動く時に身体に力が入りやすい、
股関節や詰まり感、違和感がある、
腰が痛くなりやすい、
いつも忙しない、
緊張しやすい、
何かと気にしいなところがある、
そんな方におすすめの呼吸ワークです。
シンプルな3〜４つの動きを繰り返していきます。
ポイントは"股関節から動く"。
股関節から適切に動いていると、身体が動きやすくなります。
腰痛や股関節の詰まり、違和感が軽減する方も多いです。
また身体の軸が取りやすくなり、不思議とご自身の内側が静まり落ち着きが広がります。内側のノイズ(不要な思考、他者の価値観など)が静まる事で、自分を知る、自分の軸が育つ、ことにも繋がっていきます。
身体と対話しながら動く、身体を感じながら動く
身体の欲求をキャッチしながら動いていきます(身体との対話)。
思考と本能のバランスが取れてくると、全身のコーディネートが高まり瞑想のような状態になっていきます。
また力まない、息を止めない滑らかな動きの習得にもなり、身体的な落ち着き(地に根付く力、安定感)も強くなります。
身体を感じることをせず、思考優位で動こうとすると身体は力みやすく、息も止まりやすくなり、呼吸のエラー(呼吸の乱れ)が起こりやすくなります。
※呼吸のエラーについてはこちら
瞑想状態
瞑想状態とは特別なことではなく、自分の" 意図/思考 "と" 感じる/身体感覚 "が共存している状態です。身体の欲求(本能)を感じながら動くことで 身体が力みにくくなり、動きが楽に、息が楽になる状態が生じます。
悩み事はあっても、それをおおらかに見られる自分、大丈夫な自分になったりします。(これは「深呼吸の衝動」、「自然呼吸の回復」のワークにも共通)
私の体験と感想
身体の滑らかな動きを取り戻したい時、身体的に楽なところに戻りたい時に取り入れています。身体のポジションが" いい感じ" に整います。
また、なんか落ち着かないなぁ、という時にやるワークのうちの一つでもあります。
「自分の真ん中が太くなる感じ」 「迷いがなくなる感じ」
そんな感想をいただきます。
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