嬉しいご報告

先日のパーソナルレッスン で嬉しいご報告をいただきました。

もうかれこれ２年近く通ってきてくださっているTさん。

数年前に腰椎ヘルニアを患い、腰痛ベルトをつけながら生活をされていました。
朝起き上がるのも辛く、顔を洗っても腰が痛くなる...といった様子でした。

パーソナルでは色々な動きを通して、身体への意識を高め(身体とのコミュニケーションを深め)、腰に負担の少ない動きを身体にインプットしていきました。

いつしか朝も楽に起きれるようになり、腰痛ベルトも付けなくて大丈夫になったとのこと。そして何よりも良かったのは、腰痛が軽減したことで活動的になったことでした。

そして先日。

Tさんのご実家ではお米を作っていて、田植えなどは手伝いに行かれています。重たい苗箱を運ぶ作業。以前は腰痛ベルトをしながらやっていて、終わった後には腰が重くなっていたとのこと。

が、去年は腰痛ベルトを付けなくても大丈夫だった、今年も腰痛ベルトなしで腰が全然痛くもならず、むしろ終わった翌日身体が動きやすくなっていてびっくりしたとのことでした。

あまりにもびっくりしたのでこれは私に伝えなきゃと思って、ご報告してくれたのでした。

体が動きやすくなったというのは、苗箱を運ぶ作業がむしろトレーニングになっていたということです。
腰に負担がかかるように動けば腰にきますし、腰に負担少なく身体が活性していく動き方をすればトレーニングになります。

腰を使わず、股関節を上手に使う。
股関節がしっかりと働くと、全身も連動して動きやすくなります。

動きの癖、パターンを変えていくのは割と地味な作業です。
Tさんもちょっとずつ、ちょっとずつ、行ったり来たりを繰り返しながら地道に新たなパターンを取り込んでいったという感じです。
(レッスンは月に一回のペースで、ご自宅でも簡単なエクササイズを取り入れて頂いていました)
そうやって身につけたものは一生ものだと感じます。

ご本人が一番実感されていました。

ご自身の身体と仲良くなった証です☺︎

良き良き。

ウシュトラアーサナ (ラクダのポーズ)
Tさん、肩周りも動きが出てきて胸も開きやすくなってきました。
胸椎(胸のところの背骨)が動きを取り戻すことでも腰への負担は軽くなります。

身体は全部繋がっています☺︎

継続は力なり

ことこと家のレッスンに初期の頃から通ってくださっていたKさん。
初めの頃は月に2回ほどのペースでレッスンに参加されてましたが、お子様も手を離れてからは週に1回とコンスタントに通ってくださっています。

慢性的な肩凝りがあったKさん。
ご本人曰く「肩甲骨がわからない」というほどに、肩周りが硬く、肩甲骨があまり動いてなく腰の後ろに手を回すのがやっとなくらいでした。(動かないところは感じにくいので、私の肩甲骨はどこ？といった状態でした。笑)
今では肩甲骨も動きを取り戻し、肩甲骨がわかる、までになり、動くようになった事で肩こりも解消されてきました。

そんなKさんに感想を頂きましたのでご紹介します。

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ことこと家ヨガに通い続けて8年になります。
日常のストレス、慢性的な肩こりがあり、体を動かしてスッキリしたいと思ったことがきっかけでした。
私が始めてすぐに効果を実感できたことは呼吸です。
日頃の自分の呼吸は浅くて早かったことを感じました。先生の声に導かれながら行う、いろいろな種類の呼吸法は、毎回その日の疲れや気持ちが落ち着いていくのを実感できます。
ヨガを継続していく中で、気づくと肩こりが改善していました。
「姿勢良いね」と周囲から言われることが増えました。
肌の調子も良いです。
最近では体の柔らかさも実感できています。肩甲骨を動かし、腕を上げる、下げる、まわすの動きもスムーズになりました。

体が硬くても、無理せず楽せずの丁度いいところでポーズをとって、呼吸で少しづつ深めて行くこともすごく気持ち良いです。
激しくないポーズでも体の奥を使ってじわっと汗をかくのもとても爽快です。体の硬い人には絶対おススメしたいです！！
これからも持続できるよう、マイペースでレッスンに通いたと思います。よろしくお願いします。

・・・・・

Kさんは周りの方にもちょこちょことヨガをすすめてくださっていたらしいのですが、その多くの方が
「体が硬いから私にはヨガは無理」
というお返事をもらうことが多かったとのこと。

「体が硬い人こそヨガをすればいいのに！」

と二人して声を揃えて言っていました。

でも確かに、ヨガのポーズを見ると体が柔くないとできないと思ってしまうのは無理もないかなとも思います。

ポーズはひとつの型であって、身体を動かす道しるべみたいなものでもあります。

その道しるべに沿って動いていくことで、自分の体だけどいろいろな発見があったり、同じ型を練習することで、ここまで伸びるようになったとか変化が感じられたりするのが楽しいのです。

身体はすぐには変わらないけど、少しずつ少しづつ変化するんだなと実感されているようでした。

継続は力なり。

こつこつと通われている生徒さんたちを見ているとこの言葉がしみじみと染み渡ります。

新しいことを始める時は、みんな誰でもよちよち歩き。
好奇心が原動力。

呼吸ゆるまる時間

月に一回のペースで開催している『呼吸ゆるまるヨガ』。

鼻腔のマッサージから始まり、鼻の通りをよくして、時間をかけてゆったりと身体の奥までほぐし、呼吸のスペースを広げていきます。

途中で寝そうになるくらいのゆったりペースです。

身体が重い、縮こまっていると感じている方、
忙しすぎる、頭の中が静まらない方、
呼吸が浅いと感じている方、
肩こり緩和、疲労回復におすすめの内容です。

５月に参加された方の感想をご紹介します。

「胸のところの握り拳一くらいのスペースで呼吸してたけど、終わってみたら胴体全体で呼吸になってた。呼吸が深まるとハッピー感が増しますね」

「横隔膜いつも硬くて、深呼吸してみるけど特にない何も深まらない。横隔膜動いてなかったけど、途中でお腹の下方まで呼吸入っていくのがわかって呼吸がどうやってはいっていくのかすごくわかった。背中、腰、肩甲骨に呼吸が入る感じがして、気持ち良かった。いっぱい呼吸できるっていいよね」

「疲れで体が重たく呼吸も浅かった。呼吸って胸だけじゃなくて、いろんなところに呼吸入って気持ちよく、活力になる。いつもちょっと鼻炎気味なんだけど鼻の通りが良くなると頭スッキリする」

「翌日、両脇が軽かったです。腕を動かすのも軽くなりました」

息を止めると苦しさを感じます。
のびのびとした呼吸は心地の良さをもたらしてくれます。
私たちは呼吸の状態＝身体の状態によっても苦しさや心地よさを無意識的にも受けとっていて、それが気分やマインドにも影響をもたらしていきます。

よろしければこちらも。

kotoyoga.hatenadiary.jp

月一で開催していきますので、ご興味ございましたらぜひご参加して見てください。運動量は少なく、難しいこともしませんのでヨガが初めての方、普段身体を動かしていない方もご参加頂けます。
スケジュールはこちらでご確認できます。

www.kotoyoga.com