怪我

最近、生徒さんで何人か、家で練習してる時に身体を痛めてしまいました、、という方がいらっしゃいました。よくよく話を聞くとそれは痛めてしまうかも、、といったやり方だったりします。

身体を動かす以上、間違ったやり方をすると怪我をすることもあります。健康により近づこう！と思って身体を動かして痛めてしまっては悲しいですよね。。

ということで、怪我をしないようにするための注意ポイント。

※主にアーサナ(ポーズ)をとる時のです。

①ゆったりとした呼吸と共に動く

②力で無理にアーサナを深めようとしない

③ゆっくりと注意深く動く

④優しいアーサナからやる

①ゆったりとした呼吸と共に動く

アーサナは呼吸と共に深まります。②力で無理にアーサナを深めようとしない、に繋がりますが、例えばちょっときつめのアーサナをとる時に、力で無理やりにやろうとすると呼吸も浅くなる、もしくは息を止めてしまいます。これは怪我に繋がりやすい状態です。呼吸を感じられる状態でアーサナをとること。

③ゆっくりと注意深く動く

勢いをつけて動くことも怪我に繋がりやすいです。呼吸を意識できる状態で(少し余裕のある状態)、かつ自分の身体の感覚を感じながら動く。嫌な感覚があればそれ以上は深めずに、嫌な感覚が無くなるところまで戻るようにすれば、痛める前の段階で調整できやすくなります。勢いで動くと身体の感覚をきちんとキャッチしずらくなります。アーサナは身体全体に意識を向けられる余裕と共に。

④優しいアーサナからやる

例えば、ツイストのアーサナでもたくさーんあります。浅めのツイストから深めのツイストまで。そして背骨にかかる負荷が軽めのもの、重いもの。いきなり深め&重めのアーサナをとることは怪我へ向かってアーサナをとっているようなものです。笑    浅め&軽めのアーサナから入って徐々に身体をほぐして、温めてから深め&重めのものに入る。

他にもまだまだありますが細かくなるのでそちらはクラスで都度お伝えします。ひとまずは上の４つを気をつけて、お家でのヨガを楽しんでくださいね。

ドライアップル

ドライ前アップル🍎

冬のお楽しみです♡

明けましておめでとうございます。

2019年、今年もまたスタートしました。

（もう３日も経っていますが）

どんなお正月をお過ごしでしょうか？

私はといえば、、、元旦から面白い日となりました。

大晦日に家の大掃除をしているときに、夫が窓掃除できつい姿勢で掃除していたせいで腰痛は発生しました。翌日（元旦）になっても腰痛は改善しておらず、古川のとある整体（均整術）に予約して施術してもらいました。そう、元旦からやってるんです（大晦日もやっていたそうです）。とてもユニークな先生で、私も昨年に初めて施術をしてもらいました。いろいろ説明しながら施術してくださるので、ヨガ的にも大変勉強になります。

今回も元旦から、夫の施術を観察しながら、先生に質問しながら、時には夫の体をとんとんしながら、大変ためになる時間を過ごさせてもらいました。

夫の腰は完治までは行きませんでしたが、大分楽にはなったようです。

その後、コーヒーでもということで、古川駅構内のカフェへ（スタバへ行ったが激混みだった）。

読書をしていたところ、急に見知らぬ女性が立ち寄ってきて、かなりの勢いで「お久しぶりです！！！」と声をかけられました。女性の顔をまじまじと見ても誰だか分からず、心の中で　”ずっと昔にヨガを体験で一回だけとか受けに来てくれたかたかもしれない、、、”と思うも、それにしてもその女性の勢いはそれとは釣り合わず、完全に人違いをしているのでは、、、？と自答自問している矢先にその女性が「〇〇です！」と名前を名乗ったのです。その瞬間、「あっっっ！！！！」と記憶が蘇り、その女性は人違いなどではなく、間違いなく私の知っている人だと判明しました。

