクラスはありませんが、月に一回だけ、月後半のどこかの木曜日(午前のみ)にヴィンヤサのクラスを入れることにしました。

 

ヴィンヤサフローが大好きな方も多いので、このスケジュールでしたら毎週固定の曜日で来られている方でも最低でも月に一回はヴィンヤサができますし、週ごとにクラスに来る曜日を変えれば月に3回はヴィンヤサができる。

 

この案は、ヴィンヤサが大好きなMさんのアイデア。さすがです。笑

 

 

3月スケジュール

 

ヴィンヤサでいい汗流しましょう☆

 

https://www.instagram.com/p/BENpycBFM10/

 

もうすぐ桜の季節です。

 

 

 

 

ワークショップ in 岩手

ヨガ ワークショップ

今日は岩手までヨガのワークショップを受けに行っていました。

 

久々に朝日が昇る時間にでかけたなぁ。

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場所は水沢にあるヨガスタジオ。

初水沢。

京都から先生をお呼びしてのなかなかディープなワークショップでした。

内容は主に瞑想とヨガ哲学。アーサナも少し。アーサナは少しだけだったのですが、でも、でも、でも、ちょっと新鮮な感覚を得ました。

 

瞑想も、奥深く。

これまであいまいにとらえていたところが、少しクリアになったり。

な~んかこれまで腑に落ちていなかったところが、腑に落ちそうなところまでいったり(まだ落ちてはいない)。

ま、後は実践あるのみなのですが。。

 

ヨガ哲学も、、、決して長い時間ではなかったのですが、内容が膨大というか、スケールが大きくちょっとくらくらしたり。

 

内容もお伝えしたいのですが、まとまらない。

というかそもそも言葉で説明できないところもあり。

 

いろんな事を受け取りましたが、あとは私が実践していくことで、クラスで生徒さんにもお伝えしていくことができるのかなと感じています。

 

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マーク先生と通訳のえりさんと友達とわたし。

 

楽しい先生だった。。

 

結構、爆笑したり。

 

 

今日のワークショップはじわじわと効いてきそうです。

 

 

今週も皆さんとヨガができるのを楽しみにしています!

 

 

 

 

 

 

 

 

腕はどこから始まっている??

ヨガ クラス内容

クラスで生徒さんの身体の動きを見てて感じることがあります。

 

「背中と首が別々になっている」

 

え?背中と首って別々じゃないの??と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、背中と首は一本の背骨から成り立っています。

 

f:id:lemouton:20170301091224j:plain写真は「THE ARCHITECTURE AND DESIGN OF MAN AND WOMAN」より拝借。

 

背骨は骨盤を土台として、腰・背中・胸・首を貫いて頭に繋がっています。

そう、言葉で腰・背中・胸・首とパーツごとの名称があるので、なんとなく全部別のものという錯覚が起こりがちですが、それらは全部一本の背骨を幹として繋がっているのです。

 

クラスでやるキャット&カウといった背骨を動かしていく動きや、そのほかのアーサナ(ポーズ)でも、背骨の動きが背中の部分と首の部分で切れて連動していない方が割と多いです。もちろんその動きに慣れていないということもあるかと思うのですが、どうも背中と首は別というインプットやイメージからくるぎこちなさも見受けられます。ですので、クラスでは時々上の写真のようなものをお見せして、背中と首は繋がっているということをインプットしてもらってから動いてもらうこともあります。そうすると背骨の動きが良くなることもあります。

 

ほんとに人間というのは面白く、イメージやインプットひとつで動きが変わっていくんです。いかに脳を調整してくかもとても大切なんですね。。

 

あと、上の写真からも分かるように、肩甲骨(肩のあたりにある逆三角形のもの)は肋骨から浮いてついています。イメージだと背中にぴったりと張り付いているような感覚ですが、骨的には結構浮いているんです。もちろん骨と骨の間には筋肉やら脂肪やらなんやらがある訳なのですが、でも少し以外な感じがしません? 肋骨と肩甲骨の間にはスペースがあって、そのスペースは筋肉などのある意味柔らかい軟組織がついている。そう思って肩を感じたり動かしてみると少し肩が楽になるような、動きの質感が変わるような感覚がありませんか?

 

そしてもうひとつ。

 

腕はどこから腕ですか? 肩と腕は別々と思っていませんか?

写真を見るとわかりますが、腕は肩先で肩甲骨と鎖骨と関節で繋がっています。

肩と腕を別々のものと思って肩先から腕を挙げていくのと、腕は身体の背面では肩甲骨、前面では鎖骨から始まっているとインプットしてから腕を挙げていくのでは、挙がり方の感覚が随分と違ってくるかと思います。実際に腕を挙げると肩甲骨も鎖骨も一緒に動いていきます。

 

こういった身体の構造や仕組みを誤ってインプットしていることで、動きに無理がかかって不調が起きたり、本来のいきいきと動いていく感覚が損なわれたりすることもありますね。。

 

他にもいろいろあります。頭はどこからどこまで? とか。

 

ここらへんの事を詳しく知りたい方は、”ボディマッピング” や ”アレクサンダー・テクニーク” で検索すると、いろいろと出てきますよ。まぁ、解剖学といえば解剖学なのですが、解剖学だけではないところがおもしろかったりもします。

 

