呼吸と身体とエトセトラ

ことこと家ヨガスタジオ(涌谷/富谷)

12月スケジュール

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冷込みが強い季節となってまいりました。

首、肩、背中が特にかたまりやすい季節。

呼吸と共に丁寧に身体を動かして、内側から暖まり、ほぐしていきましょう。

 

⌘12月のスケジュール⌘

【ことこと家ヨガスタジオ】
(月)19:30 フロー初級
(火)10:00 フロー初級
(水)10:00 ベーシック / 19:30 フロー中級
(金)19:30 ベーシック
(土)10:00 ベーシック / 13:00 フロー初級

◉12/19(土)17:30バガヴァッド・ギーター
◉12/26,27(土日)ロルフィングセッション
◉29日が年内ラストレッスンになります。
◉年末30日(水)午前 何かしら....ヨガ納め的なのを思案中です。確定し次第UPします!

涌谷町総合型スポーツクラブ】
毎週木曜日 
13:30 ベーシック
19:00 ベーシック
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◉少人数制のクラスのため予約制となっています。メールにてお名前とご希望のクラスをお願いします。kotoyoga888@gmail.com
◉レッスンは90分です。アーサナ・呼吸法・瞑想を練習します。
涌谷町スポーツクラブヨガは予約不要ですが、初めて参加される時は公民館までお申し込みお願いします。涌谷町公民館 0229-43-3001

 

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今月も皆さんとヨガができることを楽しみにしています。どうぞよろしくお願いいたします。


メンタルヘルスとヨガ

今日は涌谷町高齢者福祉複合施設ゆうらいふ様にて、職員の方を対象とした「メンタルヘルス研修会」の講座としてヨガレッスンを担当させて頂きました。

座学のメンタルヘルス研修の他に、実際に身体を動かして自律神経系の働きに関して学びたい、とお話をいただきました。

身体はよく家に例えられます。
「私」というマインドが住んでいる家。適度な運動、ストレッチをして身体のケアをするのは、家を居心地の良い状態に手入れするのと同じようなもの。居心地の悪い家にいてはあまりくつろげない。
そして身体は動かすことでもほぐれていきますので、ほぐれることで体内の血流やリンパの巡りが促進され、呼吸が深まりやすくなっていく。家で例えると風通しの良い状態。

風通しの良い家で心地良くくつろいでいる...。
ついうたた寝してしまう...。

この状態は自律神経で言うと副交感神経が沢山働いてくれている状態。スロータイム。落ち着いた静かな時間。

 

ヨガのアーサナと呼吸法は身体というお家の手入れに役立ちます。まずは居心地の良い状態を作ってあげること。その事もメンタルヘルスには大切と考えます。

そう、身体と呼吸とマインドはお互いに影響しあっています。マインドに緊張が走れば身体も強張り呼吸も浅くなる。身体が緩まれば呼吸も深まりマインドも静まっていく。ヨガはこの3つにアプローチして自分で自分を整えていく、何千年も前から引き継がれている最強のメソッドなのです。

皆さん、ほとんどがヨガが初めての方ばかりで、ヨガがお役に立てれば何よりです🙏
職員の皆さま、ありがとうございました。

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続:日常に寄り添うバガヴァッド・ギーター(10/24)

前回 ⇩ の続きになります。

日常に寄り添うバガヴァッド・ギーター (10/24) - ヨガ と ひつじ @ことこと家

 

どうすればサットヴァの質が増えるのか。

ひとつはサットヴァの質に触れること。
サットヴァな質は喜びをもたらしてくれます。満足ではなく喜び。
例えば、すごくイライラしていたりしたとして、気分転換に山や海などの自然が広がっている場所に行ったり、温泉に行ったりすると、とてもすっきりしてイライラが軽くなったり、まいっか、と怒りの感情を自然と手放せたりすることがありませんか? 自然はサットヴァな質そのものです。そう、純粋な生命力。それに触れることでその純粋な質を自然からもらっている。なのでラジャスやタマスが自然と減っていく。

もしくはサットヴァな食物(新鮮な野菜やフルーツなど)を食べる、サットヴァな人(一緒にいるとこちらの心が洗われるような人)と一緒に過ごしてみるなどなど、とにかくサットヴァな質に触れる。とにかく喜びを増やすこと。

 

もうひとつは、私が満たされたい、私はこれが好きだ、私はこれが嫌いだ、私はこれが欲しい、私は〇〇だ...などなどの、この「私意識」=エゴ(偽の自我)を無くしていきましょうと。そのためには、行為の結果を手放す練習をしましょうと伝えてくれています。
私たちは、何がしかの行動をするときに、こういう風になって欲しいからこれをやる、というように、自分の望み通りの結果を期待して行動する傾向があります。そしてその期待通りの結果が得られないとイラッとする。これが対人の場合は、相手が自分の思う通りに振る舞ってくれない時にイラッとしたり、なんで!!?と怒ったり喧嘩になったり..。この根底には「私が満たされたい」という欲望(ラジャス=激性)が潜んでいることが多い。その欲望が強い分だけ結果に執着し、その分だけ怒り爆発...................。


なので、結果はお任せする。そもそも自分の力だけで物事はコントロールできない。「人事を尽くして天命を待つ」の境地。そうすればどんな結果になろうと受け入れざるを得ない。もちろんそこには怒りは起こらないよね、と。結果を手放すということはその時点で欲望も手放しているから。

 

そもそも。
私たちの本質は魂であり(真の自我)、その魂は「私が、私は」といった「私意識」のエゴ(偽の自我)に覆われているとギーターでは伝えています。魂は超純粋なので三性質(グナ)の影響を受けない。エゴはめっちゃグナの影響を受ける。というかがちがちにグナに縛られている。なのでエゴという覆いを取り払って、私たち誰もが持っている本来の姿、魂の視点を取り戻していきましょうね、とギーターは伝えてくれています。

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次回「日常に寄り添うバガヴァッド・ギーター」

・語り手 プレーマ・ヨギーニー先生
・11/14(土) 17:30~19:00 
・ことこと家ヨガスタジオにて
ドネーション 500円頂戴しております
・オンラインでの参加も可能です
・お問い合わせ・お申し込み先 → kotoyoga888@gmail.com

内容は前回の続き、そして掘下げになるかと思われます。そして3章を終えて、4章の「ギャーナ・ヨーガ」(超越的知識のヨーガ)に入っていきます。

ギーターを読み上げながら進めていきますので、ギーターをお持ちでない方もご参加頂けます。また日常生活のあれこれに落とし込みながら進めていきますので、ご興味ございましたらどなた様もお気軽にご参加頂けます。

ご参加お待ちしております!

 

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花瓶をジョッキの様に持つヨギーニー先生♡