ヨガ と ひつじ @ことこと家

ことこと家ヨガスタジオ 遠田郡・富谷市

プライベートレッスン

アーサナ(ポーズ)は実に沢山の種類があります。普段の生活では使わないであろう筋肉を使って、いろんなアーサナをとっていく。そしてアーサナにはその方の身体の個性が表れます。動きやすい・動きづらいところ、使えていないところ(意識が向いていないところ)、呼吸の癖 etc...。

プライベートレッスンでは、アーサナを通してその方の個性を丁寧に観察しながら、その方の身体に応じたアドバイスやおすすめの体の使い方、意識の持っていき方などを丁寧にお伝えさせて頂きます。

 必要に応じてプロップス(イスやブロックなどの道具類)を使いながら、無理なく身体にアプローチして必要な筋力や柔軟性を高めていきます。
体への意識、使い方が変わることで、姿勢が変わったり、肩こり腰痛の改善、呼吸パターンの改善、などの変化が期待できます。

 

トリコナーサナ

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ありがちなのが、下の方の脇が縮こまって背骨が伸びていない。広がりが感じられず呼吸が入りづらい。

 

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道具にサポートしてもらって、下の脇を伸ばす、広げる、そして背骨がスッと伸びていく感覚を体感して身体で覚える。

 

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サポートなしで、背骨がスッと伸びる感覚を再現して、アーサナを深めていく。
下の脇も伸びて背骨が伸びることで呼吸も深まりやすくなる。

 

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イスを上手に使って、胸を開く。

 

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リストラティブ。身体を委ねて神経系の働きを静めていきます。深〜いリラクゼーションに入れます。

 

グループレッスンだと、なかなかお一人お一人をじっくり観察することができませんが、プライベートレッスンなら、フィードバックをもらいながら、お互いにコミュニケーションをとりながら、その方の身体に応じたレッスンをさせて頂きます。

普段手が届かない痒いところに手が届く。

まだまだ身体には可能性がいっぱいです。

 

プライベートレッスン、ご興味ございましたらお気軽にご参加ください。
詳細はHPでご確認いただけます。 ⇩

www.kotoyoga.com

 

 

 

 

3月スケジュール

やっと少しずつ暖かくなってきました☺️
3月のスケジュールになります。

※スケジュールをカレンダーで見る⇩

フリカレ | 今月 ことこと家ヨガスケジュール

・・・・・・・

◉ 対面レッスン ◉ 

【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
3/13 ・ 3/27      10:00 ハタベーシック 

▸▸火曜日▸▸
〔富谷yoga room]
10:00 ハタベーシック
13:30 ハタベーシック
※3月は定員2名を1名にします(ご家族同士であれば2名様でも受け付けます)。料金は変わりません。

〔JUMP&LEAP パルクールジム 富谷西友2F]
18:30  ハタベーシック  


涌谷】 
▸▸水曜▸▸
14:00 ハタベーシック
19:30 フローベーシック

▸▸木曜日▸▸
10:00 ハタベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック


◉ オンラインレッスン ◉

▸▸月曜日▸▸ 
・19:30~20:45  ゆったりヨガ
丁寧に身体をほぐしながら、呼吸を深め神経系の働きを静めていきます。導入にボディスキャンや呼吸方を取り入れたシャバアーサナでリラクゼーションを深めていき、ご自宅でそのまま眠りに入れるようなレッスンです。

※対面レッスンにオンラインで参加も可能です。

※参加費1,200円。PayPay、LINE Pay、お振込みにて都度払いでお願いします。


涌谷町総合型スポーツクラブ】 
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック

🦉プライベートレッスンも受け付けています。パーソナルやお友達同士や、お子様とご一緒になどで、お気軽にお問い合わせください。

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想でリラックスを深めていきます。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001
⁡▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

