最近、生徒さんで何人か、家で練習してる時に身体を痛めてしまいました、、という方がいらっしゃいました。よくよく話を聞くとそれは痛めてしまうかも、、といったやり方だったりします。 身体を動かす以上、間違ったやり方をすると怪我をすることもあります…

ヨガのアーサナ（ポーズ）は、力だけで完成するものではありません。 最初はアーサナの形を真似ることから始まりますが、その過程で大切なのは、体への観察になります。力が入りすぎていないか、呼吸はどんな状態か、きちんと足は床を踏めているのか、骨盤の…

ひんやりと冷たい風、虫の音、、、すっかり秋ですね。。（夜のみですが） さて、９月のスケジュールを更新しました。 15（土）～17（月）まで研修のためお休みとさせていただきます。 東京でみっちりと勉強してまいります。 お盆中はずっと涌谷にいたので、…

ヨガのアーサナで自分の体を知っていく。 アーサナをつくる過程で、今まで使ったことのなかった筋肉があることを知る。 筋肉痛という痛みで、触れることのない身体の内側にその筋肉が確かにそこに在る事を知る。 また、アーサナをとる過程で、自分の身体の特…

田の緑も青々とまぶしさが増していますが、皆さまいかがおすごしでしょうか？ ちょっと動いただけで汗ばむ季節。 フローで汗が滝のように流れる季節もすぐそこです。笑 さて、７月のスケジュールを更新しました。 ７月スケジュール 火・水・金 19：30～21：0…

先日のクラスでクラスの始まる前に生徒さんが、「今日、ためしてガッテンで肺ストレッチやりますよ。私録画予約してきたんです」と教えてくれました。一瞬、ハイ（high）のハイストレッチかと思い、ハイパーなストレッチ。。。い、痛い。。と頭をよぎりまし…

☆お知らせ☆ 本日24日の夜のクラスですが、今夜にかけて雪が降り続いても開催します。私は公民館で待機していますので、来られる方は安心してお越しください。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 先週のクラスにて。 ヨガと自律神経の話をしまし…

寒さ厳しい日々が続いていますが、皆さん暖かくすごしていますでしょうか？ 今年は雪の多い冬となりそうですね。。 さて、先日のクラスで怪我について少しだけお話ししました。 ヨガは身体にいい、というおおまかなイメージがあると思います。確かにアーサナ…

冷え込みが強い日々が続いていますね。。 布団の中でぬくぬくとくるまっているのが一層幸せに感じる日々でございます。 先日の雪の日、ヨガクラスありました。 涌谷も少し積もって、古川の方は結構積もってたとの事。 もしかしたら誰も来ないかもな、、、と…

今年度からスタートした涌谷町総合型地域スポーツクラブ。 月一回、ヨガを担当させて頂いています。 そう、月一回だったのですが、参加されている方が月に二回やってほしい！との声をあげてくださったそうで、今月から月二回の開催となりました。 基本的には…

アーサナにはいくつかの段階がある。 それは見た目的に、もしくは身体能力的にレベルの高い低いの問題ではなく、どこまで自分の身体の細部にまで意識を巡らせているかの問題。 足の裏のどこに体重が乗っているのか、その微細な感覚を皮膚で受け取って。 その…

前回のヨガ。 会議室ではなく、事情があり急遽ホールでのヨガとなりました。 床暖でした。 暖かいを通り越して暑かった！ ということで公民館ホールの時は、薄着になれるようにしてお越しくださいませ。 床暖のシャバアーサナ。 暖かいって幸せですよね。。 …

公民館でのヨガクラス。 今月からクラス開催が週二日になり、一クラス、だいたい10名前後とほどよい感じになっています。 やはり10名くらいですと、おひとりおひとりに目が行きやすいですし、クラスのエネルギーも拡散せずにすすめられるような気がします。 …

いつも、皆さん、仕事が終わった後、公民館でのことこと家ヨガに足を運んでくださりありがとうございます。余裕でいらっしゃる方もいれば、仕事後に家族の御飯の用意をして時間ぎりぎりではぁはぁ言いながら駆け込んでいらっしゃる方もあり、何はともあれ、…

10月・11月のスケジュールを更新しました。 スケジュール 来月10月は二週目以降、週二回クラスやります（ただし夜のみですが、、、）。 ただ、場所の都合で週一回になるときもありますのでご了承ください。主に涌谷町公民館会議室ですが、週一回の時はホール…

