ヨガ と ひつじ @ことこと家

ことこと家ヨガスタジオ 宮城県遠田郡涌谷町

私を支えるベース

先日、クラスお休み頂き、東京まで勉強に行っていました。ありがとうございました。

 

今回は呼吸の2日間集中講座でした。

2日間、呼吸だけ。

 

ヨガでも呼吸法などありますが、今回の呼吸の講座はヨガの呼吸法ではなく、普段私達が日常生活で行なっている呼吸を扱ったものです。

 

1日でおよそ3万回近い呼吸を私達は繰り返しています。休むことなく24時間。その呼吸の状態は私達のマインドや、健康状態に影響を及ぼします。音楽で例えると、呼吸はその音楽を奏でるベースを作るリズムのようなものです。

激しいリズムは気分を高揚させますし、落ち着いたリズムは私達の気分、心を落ち着かせてくれます。

呼吸も然り。

呼吸は私達の命のベースとなるリズムと言っても過言ではないと思います。

 

浅くて早い呼吸は、どこか落ち着きがなく、あまり心が安まるということがない。

逆に深くゆったりとした呼吸は、緊張を解き、心にもゆとりをもたらしてくれます。

(これらは逆も然りです)

 

身体に過度の緊張があったり、また身体に緊張をもたらす思考のパターンがあると、本来はいきいきと繰り返されるはずの呼吸が浅くなったり、呼吸のリズムが不自然なものになってしまいます。身体の本来の欲求に伴っていない不自然な呼吸は、身体に不調をもたらす要因になります。

 

逆に、身体にアプローチして、身体をゆるめ、呼吸が通る身体に近づけることで、不調が改善されたり、マインドにも余裕ができたり。

 

それぐらい呼吸は、とっても大切なもの。

 

「今の自分の呼吸は?」

 

「マインドを左右する今のベースのリズムは?」

 

日常生活の中で自分に問いかけることで、その時の呼吸、自分の状態に気がつくことができます。気がつけば調整することができる。調整することで行動に変化がおきます。

 

そんな小さな積み重ねが今の自分をかたちづくる。

 

また、自分に問いかけ、感じてあげる行為は、自分自信に愛情を向けることと同じです。

愛情を向けなければ、仲良くはなれません。

 

呼吸整えることが大切なのではなく、愛情をもって、呼吸と、身体とコミュニケーションを持つことが大切なこと。そうすれば自ずと呼吸も変わっていく。。

 

呼吸の大切さ、改めて思い知った二日間でした。

 

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写真は原宿にある東郷神社

今回の会場が原宿にあり、久々に原宿へ。

喧騒の竹下通りからちょっと入ると、こんな静かな空間があるんです。

この道はむかーし、昔の通勤路。んん10年ぶりに行ってみました。

いろんな思い出がフラッシュバックしてきて、呼吸が早まりましたよ。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クリスタルボウルの音浴(サウンドバス)

突然ですが、クリスタルボウルの音、聞いたことあります?  クリスタルボウルの振動(音) は、身体にじわじわと浸透していく感覚が感じられやすく、音の波に浸っているような、宇宙を漂っているような(漂ったことないけど) 、そんな不思議な体感が味わえます。

この、クリスタルボウルの音の波に浸る音浴(サウンドバス)をいつか涌谷でできたらいいなと、何年も前から心にあったのだけど、やっと、やっと重い腰があがり、開催することとなりました。ぜひぜひ体験して頂きたい!ということで、ご興味ございましたら、ご参加頂ければ嬉しいです!!

こちら、当日、クリスタルボウルを奏でてくださる、川村かなえさんの動画。

 

今回は座って聴くというのではなく、寝転がったりなんだりかんだり、自由に、くつろいで音に浸ってもらう感じです。

 

サウンドバスの前に、身体に意識を向けるプチワークもやります。

 

身体が緩みます。

深い深い眠りに入ったような感覚になります。

宇宙を漂っているような。。

 

音浴(サウンドバス)、詳細です。

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 音浴~クリスタルボウルの響きを味わう~

クリスタルボウルは水晶の楽器です。クリスタルボウルの音の微細な振動は体内の水分や細胞と共鳴していきます。様々な音の響きが身体の隅々まで浸透し、身体が緩み、深いリラクゼーションがもたらされます。内側から満たされる至福のひととき。そんな音浴ーサウンドバスーを、山の上の静かな空間で味わってみませんか?
忙しい日々の中で見失いがちな、ご自身の内側の豊かな響きを堪能してください。

演奏家 川村かなえ
クリスタルボウル演奏家/三昧琴 演奏家/音響振動療法家/ボイスアーティスト/GYROTONIC® Trainer

・日時 / 2019年6月2日(日)
・時間 / 10:00~11:30
・定員 / 15名(要申込)
・料金 / 2,000円
・場所 / 箟岳山 箟峯寺坊舎 仁王堂
(涌谷町指定文化財)
・内容 / クリスタルボウルに関するお話と、身体の簡単なワークをして、クリスタルボウルの演奏(30分程)となります。
・お申込方法 / ダイレクトメッセージか、kotoyoga888@gmail.com まで、お名前・連絡先・人数をお知らせください。