レッスン内容・スケジュール・料金 - 遠田郡・富谷市の小さなヨガスタジオ


【感染防止対策に関して】
対面レッスンに関しては以下の感染防止対策を行いながら開催します。
①マスク着用、手指消毒 ②インストラクターは生徒さんと1mの距離を最低保つ ③生徒さん同士の距離も最低1m保つ ④生徒さんに触れない ⑤30分毎に換気をする
※オミクロン株に関して、マスクを着用して1メートルの距離を保った場合の会話(15分間)では感染確率はほぼ0%という研究結果が出ています(理化学研究所などの研究チームによる研究)。

引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

 

2月スケジュール

出遅れましたが2月にスケジュールになります。

2月はオンラインレッスン枠もご用意しましたので、ご利用ください。

※スケジュールをカレンダーで見る ⇩

フリカレ | 今月 ことこと家ヨガスケジュール


◉特別スケジュール◉

・土曜日の午後はオンラインレッスン〈リフレッシュヨガ〉に変更しております。
リズミカルにテンポのある動きやなど取り入れて、身体を活性させていきます。
身体が目覚めると気分もスッキリとリフレッシュ!
※2/5(土)は 10:00 リフレッシュヨガ のみのレッスンとさせて頂きます。


・祝日スケジュール

2/11(金) 10:00 ベーシック(オンラインレッスン)

2/23(水) 10:00 フローベーシック(涌谷 対面レッスン)

・・・・・・・

◉ 対面レッスン ◉ 

【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
2/13(日)  10:00 ハタベーシック 
※参加ご希望の方は、2/10までにご予約お願いいたします。


▸▸火曜日▸▸
〔富谷yoga room]
10:00 ハタベーシック
13:30 ハタベーシック
※2月は定員2名を1名にします。料金は変わりません。

〔JUMP&LEAP パルクールジム 富谷西友2F]
18:30  ハタベーシック  


涌谷】 
▸▸水曜▸▸
14:00 ハタベーシック
19:30 フローベーシック

▸▸木曜日▸▸
10:00 ハタベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
※2/5(土)は 10:00 リフレッシュヨガ(オンライン)のみのレッスンとさせて頂きます。


◉ オンラインレッスン ◉

▸▸月曜日▸▸ 2/6からスタート
・10:00 ベーシック
・19:30 ゆったりヨガ
丁寧に身体と呼吸を感じながら、ゆったりと動いて神経系の働きを静めていきます。シャバーサナもより丁寧に内側を感じながら、リラクゼーションを深めていきます。ご自宅でそのまま眠りに入れるようなレッスンです。

▸▸土曜日▸▸
13:30 リフレッシュ

身体のコア部分に刺激を入れながら、リズミカルにテンポのある動きやなど取り入れて、身体を活性させていきます。
身体が目覚め、気分もスッキリと爽やかなエネルギーに満ちていくようなレッスンです。

※参加費1,200円。PayPay、LINE Pay、お振込みにて都度払いでお願いします。

 

涌谷町総合型スポーツクラブ】 ※2/10 はお休み
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック

🦉プライベートレッスンも受け付けています。お友達同士や、お子様とご一緒になど、お気軽にお問い合わせください。

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想でリラックスを深めていきます。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001

▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

レッスン内容・スケジュール・料金 - 遠田郡・富谷市の小さなヨガスタジオ

 

【感染防止対策に関して】
対面レッスンに関しては以下の感染防止対策を行いながら開催します。
①マスク着用、②インストラクターは生徒さんと1mの距離を保つ ③生徒さん同士の距離も1m保つ ④生徒さんに触れない ⑤30分毎に換気をする
※オミクロン株に関して、マスクを着用して1メートルの距離を保った場合の会話(15分間)では感染確率はほぼ0%という研究結果が出ています(理化学研究所などの研究チームによる研究)。

引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

 

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謹賀新年 20220101寅

新年明けましておめでとうございます。
また新たに1月からスタートです。
皆さんはどのような年末年始をお過ごしになりましたか?