私もこれらの事は専門的に勉強したわけではなく、東京にいた時に通っていた整体スクールの先生がアレクサンダー・テクニーク講師もされている方で、ボディ・マッピングなどいろいろと教えて頂きました。結構、目からうろこなことも多く、多くの刺激を受けました。

 

人間っておもしろい。。

 

 

不思議な、心地の良い場所

日常 ヨガ

先日、カデデ療術所にお邪魔してきました。

 

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この看板がなんともいえずにいい。

カデデという名前とこのカの大きさと文字の感じが。

 

カデデ療術所はイトオテルミーという民間療法を施術してくれる所で、金属の空洞の棒?の中にお線香の様な物に火をつけて入れて、その温まった棒?で全身をこすって、身体の滞りを温めてほぐしていくような療法です。

詳しくはこちらで。

www.ito-thermie.or.jp

初、イトオテルミー体験。

 

まずは身体の背面をくまなくこすられます。凝っているところや調子のよろしくないところは暖かい棒で点圧されたり重点的にこすられたりと、「そう、そこなんですよ!」というところを丁寧にケアしてもらえます。身体は正直で、触られるとわかっちゃうんですよね。。  

ヨガをしていると、凝っているところや痛めているところなんて無いと思われがちですが、デスクワークをすれば肩は凝りますし(笑)、痛めているところもあったりします。痛めているというのは、、、、ヨガのポーズには身体に結構な負荷がかかるものもありますので、身体のアライメント(身体の配置)や使い方があまりよろしくない状態で練習を続けていくと、関節に過剰な負荷がかかって痛くなることがあります。でも痛めることは悪い事ではなく(あくまでも自分に対してですよ)、痛めるということは身体の使い方や配置に間違いがあるということなので、そこから身体の使い方を検証して、アライメントを修正していくと痛みがなくなります。そこで勉強するわけです。なるほど、と。もちろん、こういう身体の使い方をすると身体を痛めますよ、ということも習いますが、習ったからと言ってそれがすぐに身体で体現できるわけではなかったりします。気をつけているつもりでもできてなかったということも多々あります。だから痛みは身体からの「間違ってますよ!」というシグナルなので、それ自体は悪い事ではないですが、痛みを無視して修正しないで余計悪化するのは良くないのかなと思います。

 

もちろん、生徒さんにはその自分の経験をもとにして、なるべく身体を痛めないようにとクラスを進めています。

 

で、カデデ療術所ではなんとヨモギ蒸しもやっているんです。ヨモギ蒸しは韓国に伝わる民間療法。ヨモギはお灸にもつかわれますね。

 

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一緒にカデデ療術所に行ったナミちゃん。よもぎ蒸し準備中。

 

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よもぎに蒸され中。笑

 

あまりにもシュールな姿に私は大笑いしていました。

 

そう、肝心の療術者のミナさんの写真を撮り忘れておりました。

 

療術中は私は眠りに入ろうと思っていたのですが、ミナさんとナミちゃんが良くしゃべるしゃべる。おかげで眠れませんでした。笑

 

今度はよもぎ蒸しをしに行こうと思います。

 

もしご興味あれば、スタジオに療術所の名刺置いてありますので、見てみてくださいませ。

 

 

 

 

3月・スケジュール とスケジュール改定のお知らせ

スケジュール クラスの様子 ヨガ

3月のスケジュールを更新しました。

下記リンクからご確認ください。

 

3月スケジュール

 

そして、スケジュール改定のお知らせになります。

 

私のプライベートの諸事情で3月からクラスの数を減らすことになりました。今年に入って午後のクラスをクローズさせてもらいましたが、さらに木曜日の午前と夜のクラスをクローズさせてもらいます。詳細はクラスで皆さまに直接お話しさせて頂きます。急なことで、そしてこちらの勝手な都合で申し訳ありませんが、何卒ご理解頂けますようお願いいたします。

※3月の1週目は木曜のクラスはこれまで通り行います。2週目以降は木曜のクラスはクローズとなります。

 

最終週のヴィンヤサのクラスはどうするのか、、、など決めかねている部分もあります。決めかねている部分は様子を見ながら、より良い方向が見つけられればと思っています。ご協力頂ければありがたいです。

クラス数は減りますが、今後とも皆さまの健康を心身ともにサポートさせて頂くべく、精進していく思いです。私自身がヨガが大好きですし、皆さまにその大好きなヨガをた~~くさんお伝えしていきたい気持ちには変わりはありません。

それから、クラス数が減ることでレッスンの空き枠が少なくなり、ご予約がとりづらい状況になることが予想されます。ですので、いったん新規生徒さんの募集は暫く停止いたします。様子をみて大丈夫そうでしたら、再開する予定です。

ご迷惑おかけすることもあるかと思いますが、何卒よろしくお願いいたします。

 

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<ご予約方法> 受講の際はご予約ください。
・お名前&人数&ご希望の日時を記入して morinohito08☆gmail.com  (☆を@に変えてください)までお送りください。

・ご予約は当日でも受け付けておりますが、前日の18:00までにご予約が入らなかったクラスはお休みとさせて頂くことがあります。

※PCからのメールを着信拒否に設定されている方は、こちらからの返信が届きませんので設定の変更をお願いいたします。@gmail.com からのメールが受信できるようお願いいたします。

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3月も皆さまとお会いできるのを楽しみにしています!

 

 

https://www.instagram.com/p/BEAcQPslM2w/

もうすぐ椿が咲きみだれる季節です。