◉会場の住所・駐車場等の詳細はお申し込み頂いた後、当日の詳細のご連絡と一緒にご案内させて頂きます。

会場は畳の部屋になります。座って音浴もよし、寝ころがって音浴もよし、必要であればブランケットや枕など持参して、ご自身の心地の良いように音浴を楽しんでください。

 

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川村かなえさん。

 

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会場の箟岳山、仁王堂。

 

 

 

4月 スケジュール

4月のスケジュールになります。

こちら  ↓  クリックすると、スケジュールページに飛びます。

4月/25日 ◆13:30 涌谷町スポーツクラブ・ヨガ /18日 ◆13:30 涌谷町スポーツクラブ・ヨガ /11日 ◆13:30 涌谷町スポーツクラブ・ヨガ /0 | フリーカレンダー

 

〔お知らせ〕

・19日(金)〜22日(月)まで東京へ研修に行くため、お休み頂きます。チケットの期限は一週間延長させて頂きます。ご迷惑おかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

 

今回の研修は呼吸の集中講座を受講してきます。呼吸はヨガにおいては肝になるといっても過言ではありません。というか、私達が生きていく上での肝でもあります。

 

普段、あまり意識することのない呼吸。

だからこそ、呼吸に意識を繋げることで見えてくること、感じられることがたくさんあります。大切な事はどこか遠くにあるのではなく、すぐそこに、いつも自分達に寄り添ってくれていることに気がつくこと。

 

それでは、4月も皆さんとヨガができるのを楽しみにしています!

 

https://www.instagram.com/p/BvO009DlOBC/

田尻・おおいしやさんの差し入れ♡

優しい甘さ。。

 

 

 

 

 

スマホ呼吸

この前、ネットでスマホ呼吸なる言葉を見かけました。

スマホ呼吸って、、、としばし言葉を失いましたが、スマホ呼吸法とかじゃなくて良かった。。

 

内容は、大雑把にいうとスマホを長時間見てると呼吸が浅くなるという内容。

大概、スマホを見るときって猫背になると思うのですが、長時間その姿勢でいると呼吸が浅くなると。

 

 

確かに、、、ですね。

猫背は胸を閉じるので、どうしたって呼吸は浅くなりますね。。

意識して背中に目一杯呼吸を入れて、胸で吸えない分背中に入れるくらいの呼吸をしていれば浅くはならないかもしれませんが、そんな事しながらスマホ見ている人なんていないですよね。。

それこそ背中を広げるスマホ呼吸法になるかとは思いますが。

 

猫背は百害あって一利なしといっても過言ではないかと思います。

あえて一利あげるとすれば、自分の殻に閉じこもりたい時とかは猫背はいいかもしれない。

そういう時もありますよね。。

 

猫背は内臓の不調を招きやすいですし、あとやる気もなくなる姿勢ですね。。

ずっと猫背でいるとダラダラとしたくなる。

そう、呼吸が浅くなると疲れやすくなったり、代謝が落ちたり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。

 

猫背は背骨が起きてなく丸まっている状態。ということは、抗重力筋(背骨に沿ってついている脊柱起立筋などの、背骨が起きて、すっと普通に立っている状態の姿勢を支えている、その名の通りの重力に抗する筋肉)の働きが弱く重力にやや負けてしまっている状態とも言えます。極端にいうと地球とのバランスがとれていないということ。

いや、宇宙とのバランスか??

 

猫背からとんでもないところに話が来てしまいました。

 

私の尊敬するヨガの先生が言っていた言葉を思い出します。

「地面を押す力が強すぎるとそれは緊張を生み出す。重力と釣り合う力で押すこと。そのバランスをみいだすこと」

これはアーサナをとっている時の言葉です。重力に身を委ねつつも、その中で最小限の力を使って立つ。そうすると余分な力みが抜けた調和のとれたアーサナになる。

 

これはヨガ哲学にも繋がります。

必要以上に貪らないこと。。

 

その時に初めて、アーサナのひとつの指針でもある、「安定して快適である」状態になれる。

そういう状態って、自分の中に居るのがとても居心地がいいんですね。

呼吸もゆったりと落ち着いていて。

 

猫背はあまり居心地が良くない。

呼吸が浅くなるからというのも理由のひとつですね。。

 

ということで、宇宙との調和をヨガで学んで行きましょう。

 

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今日も良き1日を!

 

 

 

3月のスケジュール

日に日に暖かくなり、もうすぐ身も心も緩む春ですね。

そろそろ薪ストーブも終わりの頃。

 

さて、3月のスケジュールです。もう3月ですが。。いつもと変わらず

 

ことこと家ヨガスタジオ

(火)19:30 ベーシックヨガ

(水)19:30 フローヨガ

(金)19:30 ベーシックヨガ

(土)10:00 ベーシックヨガとなります。

 

涌谷町総合型スポーツクラブ

(木)13:30 ベーシックヨガ 

こちらは涌谷町公民館でのヨガクラスです。

 

スケジュール変更やクラスの空き状況は下記のリンク先のスケジュールにてご確認頂けます。

フリカレ | 今月 ことこと家ヨガスケジュール

 

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その他詳細、お問い合わせはHPをご覧ください。

宮城県遠田郡涌谷町のヨガスタジオ - ことこと家ヨガスタジオ

 

3月も皆さんとヨガができるのを楽しみにしています!