私は大晦日は泉ヶ岳のスキー場へ。
私は滑りませんが、夫がスノボーをやるのでついて行きました。スキー場に行くのは好きなのです。
スキー場レストラン2階にピザがあるのですが、ここのピザが美味しくてびっくりしました。なんでも登米米粉を使った米粉のピザで、生地がもちもち。
ちょっと調べてみたら、このお店ですね。

www.haiji-senndai.com

 

夫が滑っている間、レストランの片隅で本読みw

その後、帰り道がてら台ケ森温泉 山野川旅館へ。

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雪のせいもあり、ひっそりとした温泉感が良かったです。ちょっとぬるかったのだけど、でも出てからもずっとポカポカと身体は温まっていて、温泉に浸かったあとの余韻がこれまた良い。
ちなみにここの温泉は、ヨガをさせて頂いている保福寺さんから車で10分ほど。
ヨガと温泉、整いますね。

 

道中の七ツ森湖。

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と、こんな感じの年末でした。

 

 

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

2022/1月 スケジュール

今年も残りあとわずかとなりました。

最後までどうぞよろしくお願いいたします。

来年のスケジュールです!

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【お知らせ】

年末年始のお休み 12/30~1/2

▸▸特別レッスン▸▸ 1/3(月) 10:30 ゆるゆるコアヨガ
ゆるゆるとコアに刺激を入れながら動いていきます。年末&お正月で重くなった身体を目覚めさせていきましょう☺︎  ハードではないですが、わりと動きます。

▸▸時間変更▸▸  火曜日&土曜日 13:00~ → 13:30〜15:00 とレッスン時間変更しております。

▸▸1/15(祝月)▸▸
10:00 ベーシック 富谷yoga room

※月曜・保福寺さんでのレッスンは2月までお休みとなります。

 

【富谷】
▸▸日曜日▸▸ 西成田コミュニティセンター
1/9 , 23(日)  10:00 ハタベーシック

▸▸火曜日▸▸
〔富谷yoga room]
10:00 ハタベーシック
13:30 ハタベーシック
▸定員2名様のセミプライベートレッスン。よりその方に合わせたレッスンになります。ご予約後に場所の詳細をご案内いたします。

〔JUMP&LEAP パルクールジム 富谷西友2F]
18:30  ハタベーシック  ※年始は1/11からとなります。


涌谷】 
▸▸水曜▸▸
14:00 ハタベーシック
19:30 フローベーシック

▸▸木曜日▸▸
10:00 ハタベーシック

▸▸金曜日▸▸
19:30 ハタベーシック

▸▸土曜日▸▸
10:00 ハタベーシック
13:30 フローベーシック

涌谷町総合型スポーツクラブ】
▸▸木曜日▸▸ 涌谷町公民館
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック


🦉プライベートレッスンも受け付けています。お友達同士や、お子様とご一緒になど、お気軽にお問い合わせください。

・・・・・・・・・・・・
▸▸少人数制のクラスのためご予約お願いいたします。
▸▸レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想でリラックスを深めていきます。
▸▸涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001

▸▸レッスン内容・料金等詳細はことこと家ホームページにてご確認ください。

レッスン内容・スケジュール・料金 - 遠田郡・富谷市の小さなヨガスタジオ

 

レッスンでお会いできる方は年末お会いできるのを楽しみにしています!
お会いできない方、どうぞ良い年末年始をお過ごしください。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

身体の柔らかさ 身体との関係性

ヨガを始めてみようと思うきっかけが、自分の身体がかたまっている、もしくは硬い、と感じている方が多いなと感じます。

もしくはヨガと聞くと、「身体が硬いから、ヨガは無理ー」とおっしゃられる方も多いです。

私的には、
「身体が硬い人こそヨガをしてほしい」
と心から思います。

運動不足に限らず、
緊張癖がある、
不安感が強い、
ねばならない思考、
頑張りすぎてる、
呼吸が浅いもしくは呼吸を止める癖がある、
(これらを一言で表現すれば、交感神経が優位な状態でリラックスできていない)