なんと、私が12～3年前に東京で働いていた時の会社の後輩だったのです。

私は転職してその会社を辞めたのですが、退社後は一切連絡をとっておらず、ほんとうに会社を辞めて以来の再会でした。

私の第一声は「なんでここにいるの！！？？」。

その女性は旦那さんとお子さんと一緒にいたのですが、なんと旦那さんの実家が大崎で、年末に帰省していて、これから東京に帰るところで新幹線の時間までにお茶してたところで私を見たという経緯。なんという奇遇。。。

実は私、後輩づきあいが苦手で、わりとぶっきらぼうに接していたんですね、、。そんな先輩でもその後輩は明るく接してくれていて（決していじめたりとかはしてないですよ）、その事が心のどこか残っていて、たま～に思い出しては、今頃なにしてるかな？結婚して子供でもできたかな？なんてふと思うも、でももう二度と会う事もないんだろうな、、、なんて思う事もあったんです。

でも、結婚して、子供（男の子）がいた！！！　そして旦那さんは大崎出身！！というリアルと出会えました。

もうほんとに驚きと感激で、ほんとよく声をかけてくれたな、とその勇気（だって、だいぶ昔の会社のぶっきらぼうな先輩で、しかも東京ではなく宮城県でですよ）に敬意を覚えました。たぶん勇気をふりしぼって声をかけてくれたのだと思います。

「勇気はふりしぼるためにある！！」

そんな事を切に感じた一日でした。

一年の計は元旦にあり。

夫の腰痛も無駄ではなかったということですね。

（ごめんよ夫）

初詣は箟峯寺へ。

右端の「一隅を照らす」。

これはヨーガにも深く通ずる言葉と思います。

まずは自分の内側を諦める（あきらかにする）することで、ご自分の内側が明るくなる（余計なものがそぎ落とされ、クリアに軽くなり、よりご自身の本質に近づく）。その明るさは周りにもいい影響を及ぼし、その明るさはどんどん伝播していきます。

ヨーガは自分の内側を明らかにしてい手段でもあります。

私自身もまだまだ明るくなりきれてはいませんが、、、今年もヨーガで皆でどんどん明るくなっていければと思います。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

皆様にとって、今年一年が明るく良き年になりますように！

良い新年をお迎えください

昨日、太陽礼拝108回イベントやりました。

その名の通り太陽礼拝を108回やるんです。

年末になるとあちらこちらのヨガスタジオではこの太陽礼拝108回は恒例となっていますが、実は私はやったことがなく、、、やる予定もなかったのですが、、、

「太陽礼拝108回やってみたい！！！」という好奇心旺盛の生徒さんの熱い要望に動かされて、初トライとなりました。

（今回は人数の関係で、水曜フローチームのみの参加とさせて頂きました）

太陽礼拝一回でだいたい40秒。

27回×4セット、途中休憩（3分×3回）もはさみ、だいたい一時間半くらいかな、、、と。

みんな初めてなので、最後までできるかドキドキです。

（写真は100回目くらいの時）

１セット目で、やばい、あと3セット結構きついかもと誰しもが思っていたはずｗ

2セット目、肉体的にきつさが増してくる。

3セット目、体のテンションが上がってきて、動きが内側から生まれてくる感覚になる。余分な考えも落ちて、ただ自分の呼吸と動きに集中していく。

４セット目。ただただ味わう。自分の体の内側で起こっている事、感覚、呼吸、そして共に行っている人の存在を。今しか味わえない瞬間瞬間をただ味わう。味わうことで、自然と内側のエネルギーが高まる。内側がどんどん満たされていく感覚。

108回、みんなやり遂げました。すごい。

時間にしておよそ1時間50分。

満足感に包まれながら極上のシャバアーサナ。

みんな言っていたのは、きっと１人じゃできなかった、と。

一緒にやるみんながいたからできた。

幸せな時間でした。

水曜フローヨガチーム。

昨年、諸事情でスタジオを一旦お休みさせていただいたにも関わらず、皆さん変わらずに通ってきてくださり、本当にありがたい一年でした。

皆様にとって2019年が健やかで良い年になりますように！！

来年もどうぞよろしくお願い致します。

ことこと家ヨガスタジオ

後藤初美