 

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焼き芋できますね。。

 

 

 

 

ヨガとは?

 ヨガの語源はサンスクリット語の「ユジュ」。意味は「繋ぐ」。ヨガは体、心、魂を大いなるもの(神、宇宙)に結びつけることの行法として遠い昔のインドで発生したと言われています。

 

ヨガにはたくさんの聖典がありますが、その中でも一般的に知られているのが2,000年以上前に編纂された『ヨーガ・スートラ』です。 そのヨーガ・スートラ第1章に

「ヨーガとは、心の働き(作用)を制御することである」

とまず最初に一文で端的に説明されています。

 そう、ヨーガとは単に身体を動かすだけではなく、心の働きの制御という目的があります。

さらにヨーガ・スートラの中にヨーガの八肢則という教えがあります。

 

①ヤマ(禁戒 してはいけないとこ)

②ニヤマ(勧誡 すべきこと)

アーサナ(坐法)

④プラーナヤーマ(呼吸法)

⑤プラティヤハーラ(制感 感覚を支配する)

⑥ダーラナー(集中)

⑦ディヤーナ(瞑想)

⑧サマーディ(三昧)

 

最後のサマーディは悟りとも言われる状態です。かつてはサマーディを目指して修行法として行われていたものが、そのエッセンスは保持されつつ現代に合わせた形でアレンジされたものが、現在、一般的に行われているヨガとも言えます。 

 

では、なぜ古代インドの修行法がこの現代においても脈々と受け継がれているのか?そのエッセンスとは?

 

心の働きを制御するためには、心の働きを常に観察し続ける力が必要になります。そして心の微細な働きを見るためには、身体が緩んでいる事、呼吸が落ち着いていること、マインドが安らいでいる状態が必要です。ご自身の内側が静寂である時に初めて微細なものの動きが感じられます。

 

そう、まさしくその状態とは心身がリラックスしてくつろいでいる状態なのです。そう、それは自律神経でいうと副交感神経が優位になっている状態。

 

現代ではストレス過多やその他様々な原因によって、交感神経優位の状態が続きやすく、自律神経失調症疲労感がとれない、よく眠れないといった、病気まではいってないが身体の不調が続くといった不定愁訴がうまれやすい環境にあると言われています。

 

そんな現代に生きているからこそ、心身共に安らぐ状態(副交感神経が優位な状態)を作ってくれるYOGAがこの現代において、多くの人に求められている要素、エッセンスだと感じられます。

 

ちなみに、多くのヨガスタジオで行われているのは

アーサナ(坐法、ポーズ) ④プラーナヤーマ(呼吸法)  ⑥ダーラナー(集中) ⑦ディヤーナ(瞑想) がメインになるかと思われます。その中で⑤プラティヤハーラ(感覚を支配する)を培っていく。①ヤマ(禁戒 してはいけないとこ)  ②ニヤマ(勧誡 すべきこと)は日常生活で実践していく事や哲学の勉強になります。もちろんヨガスタジオによって何を主軸に置いているかは変わってきますし、クラス内容でアーサナをメインにしたクラス、哲学をメインにしたクラスなどと様々です。

 

そう、そして現代ではデスクワーカーも増え、慢性的な運動不足も懸念されています。ですので、③アーサナがフィットネスとしても、肩こりや腰痛予防や身体のセルフケアとしても必要とされる要素と思われます。

 

また、ヨガは何千年と受け継がれてきた哲学が背景にあります。そこには私達が本当の意味で幸せに生きることができるための教えがたくさん散りばめられています。

 

ヨガは身体を整え、心を整え、本質的に幸せに生きていくための手段として私達の生を支えてくれるものなのです。

 

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2月スケジュール

早いものでもう2月。

2月になってしまいましたが、、2月のスケジュールです。

2月は下記の基本スケジュール通りとなります。

【ことこと家ヨガスタジオ】

(火)19:30 ベーシックヨガ

(水)19:30 フローヨガ

(金)19:30ベーシックヨガ

(土)10:00 ベーシックヨガ

 

涌谷町総合型スポーツクラブ】

(木)13:30 ベーシックヨガ

 

ご予約の詳細に関して&クラスが満員の場合はこちらのカレンダーにて[満]の表示がされますので、カレンダーにてご確認ください。

 

2月スケジュールカレンダー  リンク↓

フリカレ | 今月 chomichomi

 

https://www.instagram.com/p/BtSjVDglJjU/

ベルトワークでじっくりと股関節周りをほぐします。地味ですがじわじわと効きますよ。

 

ことこと家&涌谷町総合型スポーツヨガ、どちらも新規の生徒さま募集してます。

お気軽にお問い合わせください。