これらも身体の硬さを作り出すひとつの要因になります。

本来働いていてほしい筋肉(インナーマッスル)が働いてなく、結果アウターマッスルが過剰に働いて硬さを生み出していることもあります。

そもそも。
普段あまり身体を動かさずに、自分の身体に意識を向けることが少ない場合、自分が身体をどういう風に動かしているのか、身体がどういう状態なのかをわかっていない、自覚していないことが多いです。

肩に力が入っていることにも気がついていない。(始終、肩に力が入っていれば肩は凝ります)  骨盤がどんな状態なのか、どんな呼吸をしているのか無自覚なことが多い。

つまり自分の身体とコミュニケーションがとれていない。
ということは自分の身体といい関係性が作れていないということです。

人間関係に例えると分かりやすいですよね。

誰か仲良くなりたい人がいたら、まずその人に興味を持つ。その人のことを知っていく。アプローチする。コミュニケーションを増やしていく。そして相手のことを知っていくことで関係性を深めていくことができる。そこには張り詰めた緊張はなく、リラックスできるムードがある。

相手に興味も持たず、知ろうともせず、ただ自分の思う通りに言うことを聞いて欲しい、動いて欲しい、ってなったらまず仲良くはなれないし、むしろトラブルが起こりやすい緊張感のある関係になるだろうなぁ、ということは簡単に予想できます。

身体との関係も同じです。

もし何か不調があるとしたら、あまり身体の声、身体からのサインを聞いていない、アプローチしていない、大事に扱っていない、ということも考えられます。
やはりそこには何かしらの緊張、硬さが生まれてきます。

何も身体をぐにゃぐにゃに柔らかくする必要はありません。

身体の使い方を学ぶのと同時に身体の声、身体からの微細な感覚を聞き、硬さを生み出している何かに気がついて、一つずつ緩めていく、手放していくのがヨガの練習になります。

何か硬さを手放したいと感じたら、ヨガのレッスンにお越しください。
ヨガが初めての方にも丁寧にお伝えさせて頂きます。

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12月 特別レッスン

早いものでとうとう年末です。
今年の締めくくりとして特別レッスンご用意しております。

 

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心のお掃除、
心をたっぷり温めて、
ハートも鍛えていきます。

ご参加お待ちしております。

・・詳細・・

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【12/6(月) 保福寺(大和町)】
前半はアーサナで身体をほぐして呼吸を整え、後半は御住職に坐禅をご指導頂きます。(坐禅は20分を予定) 心静まる穏やかな時間になりますように。
※13:30〜15:00
※参加費 チケット1回分、又は1,500円

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【12/19(日) やすらぎ壮】涌谷
普段あまり顔を合わせない他の生徒さん達と一緒にレッスンできればと思い、合同レッスン!
ランチはインド家庭料理が美味しいアンナさんのカレー。持ち寄りも歓迎です!
そして午後は歌うヨガとも言われるキールタン。心が柔らかく温まるキールタン。ぜひぜひ味わいにお越しください。

①10:00〜11:30 アーサナ 1,000円
②ランチ 500円前後(持ち寄りも歓迎!)
③13:00〜 キールタン 無料

※①②は要予約。
※③は自由参加で、いつ来てもいつ帰っても🆗
※①定員16名。参加ご希望の方はお早めに🙏
もちろんランチだけ、とかアーサナだけでも🆗

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【12/29(水) ことこと家】涌谷
年末の締めレッスン。
割と強度のあるアーサナチョイスしてお待ちしております。
年末汗をかきたい方、
年明けを筋肉痛で迎えたい方、
集中したい方、ぜひ♡
喉元過ぎれば熱さ忘れる。
キツさの後には深いリラクゼーションが待っています。

できるできない関わらず、楽しみたい方お待ちしております!

※参加費 チケット1回分 ドロップイン2,000円。
※定員6名です!お申込みはお早めに🙏

🌱レッスンはマスク着用、距離をとって行います。換気もしながら行いますので、暖かくできる服装でご参加ください。

🌱当日体調の優れない方はご参加をお控えください。

🌱皆さまと心温まる楽しいひとときを過ごせる事を、楽しみにお待ちしております。