本日もたくさんの方々にお越しいただき、とても賑やかなヨガクラスとなりました。 お越し頂いた皆さん、ありがとうございます。 今日も久々にお会いする方、初めてお会いする方もいらっしゃって、私も楽しい時間となりました！ 会議室、机や椅子を元に戻さな…

次回の１５日のヨガクラスですが、たくさんの方にお申込みいただき、ほぼ満席状態となりましたので、すみません、現時点でお申込みのご連絡を頂いている方のみの参加とさせて頂きます。予約制ではありませんとお伝えしておきながらすみません、、。 次回以降…

今日は、ことこと家ヨガスタジオ、3ヶ月ぶりの再開となりました。 皆さんとも久々の再開で、久々なんだけれども、でも皆さん変わらずに、なんていうかそんなに久々でもないような、すっと馴染むような、そんな嬉しい再開でした！ 会議室がヨガスタジオに。 …

田んぼに水がはられて景色が潤ってまいりました。 とてもいい季節です。 さて。 ことこと家ヨガスタジオに通ってきてくださっている方々にはお伝えしましたが、私の一身上の都合でヨガクラスをしばらくお休みさせて頂くことになりました。 おそらく一ヵ月～…

先日（といいましても一週間前になりますが）、ことこと家にて初のヨガ座学を開催しました。 ヨガのアーサナ（ポーズ）はヨガという行いうちのほんの一部になります（ほんの一部ではありますが、身体を持って生きている私たちにとってはとても助けになる一部…

無意識ってこわい、、、としみじみと感じたことをふたつ。 （おちあり） 少し前にＰＣが立ち上がらなくなりました。ＯＳのウィンドウズが起動しない。 とうとうこの時がきたか、、、とあきらめかけましたが（一部バックアップをとっていないデータがあった、…

だいぶ暖かくなり、田んぼが色づく季節ももう間近。楽しみです。 さて、ご案内です。 4/30（日）にヨガ座学を開催します。 身体を動かすだけがヨガじゃない！？ じゃあ、なにをもってヨガというの？？ ヨガの哲学ってよく聞くけど具体的にはどういうこと？ …

三月のスケジュールに変更があります。 いつも月の最終週に入れていたヴィンヤサフローのクラス。 最終週でもどこかひとつのクラスはベーシックを入れたいのだけど、どの曜日にしたらいいのか決めかねており、生徒さんの声を聞いて決めようと思っていたとこ…

３月のスケジュールを更新しました。 下記リンクからご確認ください。 ３月スケジュール そして、スケジュール改定のお知らせになります。 私のプライベートの諸事情で３月からクラスの数を減らすことになりました。今年に入って午後のクラスをクローズさせ…

ことこと家ヨガスタジオではクラスの後にハーブティーをお出ししています。いろいろな種類のハーブティをお出ししていますが、その中でも「このお茶美味しい。何のお茶ですか？」と聞かれることの多い人気のハーブティがあります。 こちら。 リラックス（ヴ…

昔、高齢者の方の運動指導をしていた友達から聞いた話があります。 身体を側屈（立った状態で上半身を真横に倒していく）する運動を指導するときに、ただ「身体を右側に倒していきましょう」と伝えるのと、（右の手のひらを上にして身体の横に出した状態で）…

先日のあさいちというＮＨＫの番組で横隔膜が特集されていました。 横隔膜とは胸腔と腹腔の堺にある呼吸に関わる筋肉のひとつです。 横隔膜の上には心臓と肺が、下には胃や腸があります。 （写真：「みえる人体」Steave parker著） 上の図にあるように、横隔…

お知らせとご案内です。 今週はクラスをお休みしてご予約いただいた方々にはご迷惑おかけいたしました。すみません。 少し前から夫がインフルエンザにかかり、私はいたって元気だったのですが、かといって感染していないともいいきれず、、念のためクラスを…

年明けのクラス、皆さん、「身体がなまってます～～」 の一言が合言葉のようになってクラスが始まります。笑 身体を動かすのが久々で身体が重い、なまっているときこそ、シンプルな基本的なポーズをひとつずつ丁寧にとって、身体の奥にまでアクセスしていく…

今年最後のクラスを終えました。 今年の５月でことこと家ヨガスタジオオープン一年を迎え、おかげさまで二年目に突入することができました。皆さんがことこと家ヨガスタジオに足を運んでくださるからこそ、私はヨガを伝えるという立場に立つことができ、身体…